70後80後的寶媽， 懷個孕就是狂吃猛補， 到了90後， 生活條件好了， 除了選擇優質補品外， 還要考慮合理進食， 避免營養過剩！
下面這個視頻可以給90後的准爸媽們一個參考：
一， 燕窩
純天然的滋補佳品， 滋陰補肺， 和中開胃， 壯陽益氣。 產前服食， 可促進嬰兒腦部發育；產後食用則可快速恢復身材， 減少妊娠斑， 促進發奶。
每天適宜用量3g， 孕期不建議太多， 否則易造成胎盤早熟。 燕窩的食療效果甚好， 但是需要長期吃。
二， 海參
營養價值高， 富含多種人體必需的活性物質和微量元素， 及豐富的DHA， 哺乳期婦女食用， 可提高孩子的免疫力。
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建議產後第二周以後再進補， 可與燕窩交替著吃。
三， 花膠
含有豐富的蛋白質、膠質等， 有滋陰固腎的功效， 孕婦食用可提高免疫力， 防止皮膚老化， 滋陰潤燥， 產婦吃則有助於傷口癒合。
花膠在懷孕的時候就可以吃， 分娩前可以多吃幾次。 產後則建議兩周以後再開始吃。
四， 桂圓
營養豐富， 孕婦食用可增加體力， 穩定情緒， 起到良好的益氣養血作用， 幫助分娩；產婦食用可消除浮腫。
桂圓性溫， 一天不要超過7-10顆， 產後可以借助桂圓補氣。
五， 牛油果
除了富含維生素、脂肪、蛋白質和礦物質外， 孕產女性每週食用一個牛油果， 就能夠保護子宮健康， 平衡雌激素。