每天叫孩子起床時, 都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。 也是, 誰不眷戀暖乎乎的被窩呢?但早上賴床的後果就是, 上學遲到啊。 這樣下去可是會影響孩子在老師心中的形象, 以及孩子的成績啊。 所以, 讓孩子養成一個早起的習慣很有必要。
早睡, 才能早起。 有些孩子是越到晚上就越活躍, 怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件大事。 孩子睡太晚, 不僅對第二天起床有影響, 關鍵是會影響孩子的身體發育,
01
晚睡對孩子的影響
不利於身高、體重的發展
夜間是生長激素分泌的高峰期, 孩子如果錯過了這段時間, 生長激素分泌的少了, 自然影響到身高發育。 而且晚睡的結果, 大多數會導致晚起, 那孩子白天接受日曬的時間就會減少, 少了日照中的維他命D, 也不利於身高發育。
晚睡晚起的孩子, 很多都會不吃早餐, 有的甚至連午餐都省了, 什麼時候醒了什麼時候吃, 這樣很容易導致孩子營養不均衡, 而且身材偏瘦小;當然, 還有另外一個極端, 就是有的孩子玩到很晚才睡, 玩到半夜的時候餓了, 就會吃很多東西才睡, 這樣不僅會不易消化, 而且很容易發胖。
抵抗力變差
人體在睡眠狀態下時,
容易性早熟
現在孩子的學業都很重, 作業多的時候, 可能要熬夜到半夜才能寫完, 而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌, 抑制生長激素活動, 並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節, 所以孩子容易出現性早熟, 進而影響到身高發育。
曾經聽一個經常熬夜的朋友說過:“我從初中到現在, 都快十年了, 沒有一天不晚睡, 這是我從小形成的習慣。 所以現在成天的掉頭發, 身體說不出就是哪裡不舒服, 記性也越來越差, 對事情的判斷力也很模糊了, 完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。 我在想, 我就是不猝死, 也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。
其實, 晚睡就是一個惡性循環, 久而久之就形成了習慣。 就好像抽煙喝酒一樣, 很難戒掉。 但只要做好這3件事, 不用家長哄, 孩子乖乖上床早睡覺!
02
規定一個時間, 時間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺,
建議給孩子規定一個睡覺時間, 作為一個“死規定”, 除非有特殊情況, 平時到了這個時間就必須得去睡覺。 比如規定孩子9點要上床睡覺, 那麼8點半的時候, 就要試著讓孩子靜下來, 進行睡前準備了。
03
睡前避免激烈運動
進入睡前準備階段時, 不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了, 這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。 大人需要多花點心思, 儘量形成一個固定的模式, 比如給孩子講睡前故事, 聽聽舒緩的音樂, 安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以後就該睡覺了。
04
到睡覺時間,全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點多都還不睡,就別指望著孩子能早睡了,因為父母是孩子的鏡子,孩子都是有樣學樣。而且, 白天大人都忙於工作,孩子也在學校,很難得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。
如果想讓孩子早睡,那麼到了睡覺時間時,大人可以當著孩子面關燈,讓孩子知道所有人都要睡覺了。然後,媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間,聊聊天,或者講個故事,看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鑽進了被窩,但卻一點睡意都沒有,等大人離開後,自己再爬起來玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起,但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時,先暫停下手上的工作,等孩子睡了以後,再開燈做自己的事。總之,要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。
要想讓孩子早睡,養成習慣最重要!一旦習慣養成,每天到了睡覺的點兒,不想讓孩子主動睡覺都難了。
安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以後就該睡覺了。04
到睡覺時間,全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點多都還不睡,就別指望著孩子能早睡了,因為父母是孩子的鏡子,孩子都是有樣學樣。而且, 白天大人都忙於工作,孩子也在學校,很難得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。
如果想讓孩子早睡,那麼到了睡覺時間時,大人可以當著孩子面關燈,讓孩子知道所有人都要睡覺了。然後,媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間,聊聊天,或者講個故事,看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鑽進了被窩,但卻一點睡意都沒有,等大人離開後,自己再爬起來玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起,但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時,先暫停下手上的工作,等孩子睡了以後,再開燈做自己的事。總之,要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。
要想讓孩子早睡,養成習慣最重要!一旦習慣養成,每天到了睡覺的點兒,不想讓孩子主動睡覺都難了。