媽媽們都希望孩子有個好身體。
經常聽到媽媽們感歎， 哎， 我們夫妻倆身體都不好， 擔心孩子天生體弱多病。
以現代的優生優育水準， 先天稟賦不足的孩子並不多見， 很多時候“身體弱”這件事兒， 只是被父母們無限放大出來的。
不要忘了， 即便生來顯得弱小， 後天的調養依舊能讓你的孩子後來居上。
明代大醫繆希雍， 據說小時候孱弱多病， 但是後來卻健康長壽， 上馬雲遊四方， 下馬治病救人；
我的同鄉妥妥滴早產兒一枚， 後來卻成為了一名優秀的射擊運動員， 生龍活虎， 只是退役後身材有點走形……
這樣的勵志故事不勝枚舉， 所以， 媽媽們儘管放寬心， 身體弱不要緊， 關鍵是要學會如何正確養護。
我們來明確一下， 怎樣算是身體好？
首先
媽媽：吃得多， 長得壯， 不生病， 即使生病後痊癒的也快， 面色紅潤， 運動敏捷， 頭腦靈活， 成績優異……
等等， 媽媽們， 請不要偷偷給孩子加戲，
醫師：如果說得再細一點， 那就是：
不要稍微吹個風、受個涼就感冒發燒；
不要在幼稚園裡反復中招， 但凡有流行性疾病時， 第一個病倒；
不要看著總是那麼面黃肌瘦， 不愛吃飯……
是啊， 這應該是普天之下媽媽們的共同目標， 究竟如何實現這個目標呢？
下面這4件事情是繞不開的， 別無其它捷徑， 媽媽們請照做。
保證戶外運動時間
01， 城市裡的娃， 不缺吃穿， 最缺的就是戶外運動。
當孩子還是小寶寶的時候， 多去戶外可以曬太陽， 促進骨骼發育生長；當孩子一天天長大， 多去戶外可以保證他的運動量， 同時玩水玩沙， 能夠充分滿足兒童敏感期的心理需求， 而且玩得盡興的孩子， 進食量自然會增加，
戶外運動是室內運動不可替代的， 在戶外， 可以使身體接觸陽光雨露的滋養， 大自然蘊含的能量是孩子健康成長所必需的。
你會發現， 充足的戶外運動， 可以解決很多令你頭痛不已的問題， 比如孩子吃得少、不消化。
但孩子上學後， 學業負擔加重， 戶外活動減少， 氣血不調暢， 肝鬱脾虛、中焦不運等等病理性的問題接踵而來。
所以， 媽媽們先要反省， 每天能夠保證孩子1個小時的無憂無慮、專心投入的戶外玩耍嗎？或者至少保證孩子週末有大量的戶外活動時間？
適度原則很重要
02， 若要小兒安， 三分饑與寒。 媽媽們有沒有想過， 為什麼是三分？而不是五分、七分？
因為三分饑與寒， 是身體可以承受且有正向鍛煉刺激效果的黃金比例。
所以， 三分的本質是在強調適度， 養育孩子最講究的就是這個“度”。
吃飯不要過飽， 穿衣不要太暖。 孩子稍微凍一凍， 可以提高衛氣的活躍度， 這樣抵抗寒邪的能力就會提升。
小兒脾常不足， 消化功能偏弱， 沒法和成人相提並論， 所以吃得過飽， 不但消化吸收不了， 反而容易出現積滯化熱， 外感風寒的感冒發燒。
食積化熱帶來的危害遠遠不止食積感冒這一點， 嚴重了還會影響孩子的體質， 比如過敏性體質的形成。 所以， 不得不說過度餵養是誘發諸多疾病的罪魁禍首之一。
中醫說的疳積， 就是重度營養不良， 你能想像這和日積月累過度餵養造成的反復食積有關係嗎？
那麼究竟如何把握這個適度原則？小寶寶穿衣服， 要比成人少一件， 經常摸摸他的大椎部位， 溫暖就可以， 這說明他不冷， 即使此時小手發涼了， 也不用急於添衣服。
吃飯這件事情， 要觀察寶寶的反應， 如果他不想吃， 那就是不餓， 沒有必要硬塞， 端著碗四處追趕。 如果孩子餓了， 或者遇到喜歡吃的食物， 吃得停不下來， 這時就趕緊叫停。
適度不僅僅指導吃和穿， 生活的方方面面都可以運用這個原則。 孩子能吃水果嗎？適度就好；孩子能吃肉喝奶嗎？適度就好；孩子戶外運動多久？適度就好；孩子能玩平板嗎？適度就好；孩子能暴露在霧霾之下嗎？呃， 最好不要， 但是偶爾暴露了， 也無需為此耿耿於懷。
當你以這種適度的心態去面對一切的時候，你會發現很多事情變得簡單從容了許多，也沒有那麼多矛盾和糾結了。
孩子也會因為你給她的適度自由，而變得隨和變通，心理健康的孩子，生病的概率也會大大減少。
Hold住你的焦慮和怒火
03，中醫大夫一搭脈，特別愛說，你家孩子肝郁啊~~~你說說孩子這麼小，哪裡來得鬱悶之事呢？答案只有一個，那就是爹媽免費贈送的。
曾經跟診，一位學員媽媽帶她上中學的孩子來看病。孩子表現出一派脾虛之象，腹瀉、納少，不能吃涼的，還伴有眨眼睛、輕微抽動。媽媽一直強調孩子脾虛，這些年找了數位中醫大夫求治，卻未見明顯效果。
當老師說孩子的脾虛是肝氣不舒，橫克脾胃造成的，根本還得治肝的時候，媽媽表示不贊同。就認定了孩子的病根在脾虛，而這個脾虛是孩子天生的。
現在的家長，往往不認為自己的焦慮和控制欲影響了孩子的身心健康。但當孩子變得鬱鬱寡歡，情緒激動或者少食懶言的時候，家長們才發現自己的養育方式出現了問題。
小兒就像春天蓬勃生長的小樹苗，我們應當以鼓勵和讚賞的方式呵護孩子成長，引導孩子養成健康的生活習慣，培養他們的學習興趣，而不是用控制，甚至懲罰的方法逼迫孩子按照你規劃的人生路徑去成長。
不要過度治療
04，總在後臺看到這樣的留言，吃點清熱解毒的中成藥，比如板藍根，可以預防流感嗎？
不知道從何時起，這樣錯誤的預防觀念流行起來，拿生病時用來治病的藥，提前在沒有生病的時候吃上，就算是預防了，這個邏輯很神奇啊。
還有焦慮的媽媽們，總是隔三差五，忍不住想給小寶寶喂各種單味中藥飲片煮水，但寶寶的症狀也許並不嚴重，或者可以自愈，而只是因為媽媽過度焦慮，把症狀無限放大。
可以說這些湯湯水水不是在給孩子治病，而是在消除媽媽的焦慮，想讓自己放心而已。
誰都經歷過菜鳥媽媽段位，焦慮之心完全可以理解。但是，即使再焦慮，也不能隨意給孩子用藥，亂用藥的後果就是直接損傷孩子的體質。
除非媽媽們經驗豐富，有準確的判斷和辨證用藥的把握，否則還是要遵醫囑，醫生認為有用藥指征的時候，才可用藥。
這4件事情如果媽媽們都能努力堅持去做，那你的寶寶一定是健康幸福的，而且身體棒棒噠！
咱們為人父母的，不要給孩子的成長添亂，就讓他們快快樂樂的長大吧。勇於和學業壓力說不，給孩子撐起一片自由成長的天空。
如果媽媽們能做到積極陪孩子鍛煉身體，預防食積和時行感冒，一旦生病了及時就醫，正規治療，愈後積極恢復身體。
關注我們，每天更新養生內容！
文 南林大俠
當你以這種適度的心態去面對一切的時候，你會發現很多事情變得簡單從容了許多，也沒有那麼多矛盾和糾結了。
孩子也會因為你給她的適度自由，而變得隨和變通，心理健康的孩子，生病的概率也會大大減少。
Hold住你的焦慮和怒火
03，中醫大夫一搭脈，特別愛說，你家孩子肝郁啊~~~你說說孩子這麼小，哪裡來得鬱悶之事呢？答案只有一個，那就是爹媽免費贈送的。
曾經跟診，一位學員媽媽帶她上中學的孩子來看病。孩子表現出一派脾虛之象，腹瀉、納少，不能吃涼的，還伴有眨眼睛、輕微抽動。媽媽一直強調孩子脾虛，這些年找了數位中醫大夫求治，卻未見明顯效果。
當老師說孩子的脾虛是肝氣不舒，橫克脾胃造成的，根本還得治肝的時候，媽媽表示不贊同。就認定了孩子的病根在脾虛，而這個脾虛是孩子天生的。
現在的家長，往往不認為自己的焦慮和控制欲影響了孩子的身心健康。但當孩子變得鬱鬱寡歡，情緒激動或者少食懶言的時候，家長們才發現自己的養育方式出現了問題。
小兒就像春天蓬勃生長的小樹苗，我們應當以鼓勵和讚賞的方式呵護孩子成長，引導孩子養成健康的生活習慣，培養他們的學習興趣，而不是用控制，甚至懲罰的方法逼迫孩子按照你規劃的人生路徑去成長。
不要過度治療
04，總在後臺看到這樣的留言，吃點清熱解毒的中成藥，比如板藍根，可以預防流感嗎？
不知道從何時起，這樣錯誤的預防觀念流行起來，拿生病時用來治病的藥，提前在沒有生病的時候吃上，就算是預防了，這個邏輯很神奇啊。
還有焦慮的媽媽們，總是隔三差五，忍不住想給小寶寶喂各種單味中藥飲片煮水，但寶寶的症狀也許並不嚴重，或者可以自愈，而只是因為媽媽過度焦慮，把症狀無限放大。
可以說這些湯湯水水不是在給孩子治病，而是在消除媽媽的焦慮，想讓自己放心而已。
誰都經歷過菜鳥媽媽段位，焦慮之心完全可以理解。但是，即使再焦慮，也不能隨意給孩子用藥，亂用藥的後果就是直接損傷孩子的體質。
除非媽媽們經驗豐富，有準確的判斷和辨證用藥的把握，否則還是要遵醫囑，醫生認為有用藥指征的時候，才可用藥。
這4件事情如果媽媽們都能努力堅持去做，那你的寶寶一定是健康幸福的，而且身體棒棒噠！
咱們為人父母的，不要給孩子的成長添亂，就讓他們快快樂樂的長大吧。勇於和學業壓力說不，給孩子撐起一片自由成長的天空。
如果媽媽們能做到積極陪孩子鍛煉身體，預防食積和時行感冒，一旦生病了及時就醫，正規治療，愈後積極恢復身體。
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文 南林大俠