腸道是人體最大的排毒器官， 擔負了人體大部分的排毒任務。 在排毒的同時， 它還擔負起抵禦疫病的重任。 一旦腸道老化， 其保護作用就會失效，
亟待正視的是，
現在越來越多年輕人未老先衰，
精神差、皮膚粗糙、消化不良，
這些都是腸道快速老化的表現。
所以，
保護腸道健康已刻不容緩，
保護腸道要做到以下幾點。
吃有益腸道的食物
一些發酵食品，
比如優酪乳、韓國泡菜和蘋果醋，
都能幫腸道創建一個健康的環境，
不妨多吃。
同時，
十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等，
也有益於腸道健康。
充分咀嚼
在生活當中很多人吃飯很快， 飯剛進到口中就已經咽下去了， 其實這種吃飯方式不僅不健康， 還有可能加重腸道負擔。 所以， 吃飯時一定要充分咀嚼食物， 這樣不僅可以更好地從食物中吸取營養， 還能使食物進入胃腸後被迅速消化， 避免出現便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。 讓腸道適當休息 人累了就要休息， 其實器官累了也要休息。 因此， 為了保證腸道健康，
堅持鍛煉
運動不僅可以提高免疫力， 而且給人愉悅的心情。 堅持適量的運動鍛煉， 還能促進腸道蠕動， 以加速排便， 防止腸道老化。 所以為了腸道的健康不妨多參加運動，
晨起1杯水
許多人早上起床後都會感覺到口乾舌燥， 這時不妨喝1杯白開水。 這樣不僅可以加速身體微循環， 還可以起到清理腸道的作用。
另外，緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，進而讓人消化不良。所以，學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定也是大有裨益的。
另外，緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，進而讓人消化不良。所以，學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定也是大有裨益的。