孕媽媽在懷孕期間，
會出現很多身體不適的情況，
比如說噁心嘔吐，
或是食欲下降，
身體虛弱等等，
要積極的補充營養，
同時也要注意孕婦的養生調理方法。
孕媽媽要補充營養，
日常生活中的一些零食是必備，
不僅營養豐富，
還可以促進胎兒生長，
來看看這些食物的介紹。
1、低脂牛奶或優酪乳
奶類是優質蛋白質、鈣的良好來源。 胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶， 所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸， 需要通過母體提供， 因此攝入足夠的優質蛋白可以滿足胎兒對氨基酸需要。 孕中期以後胎兒骨骼生長加速， 鈣的需要量逐漸增加。 孕期要補充豐富的鈣質， 可以有預防疾病的作用， 所以多喝一些低脂肪的牛奶或是優酪乳是不錯的選擇， 所以孕媽媽日常必備的一些乳製品是不錯的選擇， 可以在兩餐之間加入， 可以補充營養。
2、幹棗和葡萄乾
孕中期以後， 血容量和血紅蛋白增加， 母體對鐵的需要量隨之增加。 孕媽媽除了通過正餐補充鐵元素外， 在零食選擇方面也可以選擇一些含鐵的食物。 幹棗和葡萄乾鐵含量比較豐富， 可以作為補鐵的零食。 因為植物性食物所含的鐵不能被人體直接利用， 孕媽媽在孕期要注意多吃一些含有維生素C的食物，
孕媽媽零食的介紹， 上面的一些小常識大家都知道了， 孕媽媽在孕期要經常吃這樣的食物，