西醫上沒有“坐月子”’的說法 。 因為西方人認為生娃娃是很自然的事情， 生完孩子後該做啥還是做啥， 在飲食上也不會很挑剔。
而中醫認為：坐月子適合中國女性體質。 中國產婦坐月子， 並不是沒有道理的。 中國人與西方人體質不同， 因此， 不能完全用西方人的生活觀點套用在中國人身上。
但是， 隨著科技與醫學生活的不斷發展和進步， 我們發現許多傳統的坐月子方法並不科學， 諸多誤區都影響到產婦身體的健康和恢復！
誤區1：坐月子是一個月？
傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”， 但實際上， 新媽媽自寶寶出生， 胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態， 大約需要6周左右， 這42天稱為產褥期。 經過一個月的調整， 身體許多器官並未得到完全的復原， 如在此期間產婦幹重活， 就容易患上子宮下垂等疾病。
誤區2：“閉門不出， 坐床不起”
對於順產產婦， 醫生提倡生完小孩儘早下床走動， 進行適量的運動， “這樣有助於產婦體內淤血的排除， 腸胃蠕動， 幫助身體機能的恢復。 ”
誤區3： 忌洗澡， 忌洗頭？
這些“清規戒律”的形成與過去的生活條件艱苦有關， 比如以前洗澡不像現在這麼方便， 沒有空調， 洗澡、洗頭無法及時保暖，
誤區4：不能見風， 捂捂捂？
產後百脈空虛， 又容易流汗， 風邪一旦入裡， 除了容易感冒外， 還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛， 影響新媽媽的生活品質。 因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門， 尤其是冬季。
誤區5:不能刷牙，
有的老年人說：“產後不能刷牙”， 這是不對的。 婦女在懷孕後， 或維生素C的攝入不足， 會有牙齦充血、水腫、容易出血， 特別是刷牙時出血。 另外， 懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足， 牙齒的堅固性差。 這些情況已對牙齒不利， 再不注意口腔衛生， 使口腔內的細菌增多， 食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸， 導致牙齒脫鈣， 反而形成齲齒。 產後最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。
誤區6：惡露乾淨了， 子宮就恢復了， 可以進行性生活了？
惡露通常3周後就乾淨了， 但是子宮恢復卻需要42天， 產後10天左右子宮才能進入盆腔， 然後再慢慢恢復至懷孕前大小。 產褥期生殖器官未復原， 所以， 產後2個月內應禁止性生活， 以免引起生殖道感染。
誤區7：餵奶腹痛不正常？
母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
誤區8：產後出汗多是因為身體虛弱？
產後出汗多是一種生理現象，因為懷孕期體內積存了大量液體，分佈在血液及組織間，產後需要排出，所以產後前幾天汗多。這時，產婦應多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質地的衣服。
【坐月子的飲食禁忌】
一、禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
在吃雞湯雞肉時應“忌多吃公雞，宜多吃母雞。”。原因：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復。而公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。
三、不要太急著喝催乳湯。
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。
四、蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
五、要控制紅糖的攝入量。
許多人都會認為紅糖溫性，具有益氣、化食的作用。但這不足以使紅糖成為產婦的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。
六、中藥食療也要對症，不可自行亂補。
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
以免引起生殖道感染。
誤區7：餵奶腹痛不正常？
母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
誤區8：產後出汗多是因為身體虛弱？
產後出汗多是一種生理現象，因為懷孕期體內積存了大量液體，分佈在血液及組織間，產後需要排出，所以產後前幾天汗多。這時，產婦應多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質地的衣服。
【坐月子的飲食禁忌】
一、禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
在吃雞湯雞肉時應“忌多吃公雞，宜多吃母雞。”。原因：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復。而公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。
三、不要太急著喝催乳湯。
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。
四、蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
五、要控制紅糖的攝入量。
許多人都會認為紅糖溫性，具有益氣、化食的作用。但這不足以使紅糖成為產婦的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。
六、中藥食療也要對症，不可自行亂補。
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。