這是咖啡的香氣？
每次路過咖啡店都走不動路，
一不留神就走進了店裡。
看著眼花繚亂的咖啡功能表，
怕胖的你可要頭腦清醒，
千萬別不小心掉進了“熱量陷阱”！
咖啡熱量榜單
愛喝咖啡又怕胖的你知道各種咖啡的熱量是多少嗎？看完下面的熱量榜單， 要記住危險級不要碰， 安全級可以喝， 優選級放心喝。
危險級
咖啡中的熱量炸彈
01
摩卡
摩卡咖啡添加了大量的鮮奶油和巧克力， 雖然甜美可口， 卻是一個溫柔的致胖陷阱。 一杯摩卡咖啡的熱量高達360大卡， 而用白巧克力醬製作的白摩卡熱量更是高達410大卡！一頓飯的熱量瞬間被喝掉， 就問你怕不怕？
02
焦糖瑪奇朵
焦糖瑪奇朵寓意“甜蜜的印記”， 每一杯瑪奇朵都是愛的表達。 但是想減肥的小夥伴還是婉拒這份心意吧， 因為焦糖瑪奇朵中加了很多焦糖醬和香草糖漿， 一杯的熱量高達370大卡， 喝之前你最好考慮清楚了……
安全級
咖啡中的好好先生
01
拿鐵
拿鐵的成分是濃縮咖啡加熱牛奶， 沒有添加糖， 也沒有添加奶油， 既健康又有不錯的口感。 一杯拿鐵的熱量約為220大卡， 即使在減肥期間也可以喝， 不過喝完就不用再喝牛奶啦！
02
卡布奇諾
卡布奇諾的成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡， 其綿密的口感深受眾人喜愛。 雖然它的人氣很高， 但它的熱量並不高， 一杯卡布奇諾的熱量不到150大卡， 比拿鐵還要低， 所以喝它的時候不用再擔驚受怕了。
優選級
咖啡中的一股清流
☆
濃縮＆美式
濃縮咖啡就是黑咖啡， 美式咖啡就是濃縮咖啡加常溫水， 它們可以說是熱量最低的咖啡了， 一杯的熱量不到20大卡！減肥期間喝黑咖啡， 不僅不怕熱量超標， 還能提升代謝速度， 促進脂肪燃燒哦！
喝咖啡不長胖的小竅門
如果你離不開咖啡，又怕熱量超標被贅肉找麻煩，那麼可以試著在喝咖啡時耍點小心機。
01
不加奶油和糖
很多咖啡被稱為減肥“危險品”，其實是因為添加了太多的奶油和糖。奶油的本質和黃油相同，含有大量的飽和脂肪；而過多的糖則會讓你攝入太多的熱量。對處於減肥期的人來說，選擇不加糖、不加奶油的黑咖啡，可以幫你省去至少200大卡的熱量！
02
搭配低熱量調味料
雖然不加奶油和糖的黑咖啡熱量低，但味道太苦，接受不了怎麼辦？大家可以在黑咖啡中加一點低熱量的香辛料，如：香草粉、豆蔻粉等。這樣既調節了口味，熱量也幾乎沒有增加，豈不是兩全其美？快去嘗試自己中意的搭配吧。
03
加冰
如果你對高熱量咖啡情有獨鍾，非喝不可的話，這裡還有一個簡單直接的方法，那就是加冰。在相同杯形、相同容積的前提下，加冰的咖啡整體熱量會降低至少三分之一，但這個方法只能偶爾為之，為了長期的減肥計畫還是少喝或別喝高熱量咖啡了。
喝咖啡的健康指南
品茶有講究，喝咖啡也有門道，要想喝得健康、喝得瘦，那就快把這些建議打包收好。
01
每天能喝多少咖啡
咖啡雖好，但不要貪杯。一般來說，即便是低咖啡因的咖啡，每天也最好不要超過兩杯（340毫升/杯），因為過量的咖啡因會使人產生焦慮、失眠、噁心等症狀，而且還可能會導致中毒。
02
喝咖啡的時間
喝咖啡也要看時間，飯後和運動前都是喝咖啡的好時機。飯後喝咖啡能説明腸胃消化和吸收，加速脂肪燃燒。而運動前喝咖啡能提升運動時的興奮度，增強肌肉的力量和耐力，建議運動前1小時喝一杯濃縮咖啡或美式咖啡。
要注意的是，運動後和睡覺前切忌喝咖啡。運動後喝咖啡會加重心臟負擔，阻礙身體補充水分。而睡前喝咖啡的話，小心睡不著……
03
不宜喝咖啡的人群
喝咖啡雖然好處眾多，但並非人人皆宜。對於有高血壓、腸胃不適、失眠焦慮症狀的人來說，飲用咖啡會使問題加重，影響身體健康。另外，兒童和孕婦也不宜喝咖啡哦。
大家以後無論推開哪家咖啡店的門，
咖啡的熱量基本都是：
濃縮＆美式＜卡布奇諾＜拿鐵
＜焦糖瑪奇朵＜摩卡
再配合上小編教大家的小妙招，
這下就不怕踩到發胖雷區了吧？
喝咖啡不長胖的小竅門
如果你離不開咖啡，又怕熱量超標被贅肉找麻煩，那麼可以試著在喝咖啡時耍點小心機。
01
不加奶油和糖
很多咖啡被稱為減肥“危險品”，其實是因為添加了太多的奶油和糖。奶油的本質和黃油相同，含有大量的飽和脂肪；而過多的糖則會讓你攝入太多的熱量。對處於減肥期的人來說，選擇不加糖、不加奶油的黑咖啡，可以幫你省去至少200大卡的熱量！
02
搭配低熱量調味料
雖然不加奶油和糖的黑咖啡熱量低，但味道太苦，接受不了怎麼辦？大家可以在黑咖啡中加一點低熱量的香辛料，如：香草粉、豆蔻粉等。這樣既調節了口味，熱量也幾乎沒有增加，豈不是兩全其美？快去嘗試自己中意的搭配吧。
03
加冰
如果你對高熱量咖啡情有獨鍾，非喝不可的話，這裡還有一個簡單直接的方法，那就是加冰。在相同杯形、相同容積的前提下，加冰的咖啡整體熱量會降低至少三分之一，但這個方法只能偶爾為之，為了長期的減肥計畫還是少喝或別喝高熱量咖啡了。
喝咖啡的健康指南
品茶有講究，喝咖啡也有門道，要想喝得健康、喝得瘦，那就快把這些建議打包收好。
01
每天能喝多少咖啡
咖啡雖好，但不要貪杯。一般來說，即便是低咖啡因的咖啡，每天也最好不要超過兩杯（340毫升/杯），因為過量的咖啡因會使人產生焦慮、失眠、噁心等症狀，而且還可能會導致中毒。
02
喝咖啡的時間
喝咖啡也要看時間，飯後和運動前都是喝咖啡的好時機。飯後喝咖啡能説明腸胃消化和吸收，加速脂肪燃燒。而運動前喝咖啡能提升運動時的興奮度，增強肌肉的力量和耐力，建議運動前1小時喝一杯濃縮咖啡或美式咖啡。
要注意的是，運動後和睡覺前切忌喝咖啡。運動後喝咖啡會加重心臟負擔，阻礙身體補充水分。而睡前喝咖啡的話，小心睡不著……
03
不宜喝咖啡的人群
喝咖啡雖然好處眾多，但並非人人皆宜。對於有高血壓、腸胃不適、失眠焦慮症狀的人來說，飲用咖啡會使問題加重，影響身體健康。另外，兒童和孕婦也不宜喝咖啡哦。
大家以後無論推開哪家咖啡店的門，
咖啡的熱量基本都是：
濃縮＆美式＜卡布奇諾＜拿鐵
＜焦糖瑪奇朵＜摩卡
再配合上小編教大家的小妙招，
這下就不怕踩到發胖雷區了吧？