今日大寒
流感肆虐地卷過全國各地， 幾乎人人中招。 然而， 寒冷並沒有結束。 接下來將是一年中最冷的時期， 而流感的影響也遠未結束。
對於北方來說， 除了室外的寒冷， 還有室內的溫熱和長時間的乾燥不降雪。
《黃帝內經素問·生氣通天論》中記載：“冬傷於寒， 春必病溫。 ”因此， 大寒這個節氣在今年就顯得尤為重要了。 能不能過好這個節氣， 直接影響立春之後你的健康狀態。
大寒三候
大寒， 一年中最冷的節氣， 而小寒是最冷時間的開始。 除此之外， 大寒也是二十四節氣中最後一個節氣。 此時， 最合適的一句話想必就是“冬天來了， 春天還會遠嗎？”。
中醫認為 “陰極則陽”， 大寒也正好是這個陰陽轉化中的節點了。 此時， 自然界中的一些物候變化， 也為我們提供了一些養生的方向。
初候， 雞乳
《月令七十二候集解》中記載：“雞， 水畜也， 得陽氣而卵育， 故雲乳。 ”這裡是說，
二候， 征鳥厲疾
《月令七十二候集解》說：“征， 伐也， 殺伐之鳥， 乃鷹隼之屬。 至此而猛厲迅疾也。 ”這裡是說老鷹在大寒節氣來臨的時候， 開始大量捕捉獵物。 這也是因為大寒氣候寒冷， 老鷹需要攝入食物來抵禦嚴寒。
三候， 水澤腹堅
這是說在大寒到來時， 湖面河道的水結冰並且凍的非常結實。
正如《月令七十二候集解》所述：“陽氣未達， 東風未至， 故水澤正結而堅。 陳氏曰， 冰之初凝， 水面而已， 至此則徹上下皆凝， 故雲腹堅， 腹猶內也。 ”
這也證明此時是一年中最冷的時候， 水面及深部的冰凍也說明大自然在以自己的方式閉藏陽氣。
大寒養生
由以上可以看出， 大寒節氣既有一年中最冷的氣溫， 又有立春之前陽氣逐漸生髮的徵兆。 因此， 這時候的養生調攝對我們一年的健康來說就顯得尤為重要了。
因此， 我們應該做到：
防寒
一年中最冷的節氣，
小寒、大寒節氣因受寒或食冷而嘔吐腹瀉的人明顯增加， 防病遠比治病更重要。 但是， 保暖雖好也不要矯枉過正， 太過溫暖， 身體始終都處於出汗狀態也會讓陽氣不藏而傷了陽氣， 感冒也會隨之而來。
固藏
外界越是冷的時候，
越應該做好陽氣的閉藏。
我們的陽氣通常會通過大量出汗、熬夜、飲食辛辣、生冷而耗散。 這時我們要做的就是越冷越不折騰， 飲食溫和易消化、不過食辛辣刺激、不劇烈運動、不出大汗、不熬夜， 安神定志才能讓陽氣閉藏。
在飲食上可以適當吃些有補固精氣作用的食物， 如芡實、山藥煮粥（便秘者禁用）。
而對於那些素來就容易上火、口臭、便秘的人來說， 此時更重要的是通利腸胃， 可以多吃些白蘿蔔、綠色蔬菜。
喜歡運動的人也應該做到運動“必待日光”， 太陽出來之後或者午後運動可以避免受寒而陽氣受損。
迎春
大寒為丁酉年最後一個節氣，之後便是戊戌年的第一個節氣立春了。即使外界寒意十足，但到大寒節氣的後期，你會逐漸感受到春意已經萌發。
在這個過程中，隨著這種逐漸的變化我們也應該注意去調整自己的飲食起居、心態情緒去適應這種細微的變化。
因此，大寒的後期即丁酉年臘月十三至十八期間，我們可以在中午或午後逐漸增加一些活動量。
飲食上也可以逐漸的減少苦味的攝入，適當增加甘味。心態上則要更多的保持一種輕鬆的、愉悅的心情，以迎接春天的陽氣生髮。但這些變化也不宜過多，只需稍稍做些改變即可。
歲月輪轉，鬥轉星移，大自然以它自己的規律無聲無息地運行著。
關注我們，每天更新養生內容！
文 王志強
迎春
大寒為丁酉年最後一個節氣，之後便是戊戌年的第一個節氣立春了。即使外界寒意十足，但到大寒節氣的後期，你會逐漸感受到春意已經萌發。
在這個過程中，隨著這種逐漸的變化我們也應該注意去調整自己的飲食起居、心態情緒去適應這種細微的變化。
因此，大寒的後期即丁酉年臘月十三至十八期間，我們可以在中午或午後逐漸增加一些活動量。
飲食上也可以逐漸的減少苦味的攝入，適當增加甘味。心態上則要更多的保持一種輕鬆的、愉悅的心情，以迎接春天的陽氣生髮。但這些變化也不宜過多，只需稍稍做些改變即可。
歲月輪轉，鬥轉星移，大自然以它自己的規律無聲無息地運行著。
關注我們，每天更新養生內容！
文 王志強