上了年紀高血壓對全身各個器官都極具破壞性， 尤其是心臟、大腦、腎臟、眼睛。 血壓居高不下， 該怎麼來降壓呢？快來看看吧！
一、調整生活習慣來降壓
1、高血壓該戒煙啦！
吸1支香煙後， 我們的心率平均每分鐘會增加5～20次， 收縮壓上升10～25mmHg。 而吸2支煙， 10分鐘後， 由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加， 會使心跳更快， 收縮壓和舒張壓都會升高。 因此高血壓患者該戒煙了！
2、高血壓別再熬夜了！
如果晚上睡眠不好， 夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息， 甚至因為失眠引發焦慮， 進而造成血壓上升， 容易形成不正常的血壓變化規律。 而且這種傷害， 可不是第二天白天補覺就能補回來的。 因此高血壓患者別再熬夜了！
3、減心理壓力，
工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下， 身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質， 這種化學物質能引起血管收縮， 血管收縮就造成排血時阻力加大， 而阻力加大， 就會引起血壓升高。 也就是說心理壓力增大， 血管壓力也會驟增。 因此高血壓患者應該調節情緒， 舒緩心理壓力！
二、按按耳朵趕走高血壓
取穴：位於耳郭背面， 用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝， 此處就是耳背溝。
功效：經常按摩不僅能降血壓， 還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。
操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分， 用拇指對準耳背後的凹溝， 依據凹溝的走勢， 由上向下按摩， 每次按摩15下， 每天按摩2～3次， 以耳部微微發熱為度， 力量不宜過大。
三、管住嘴巴來降壓
1、要忌口
和很多疾病一樣， 高血壓也是要忌口的。 如果管不住自己嘴巴， 就很難控制血壓， 比如以下4種食物， 高血壓病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
②過鹹食物：鹹菜、鹹魚、臘腸等，醃制食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高！
③高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
④飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。
⑤高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、墨魚等。
2、降壓食物推薦
降壓粥
①芹菜粥。芹菜是蔬菜中的降壓明星，它含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。
②菊花粥。菊花可以養肝血、清肝熱、降血壓，所以高血壓、動脈硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝點菊花粥。
③銀耳粥。銀耳可以滋陰生津、益氣降壓，適合各種類型的高血壓患者食用。
降壓茶
①玉米須茶。中藥裡，玉米須又稱“龍鬚”，具有很好的降血脂、降血壓和降血糖的作用。煮玉米須茶的時候，可以取出玉米上的玉米須，加少許冰糖一起煮即可。
②蓮子心茶。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，它的味道非常苦，但是卻具有極好的降壓去脂之效。
③山楂茶。現代醫學認為，山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、降血壓、強心的作用。
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
②過鹹食物：鹹菜、鹹魚、臘腸等，醃制食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高！
③高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
④飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。
⑤高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、墨魚等。
2、降壓食物推薦
降壓粥
①芹菜粥。芹菜是蔬菜中的降壓明星，它含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。
②菊花粥。菊花可以養肝血、清肝熱、降血壓，所以高血壓、動脈硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝點菊花粥。
③銀耳粥。銀耳可以滋陰生津、益氣降壓，適合各種類型的高血壓患者食用。
降壓茶
①玉米須茶。中藥裡，玉米須又稱“龍鬚”，具有很好的降血脂、降血壓和降血糖的作用。煮玉米須茶的時候，可以取出玉米上的玉米須，加少許冰糖一起煮即可。
②蓮子心茶。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，它的味道非常苦，但是卻具有極好的降壓去脂之效。
③山楂茶。現代醫學認為，山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、降血壓、強心的作用。