小伽語錄：改變自己的最簡單、最有效的方法就是從改變自己的衣著開始。
每一個人都不希望自己太胖， 更不希望自己有一個難看的小肚子， 有了小肚子之後， 很多漂亮的衣服就沒辦法穿了， 穿上之後， 顯得自己的小肚子更加明顯了。
因此， 尤其是女生們， 一旦有了小肚子之後， 肯定會想盡一切辦法把它減掉， 什麼減肥茶、瘦身的"神藥"或是去健身房鍛煉。
現在就不需要這麼麻煩了， 不需要花費太多錢， 也不需要太辛苦， 只要你每天堅持練習瑜伽， 就能夠輕輕鬆松排汙平小腹， 還額外贈送護膚效果哦。
是不是已經心動了呢？心動不如行動， 趕快開學習一下小伽在下面與大家分享的瑜伽的訓練方法吧， 自己在家裡一定要好好練習哦。
1、八扭式變體
a. "八扭式變體"的練習首先要用兩條手臂將自己的身體撐起， 大臂要靠在身體一側， 小臂要與大臂大約呈直角。
b.撐起身體後， 腿部向側面移動， 是腿部與身體大約呈直角。 在下側的腿伸直；另一條腿向上抬起並蜷曲， 使大腿和小腿緊靠， 腳踩在下麵大腿的上方。
c.此時身體和下方的腿部要與地面平行， 眼睛看向身體一側。
2、鶴禪式
a. "鶴禪式"的練習需要首先用兩條手臂將自己的身體支撐起來。
b.支撐起自己的身體之後， 雙腿靠在一起並蜷曲。 使大腿靠在身體前， 小腿與大腿緊靠在一起， 膝蓋輕頂在自己的腋窩處。
c.練習時一定要小心控制自身平衡， 防止摔倒哦。
3、鶴禪式變體
a. "鶴禪式變體"的練習同樣是需要倒立。 倒立時一條手臂用著地， 另一條手臂用手掌著地， 支撐身體。 大臂與小臂之間要呈直角。
b.倒立後， 手掌著地的那一側的腿蜷曲， 大腿靠緊小腿， 膝蓋要觸碰到大臂；另外一條腿儘量向上伸直。
c.練習的時候最好要找人陪同， 防止發生以外， 造成不必要的傷害。
a."孔雀式"的練習需要先用雙臂將自己的身體撐起， 雙手著地， 且雙手要靠子一起， 大臂要靠在身體兩側。
b.整個身體從側面看要成一條直線， 並且略微向前傾。
c.一定要控制好自己的平衡， 不要摔倒哦。
5、三角伸展式
a. "三角伸展式"這個動作較為簡單。首先將雙腳分開一段距離，雙腳的間距不要過小，使兩條腿呈略大於九十度的角。
b.身體向一側傾斜，並伸出手臂，使手掌垂直放於地面上；另一條垂直手臂向上伸直，身體和手臂呈垂直的狀態。目光注視上方的手。
c.這個動作練習的時候要儘量堅持的時間長一些哦。
6、雙腿抱臂式
a. 練習"雙腿抱臂式"仍然是需要先用兩條手臂將自己的身體撐起。雙手分開一段距離，大約與肩同寬。
b.雙腿分別位於身體兩側，經過兩條手臂的後方，向上伸直。注意要蹦起腳尖，目視前方。
c.要注意控制自身平衡，不要摔倒，造成一些不必要的損傷。
7、戰士一式
a."戰士一式"的練習，首先需要做出弓步。
b.做出弓步後身體扭轉向一側並且挺直，兩條手臂分別向身體兩側伸直，頭轉向一側，看向手指向的方向。
c.這個動作較為簡單，練習時要多堅持一段時間。
對於如何瘦小腹，小伽有話說：每天練習瑜伽，擺脫小肚子，讓你重新找回自己。
每日互動話題：大家又被自己的小肚子困擾過嗎？
小伽在以前有過，不過在我堅持練習瑜伽之後，就把這個困擾解決了。
a. "三角伸展式"這個動作較為簡單。首先將雙腳分開一段距離，雙腳的間距不要過小，使兩條腿呈略大於九十度的角。
b.身體向一側傾斜，並伸出手臂，使手掌垂直放於地面上；另一條垂直手臂向上伸直，身體和手臂呈垂直的狀態。目光注視上方的手。
c.這個動作練習的時候要儘量堅持的時間長一些哦。
6、雙腿抱臂式
a. 練習"雙腿抱臂式"仍然是需要先用兩條手臂將自己的身體撐起。雙手分開一段距離，大約與肩同寬。
b.雙腿分別位於身體兩側，經過兩條手臂的後方，向上伸直。注意要蹦起腳尖，目視前方。
c.要注意控制自身平衡，不要摔倒，造成一些不必要的損傷。
7、戰士一式
a."戰士一式"的練習，首先需要做出弓步。
b.做出弓步後身體扭轉向一側並且挺直，兩條手臂分別向身體兩側伸直，頭轉向一側，看向手指向的方向。
c.這個動作較為簡單，練習時要多堅持一段時間。
對於如何瘦小腹，小伽有話說：每天練習瑜伽，擺脫小肚子，讓你重新找回自己。
每日互動話題：大家又被自己的小肚子困擾過嗎？
小伽在以前有過，不過在我堅持練習瑜伽之後，就把這個困擾解決了。