雨， 本來只是自然界的一種天氣現象， 但是自古以來它就被人們賦予了各種各樣特別的意義， 尤其是常常被文人墨客當作抒發情懷的象徵物。 因此， 有人偏愛雨天， 有人則討厭下雨， 這似乎也在常理之中。 可是， 今天的來訪者沈曉琳同學對雨天擔心與害怕的心情已經強烈到影響了她的生活， 特別是干擾了她即將面臨的高考。 這又是怎麼回事呢?
正文字數：8602字；預計閱讀時間：21分鐘
雨中寄情
——考前焦慮的心理諮詢
最初令沈曉琳開始時厭下雨是中考時發生的一件事。 她家裡的雨傘都是黑色的， 她覺得這樣的雨傘不符合她的性格，
諮詢過程
第一次諮詢：
來訪者：楊老師， 您好
諮詢師：曉琳， 你好!
來訪者：其實我的家人和好朋友也都勸過我， 她們說下雨是很平常的事， 上學或參加考試的途中難免趕上下雨， 也有被淋濕的經歷， 大家都挺煩的。 但是好像不會讓她們感到腦子裡一片空白。 所以我不明白為什麼只有我會出現腦子一片空白的情況呢?
諮詢師：聽了你剛才講述你的故事， 我很能理解你的心情。 出現這種情況是因為這把傘對於你有著特殊的意義。 你一直想要這樣一把傘，
來訪者：但是我覺得我爸爸本來是好意。 以前我一直想要的東西沒條件買。 在考試前買給我， 他是想滿足我的一個心願， 希望我拿著這把傘參加考試會有更好的心情。
諮詢師：因為你太看重這把傘背後的意義， 所以反而提高了你對考試的緊張和焦慮。 這把傘背後的意義是它體現了父母對孩子的愛， 它凝聚著你父親對你的愛， 所以你覺得這把傘沉甸甸的， 很寶貴。 因此， 在風雨中你要想辦法保護好它， 最好這把傘可以一直不經受風吹雨打， 好好地保存在你的記憶裡。 可是沒想到第一次用就碰上這麼大的風和雨， 你很擔心這把傘被破壞。 而實際上你擔心被破壞的不是這把傘， 而是父親給你的這份愛。 害怕這種父愛被這場風雨吹走， 這樣你的緊張就更強烈了。
來訪者：我想我當時就是這樣一種心情。 唉， 早知道這樣， 當時不要父親給我買的傘就好了。
諮詢師：我覺得完全沒有這種必要。相反，我們平常要增加你和你的父親交流的時間。我通過這把傘看到，可能平時父親對你的關心和溝通比較欠缺。如果他平常用買傘以外其他的方式已經充分地向你表達了父親對女兒的關心、愛護、理解和支持，讓你覺得父親的愛是無時無刻都存在的話，那麼在你心中就不會那麼看中這把傘了。
來訪者：我能感覺到，我父親是愛我的，而且爸爸對我的愛已經很多了。他對我的支持和理解一點都不少，只是應該說那種愛是埋藏在心底深處的，沒有充分地表達出來。
諮詢師：從這幾句話我更能看出你十分珍惜和父親之間這種情感聯繫。你剛才說的一句話我印象特別深刻：‘其實我父親是愛我的，對我的愛和支持理解一點都不少，只不過埋藏在心裡’。從這句話裡可以提取出來另外的資訊，就是父親很愛他的女兒，女兒自己也知道，但是父親對女兒不善表達。買了這把傘以後，女兒才會特別珍惜這把傘，因為這上面凝聚著父親對她那麼多的愛，而且是平時很少表達的一種愛。通過這把傘表達出來以後，女兒的緊張度就提高了。
來訪者：對。我覺得您說得非常對。可是，當時我拿到這把傘時，心裡感覺是特別幸福的。而且暗暗下決心，一定要在中考裡好好發揮,不能讓父親失望。為什麼這種幸福感沒有給我中考帶來一些有利的因素，反而帶來一些不好的影響?
諮詢師：就是因為我前面提到的原因——父親平時表達得太少了。舉個例子來說，假如你一提筆寫字，這支筆就是父親給你買的；你一系頭巾，這條頭巾就是你父親出差時帶回來的，或者是到縣城裡買回來的；你一穿鞋，這雙鞋就是父親某一次帶你去買的，那麼你對於這把傘的關注就降低了。也就是說，如果做家長的無論平時工作多忙，事情多多，都抽出一些時間來跟孩子交流情感；如果家長不善於用言語表達，就用比較委婉的方式，或者是用自己擅長的方式，多跟孩子交流，讓孩子切實體會到家長對自己的愛，就不會發生這樣的情況了。不要等到關鍵的時刻才拿出具有特別重要意義的象徵物來表達，這樣會使孩子過度關注這件象徵物，而忽略了自己當天緊迫的考試任務。
來訪者：我以前真的沒想到這樣一把簡單的雨傘背後還有這麼多深層的含義。
諮詢師：不過，下雨只是一種天氣現象。你為什麼會把下雨總是跟一些不好的事情聯繫起來?除了這次中考以外還有別的事情嗎?
來訪者：還有一次，那天也是下很大的雨，我依然是打著這把傘去上學。到了學校，我想向同學炫耀一下這把傘，就把傘撐開轉了一下，沒想到傘上的雨滴甩在我們班一個同學的身上。而且那個人平時跟我的關係就不太好，我想他肯定會罵我的。果然被我猜中了。當時我也特別不服氣，我心想不就是幾個雨點嘛，當時我還是向他說了兩聲對不起。但是他可能沒聽到，又因為平時我們的關係就不好，結果我就和他爭吵起來。一邊和他爭吵時，我一邊想，要是沒有這場雨，也就不會有這次的不愉快了。所以當時特別恨下雨。
諮詢師：這次你還是覺得是雨的問題?還有其他事情嗎?
來訪者：是啊，我覺得都是下雨惹的禍。第三件事就是我家種了5畝桃樹，每到收穫季節，我爸爸一邊要去上班，一邊還要去摘桃賣桃。每天三點鐘爸爸就要起床去摘桃，否則會耽誤了賣桃的時間。而桃子摘下來以後特別容易變質，必須儘快賣掉。結果有一次外面下著雨，他在地裡摘完桃，扛著裝桃的筐子往回走時，地上的路因為下雨變得很泥濘，他一不小心就滑倒在地上了。當時我感到特別地傷心，因為他那麼努力賺錢都是為了我，為了供我上學。我不知道當時應該如何去做，只知道我的心特別疼。雖然摔倒的不是我，但是爸爸摔的時候，就好像是我摔倒一樣。(說到這裡沈曉琳已經淚流滿面了。)
諮詢師：看來你對你的父親感情確實很深。這些事情讓你特別討厭下雨？
來訪者：對。因為我從中考以後就不喜歡下雨。爸爸又是由於下雨才摔倒的。我爸爸的身體本來就不太好，他已經是堅持著病痛去賣桃了。現在又因為下雨而摔倒了。所以我就特別恨那個雨。
諮詢師：通過你這段表達，我能感受到你身為女兒對父親深深的愛。並且，我為你這麼深的父女之情而倍受感動。但我不知道你自己發現了嗎，你所講的這三件事表面上各不相同，一件事是考試，一件事是同學關係，一件事是父親摔倒了，這三件事的內容是不一樣的，但是有一個非本質的共同點。
來訪者：都是發生在下雨的時候，所以我才特別厭惡下雨。
諮詢師：這只是表面的聯繫，而深層的聯繫是這三件事都和父親有關係。第三件事和父親有直接的關係，前兩件事其實和父親也有間接的聯繫。這把傘是父親買的，所以下雨時才會特別在意這把傘，以至於連考試時注意力都還在傘上，看題時才會覺得一片空白；這把傘是父親買的，它甩下來的雨珠灑到同學身上，你不能容忍對方的罵，要還擊是因為這把傘不是一般人給你的。所以表面上的現象是下雨，背後的實質是父親的愛。所以，你其實害怕得不是下雨，而是害怕父親的愛受到玷污，受到貶損。通過剛才的談話，現在你對於你為什麼會產生討厭下雨的心情，有沒有些感悟？
來訪者：嗯，是的。通過您剛才的解釋，我想我確實很在乎父親對我的愛。
諮詢師：那麼，現在你對於下雨這種擔心和你的高考之間是怎麼聯繫的?比如將高考時的天氣情況分為下雨和不下雨兩種，你分別會有什麼樣的心情?
來訪者：我現在還是特別討厭下雨。我不希望高考那天再下雨。如果高考那天是晴天的話，我肯定會高高興興地和同學們像往常一樣有說有笑地走進考場。不會去想哪些知識是我複習到的，哪些是我沒有複習到的，因為如果我當時再去想這些的話，會打亂我的整體答題思路，影響高考發揮。所以，我想如果是晴天的話，我應該會取得一個好成績。但是如果那天是陰天的話，我想我從早晨開始就會感到鬱悶煩躁，不能信心百倍地走進考場。進了考場之後，我看到卷子肯定會想起這三件事，就不能百分之百地集中精力做那張卷子了。
諮詢師：因為關於下雨，你給它附加了很多負面的、消極的意義。一旦下雨，那些消極的情緒和不好的心態就會出現。這很有可能影響到你高考的發揮。今天諮詢的時間快要到了，我想你回去做一個小小的調查，詢問一下你的同學，他們是否也有和你類似的心情？你願意做嗎?
來訪者：我想我可以。
第二次諮詢：
諮詢師：你好!曉琳，還記得上次我們談話的內容嗎？
來訪者：是的。您幫我分析了我討厭下雨背後的原因是我害怕失去父愛。我回去想了一下，覺得您的分析很有道理。但是，我現在還是不希望高考時下雨。
諮詢師：好的，看來你可以接受這個解釋。我覺得你真是一個好學生，回家能及時複習所學到的內容。那麼，上次結束時，我佈置給你的作業你完成了嗎？
來訪者：我做了。我問了我的幾個同學，還做了記錄。我發現還真有人和我一樣呢。
諮詢師：很好，你做得很認真!你能給我講講嗎?
來訪者：好的。我的一個同學說，他中考的時候也下雨。考第一門的時候快到考場時，因為雨很大，他滑了一下，結果眼鏡片掉了。而他有400度的近視，離開眼鏡基本就看不清試題了，所以當時心一下子就慌了。後來每回考試都特別害怕眼鏡出問題。
諮詢師：我覺得這位元同學的擔憂倒是需要認真處理的一個問題。因為實際的情況就是他離開眼鏡眼睛就看不清東西，這不是心理因素的問題，是生理因素的影響。因此在考試前，他應該找個眼鏡店把眼鏡片固定好，然後事先試驗一下眼鏡片會不會掉下來，這樣就不是障礙了。不過，我們沒有辦法讓天不下雨。你的同學裡有沒有也害怕下雨的?
來訪者：有啊。我一個好朋友說雨帶給她的影響也挺大的。而且高中語文課裡學過的一些詩句中，下雨都給描繪成讓人覺得很沉悶，心情很抑鬱的場景。她記得上學期期末考試的時候，天氣一陰沉，一下雨，她的心情就特別不好，答題時就帶有一種緊張的氣氛。而且一遇到這種緊張的情況，再加上下雨的話，她就總想去廁所，因而讓自己變得更加焦慮不安。
諮詢師：這位同學的苦惱我認為是常人的煩惱。下雨，尤其是一些陰雨綿綿的天氣，由文人墨客賦予了一些負面的色彩，因此通常下雨天就給人一種落寞感，一種失落感。我們通常在下雨的時候會想一些自己比較煩惱的事情，這樣一來就加強了下雨給人的負面影響。有沒有害怕晴天的？外面烈日炎炎，一進考場，每個人就像一個小火爐，周圍都熱烘烘的，看著試卷心裡更覺得急躁，不能安心考試，有沒有這種情況的同學？
來訪者：也有。我表弟說，他就比較討厭大晴天。一到夏天，他就吃不下睡不好，所以他寧願考試的時候下大雨，有益於他發揮得好一些。
諮詢師：我對你表弟說的特別感興趣，你能不能具體說說下雨的時候他有什麼好感覺?
來訪者：他說下雨的時候，他感覺他的狀態很好，人很興奮，感覺做什麼題都很順利。雨帶給他一種涼爽的感覺，很清新。另外周圍“唰唰”的雨聲會讓他更加集中注意力在題目上面。
諮詢師：對，因為雨聲沒有什麼可解讀的。假如沒有雨聲，外面可能就會有來來往往的人聲，汽車喇叭聲，我們會不由自主地想各種聲音到底是什麼，這樣就分散了我們的注意力。而如果只是“唰唰”的雨聲，我們都知道雨點落地的聲音是什麼，注意力就沒有必要集中在雨上，就可以專心致志地去閱卷，去審題，答題了。他給我們提供一個好的經驗，就是下雨天能提高考試效果。
來訪者：這我倒從來沒想到過。
諮詢師：你能不能記起一首歌或者一首詩，能讓我們在想到雨天的同時產生好感覺的？
來訪者：我想不起來。
諮詢師：沒關係。慢慢想，別著急。我想，你一定背過不少詩歌，應該可以從中選出一首的。
(來訪者苦苦思考，但是仍回憶不起來。)
諮詢師：我倒是想起一首來。杜甫有一首詩，“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。野徑雲俱黑，江船火獨明。曉看紅濕處，花重錦官城。”這首詩我覺得特別好，它把春雨和一個美好的未來緊密地聯繫在一起。讀了這首詩，讓我們覺得春天下了雨以後，就會有一個美好的未來。曉琳，你能不能背誦一下這首詩?
來訪者：我背不全。
諮詢師：沒關係。剛才我念的時候，我發現你也跟著念了。只背前四句就可以。
來訪者：好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。
諮詢師：你讀了這首詩以後，你感覺這春雨是不是特別美好的一種事物?
來訪者：對，雨在這首詩裡是特別美的。
諮詢師：那麼現在你再來想一下，如果你高考的時候下場雨，對農作物的生長有什麼影響?22
來訪者：有利於我們家的桃樹成長。
諮詢師：而且如果在你高考的時候下一場雨的話，不僅你家的桃會豐收，而且你的高考也獲得成功，這是雙豐收。
來訪者：希望借您的吉言。
諮詢師：上次談話時，我們提到你對於下雨的這種擔心其實受到你和你父親關係的影響。下次諮詢時，你願不願意請你父親下次和你一起來?
來訪者：我可以試一試。
第三次諮詢：
(來訪者和她的父親一同來到諮詢室)
諮詢師：曉琳你好!這位是你的父親嗎?
來訪者：是的。
諮詢師：您好!我想問一下，您女兒這些心事，您瞭解嗎?
父親：她的心事有時候也和我說一些，但是由於我的文化程度不高，並不是很能理解這些事情。
諮詢師：她害怕下雨、討厭下雨的這種心情，您知道嗎？
父親：這件事她也和我說過。當時我沒考慮到下雨對她考試有這麼多影響。但是，我作為一個農民。對於雨的感覺和她正好相反。下雨是最好的事情。
諮詢師：看來你父親的想法和我的想法差不多。如果那時下雨了，你們家的桃也豐收了，你的成績也考好了，這是好事。
父親：對，我是這樣想的，得到雙豐收。
諮詢師：你聽到父親對雨的看法以後，你現在對未來高考的時候可能碰到下雨還有一些什麼感覺?
來訪者：通過您的分析，還有聽了爸爸的想法，我感覺即使那天下雨，我的心態應該會比以前好一些，或者說是有信心去面對高考。另外，剛才我又考慮了一下，我想自己是不是因為擔心由於下雨考不出好成績，會傷害父親的感情，所以才會討厭下雨的。現在爸爸的話似乎暗含了這種意思，無論我考好考壞，他都不會責怪我，都會支援我，我感覺應該會減輕我心裡的負擔。
諮詢師：也就是說，你對雨的厭惡和恐懼裡面還包含了很多害怕父親失望的擔心?
來訪者：是這樣的。
諮詢師：父親是不是可以用更明確的語言告訴女兒，不管下雨還是不下雨，女兒都可以按照自己正常的狀態發揮，不管考得好還是不好，都是爸爸的好女兒。
父親：是的，我是這麼想的。
諮詢師：我想我說的就是您的心裡話，對嗎?但是您平時和她說過這樣的話嗎？
父親：平時的時候，她念書很忙，也很辛苦，一般到晚上8、9點才回來。而我白天在一個企業上班，下班以後還要到承包的地裡去幹農活，回到家裡甚至有時連電視都不想看就直接睡覺了。我這樣辛勤努力無非就是想多掙些錢供她上學念書。但是，我的想法是，無論下雨也好，不下雨也罷，你只要根據自己平時的學習情況，保持發揮最好的狀態，那麼無論結果如何，我都不會過多地責怪她。無論她最終考上大學本科也好，大專也好，甚至再低一些都沒有關係。就算今年沒有考上理想的大學，她還想繼續努力，可以補習一年。我省吃儉用也要供她繼續讀書，這就是我的真實想法。
諮詢師：父親話說得很樸實，但是他講的道理很清楚，那就是不管你考得怎麼樣，不管你考到什麼層次的學校，父親對你的愛是不會改變的。聽到父親這樣說，你現在的心情怎麼樣?
來訪者：我感覺父親為我付出的太多了，我沒有什麼可以回報的，只能用我的高考成績，用我的那張大學錄取通知書去回報他。
諮詢師：但是我聽到你這麼說，感覺你的壓力好像還是挺大的。(轉向曉琳的父親)您對曉琳這麼好，是將來要她回報您嗎?
父親：要說回報，做父母的總想兒女將來成就一番事業，有很好的收入，過好生活，這樣她也才有能力回報父母。但是，她如果做不到，只是成為一個普普通通的勞動者，父母也不求她有多少回報。我始終是這樣想的，回報不回報是另外一回事，但是學習到的知識是自己的。我的文化程度不高，但是我在企業裡工作了這麼多年，我想沒有文化是不行的。
諮詢師：我想這位父親已經把自己的意思說得很明白了。
曉琳，你能把父親的話解釋給我們聽嗎，他說的是什麼意思？
來訪者：我感覺我的父親的意思是，無論我的成績好與壞，他總是一如既往地支持我。他還是會像以前那麼愛我。
諮詢師：他對你要求什麼樣的回報了嗎?
來訪者：沒有。
諮詢師：對他來說，他最高興的是什麼?
來訪者：就是看到我能夠健康地成長，將來能成為有用的人才。
諮詢師：所以你父親的意思再明白不過了，只要你好好地學習，好好地生活，好好地工作，那麼無論上什麼樣的學校，只要你的生活成功、快樂、幸福，你父親就高興了，對嗎?
父親：我的想法是這樣的。
諮詢師：以前在你心裡面，你認為父親對你的期望是怎樣的?
來訪者：我知道如果我的成績不好的話，爸爸會跟我說，不要在乎這一次的失敗，因為人生中畢竟總會有失敗的。應該正確面對這次失敗，這樣對以後的生活各個方面才會有幫助。
諮詢師：其實你的父親就是不怕失敗的人。為了多掙一些錢，他白天工作，晚上還要自己種地。實際上生活對你父親來說還是比較辛苦的。在這樣艱苦的生活裡，他沒有低頭，還在跟生活做抗爭，父親這種精神是很值得你學習的。一場雨算什麼，更何況這場雨還是你父親所期盼的。
來訪者：我想我會真正地認識一場雨，我會把爸爸的那種情感包含在雨中。
諮詢師：所以下一次再下雨了，你就想著，我父親的愛就隨著這雨來了，如果淋到你身上，你就能切實地感受到，父親的愛，父親的辛勞，父親的那些期望都在雨上，淋到你身上你會覺得很溫暖。我這樣說對你有什麼影響嗎?
來訪者：我感覺我現在不再像以前那樣討厭這個雨了，我想有可能的話我還會在這段時間內去喜歡雨。因為對於農作物來說，要是下一場雨的話，會對它們的生長有利，而這樣我們也可以豐收了。
諮詢師：聽你這麼一說，我心裡也輕鬆了一些。
父親：本來曉琳來諮詢是因為她覺得對高考有很大的壓力。現在您幫她化解了對於雨的恐懼，不知道她對高考的壓力是不是也會自然緩解?還需要我們給她進一步解決高考壓力的問題嗎?
諮詢師：我想您的女兒在雨裡面附加了一些雨不具有的特徵，也就是她自己內心的一些焦慮、恐懼和擔憂，借著雨表達出來。我們把她對雨的恐懼減輕了以後，我想她對考試本身的焦慮，可能還會殘留，那麼這部分焦慮我覺得就是比較合理的了，因為我們任何人要面臨一個大的考試的時候都會有焦慮，但是這種焦慮不一定對我們不利。實際上越緊張，越焦慮，越能促使我們好好的複習。相反如果說一個孩子還差一個月高考，每天都還很輕鬆，一點兒也不著急,不緊張，那麼他複習的效率可能也並不高，考試成績可能也不會很好。另外，除了這一部分合理的焦慮以外，還會殘留一點由於曉琳她自己的個性特點造成的焦慮，她遇到重大事件時會比較緊張。這一部分也是需要我們處理的。我們可以用一些技術性的手段來解決這個問題。如果在考場上或者在去考場的路上，你感到特別緊張，我可以建議你採取一些簡單的方法，比如說深呼吸，用鼻子深深地吸一口氣，屏住呼吸一兩秒鐘，然後再慢慢地呼出來，如此反復地做幾次，通過調節呼吸可以減輕我們焦慮的情緒。另外還有一種放鬆的方法，可以用一個橡皮筋套在手腕上，然後緊張得太厲害的時候，用力拉長它，再鬆手讓皮筋打到手腕上，這時候會有點疼痛的感覺，就能夠讓我們恢復比較鎮定的狀態。
現在我們來試一下吧。
來訪者：好的。
諮詢師：你現在把橡皮筋套在手腕的腕線下三指處，這裡叫內關穴，對疼痛刺激比較敏感。然後把橡皮筋拉長，用力彈一下，有疼痛感嗎?
來訪者：有。
諮詢師：那麼現在我們做一個實際的練習。你現在閉上眼睛，想像著你現在馬上就要去考場。想像著你正走在去考場的路上。然後現在你進到考場裡頭去了，坐在位子上，這時卷子發下來了，你看到這卷子裡邊有幾道題不會，一時想不起怎麼做。現在有沒有緊張感?
來訪者：有。
諮詢師：如果緊張感小，你就豎起小指，要是緊張感很強，你就豎大拇指。現在你感覺有一點緊張，那麼你再往下看這張卷子，發現後頭還有不會做的題呢，是不是更緊張了?要豎哪個手指?大拇指，這表示你現在的緊張度很高了，那你趕緊用左手彈拉橡皮筋，拉到最長，鬆手，現在的緊張用哪個手指表達?看，又回到小拇指了。
來訪者：這種方法還真有效。
諮詢師：從神經生理學的原理來講，軀體盼疼痛刺激，傳入到大腦以後，可以有效地降低大腦皮層的那種泛化的焦慮。換句話說，就是你皮膚傳入的刺激，對於大腦裡面的精神活動產生了影響。當一個人的內心裡有一些心理衝突，以及性格上有一些弱點，我們能夠讓他清楚地意識到，或者幫他轉化之後，殘留的那點恐懼和焦慮就可以利用這樣的技巧來處理。
來訪者：謝謝您!
諮詢師：不用謝!希望你能考上理想的大學。
此案例轉載自《楊鳳池焦點諮詢對話錄》
作者：楊鳳池；出版社：人民衛生出版社
當時不要父親給我買的傘就好了。諮詢師：我覺得完全沒有這種必要。相反，我們平常要增加你和你的父親交流的時間。我通過這把傘看到，可能平時父親對你的關心和溝通比較欠缺。如果他平常用買傘以外其他的方式已經充分地向你表達了父親對女兒的關心、愛護、理解和支持，讓你覺得父親的愛是無時無刻都存在的話，那麼在你心中就不會那麼看中這把傘了。
來訪者：我能感覺到，我父親是愛我的，而且爸爸對我的愛已經很多了。他對我的支持和理解一點都不少，只是應該說那種愛是埋藏在心底深處的，沒有充分地表達出來。
諮詢師：從這幾句話我更能看出你十分珍惜和父親之間這種情感聯繫。你剛才說的一句話我印象特別深刻：‘其實我父親是愛我的，對我的愛和支持理解一點都不少，只不過埋藏在心裡’。從這句話裡可以提取出來另外的資訊，就是父親很愛他的女兒，女兒自己也知道，但是父親對女兒不善表達。買了這把傘以後，女兒才會特別珍惜這把傘，因為這上面凝聚著父親對她那麼多的愛，而且是平時很少表達的一種愛。通過這把傘表達出來以後，女兒的緊張度就提高了。
來訪者：對。我覺得您說得非常對。可是，當時我拿到這把傘時，心裡感覺是特別幸福的。而且暗暗下決心，一定要在中考裡好好發揮,不能讓父親失望。為什麼這種幸福感沒有給我中考帶來一些有利的因素，反而帶來一些不好的影響?
諮詢師：就是因為我前面提到的原因——父親平時表達得太少了。舉個例子來說，假如你一提筆寫字，這支筆就是父親給你買的；你一系頭巾，這條頭巾就是你父親出差時帶回來的，或者是到縣城裡買回來的；你一穿鞋，這雙鞋就是父親某一次帶你去買的，那麼你對於這把傘的關注就降低了。也就是說，如果做家長的無論平時工作多忙，事情多多，都抽出一些時間來跟孩子交流情感；如果家長不善於用言語表達，就用比較委婉的方式，或者是用自己擅長的方式，多跟孩子交流，讓孩子切實體會到家長對自己的愛，就不會發生這樣的情況了。不要等到關鍵的時刻才拿出具有特別重要意義的象徵物來表達，這樣會使孩子過度關注這件象徵物，而忽略了自己當天緊迫的考試任務。
來訪者：我以前真的沒想到這樣一把簡單的雨傘背後還有這麼多深層的含義。
諮詢師：不過，下雨只是一種天氣現象。你為什麼會把下雨總是跟一些不好的事情聯繫起來?除了這次中考以外還有別的事情嗎?
來訪者：還有一次，那天也是下很大的雨，我依然是打著這把傘去上學。到了學校，我想向同學炫耀一下這把傘，就把傘撐開轉了一下，沒想到傘上的雨滴甩在我們班一個同學的身上。而且那個人平時跟我的關係就不太好，我想他肯定會罵我的。果然被我猜中了。當時我也特別不服氣，我心想不就是幾個雨點嘛，當時我還是向他說了兩聲對不起。但是他可能沒聽到，又因為平時我們的關係就不好，結果我就和他爭吵起來。一邊和他爭吵時，我一邊想，要是沒有這場雨，也就不會有這次的不愉快了。所以當時特別恨下雨。
諮詢師：這次你還是覺得是雨的問題?還有其他事情嗎?
來訪者：是啊，我覺得都是下雨惹的禍。第三件事就是我家種了5畝桃樹，每到收穫季節，我爸爸一邊要去上班，一邊還要去摘桃賣桃。每天三點鐘爸爸就要起床去摘桃，否則會耽誤了賣桃的時間。而桃子摘下來以後特別容易變質，必須儘快賣掉。結果有一次外面下著雨，他在地裡摘完桃，扛著裝桃的筐子往回走時，地上的路因為下雨變得很泥濘，他一不小心就滑倒在地上了。當時我感到特別地傷心，因為他那麼努力賺錢都是為了我，為了供我上學。我不知道當時應該如何去做，只知道我的心特別疼。雖然摔倒的不是我，但是爸爸摔的時候，就好像是我摔倒一樣。(說到這裡沈曉琳已經淚流滿面了。)
諮詢師：看來你對你的父親感情確實很深。這些事情讓你特別討厭下雨？
來訪者：對。因為我從中考以後就不喜歡下雨。爸爸又是由於下雨才摔倒的。我爸爸的身體本來就不太好，他已經是堅持著病痛去賣桃了。現在又因為下雨而摔倒了。所以我就特別恨那個雨。
諮詢師：通過你這段表達，我能感受到你身為女兒對父親深深的愛。並且，我為你這麼深的父女之情而倍受感動。但我不知道你自己發現了嗎，你所講的這三件事表面上各不相同，一件事是考試，一件事是同學關係，一件事是父親摔倒了，這三件事的內容是不一樣的，但是有一個非本質的共同點。
來訪者：都是發生在下雨的時候，所以我才特別厭惡下雨。
諮詢師：這只是表面的聯繫，而深層的聯繫是這三件事都和父親有關係。第三件事和父親有直接的關係，前兩件事其實和父親也有間接的聯繫。這把傘是父親買的，所以下雨時才會特別在意這把傘，以至於連考試時注意力都還在傘上，看題時才會覺得一片空白；這把傘是父親買的，它甩下來的雨珠灑到同學身上，你不能容忍對方的罵，要還擊是因為這把傘不是一般人給你的。所以表面上的現象是下雨，背後的實質是父親的愛。所以，你其實害怕得不是下雨，而是害怕父親的愛受到玷污，受到貶損。通過剛才的談話，現在你對於你為什麼會產生討厭下雨的心情，有沒有些感悟？
來訪者：嗯，是的。通過您剛才的解釋，我想我確實很在乎父親對我的愛。
諮詢師：那麼，現在你對於下雨這種擔心和你的高考之間是怎麼聯繫的?比如將高考時的天氣情況分為下雨和不下雨兩種，你分別會有什麼樣的心情?
來訪者：我現在還是特別討厭下雨。我不希望高考那天再下雨。如果高考那天是晴天的話，我肯定會高高興興地和同學們像往常一樣有說有笑地走進考場。不會去想哪些知識是我複習到的，哪些是我沒有複習到的，因為如果我當時再去想這些的話，會打亂我的整體答題思路，影響高考發揮。所以，我想如果是晴天的話，我應該會取得一個好成績。但是如果那天是陰天的話，我想我從早晨開始就會感到鬱悶煩躁，不能信心百倍地走進考場。進了考場之後，我看到卷子肯定會想起這三件事，就不能百分之百地集中精力做那張卷子了。
諮詢師：因為關於下雨，你給它附加了很多負面的、消極的意義。一旦下雨，那些消極的情緒和不好的心態就會出現。這很有可能影響到你高考的發揮。今天諮詢的時間快要到了，我想你回去做一個小小的調查，詢問一下你的同學，他們是否也有和你類似的心情？你願意做嗎?
來訪者：我想我可以。
第二次諮詢：
諮詢師：你好!曉琳，還記得上次我們談話的內容嗎？
來訪者：是的。您幫我分析了我討厭下雨背後的原因是我害怕失去父愛。我回去想了一下，覺得您的分析很有道理。但是，我現在還是不希望高考時下雨。
諮詢師：好的，看來你可以接受這個解釋。我覺得你真是一個好學生，回家能及時複習所學到的內容。那麼，上次結束時，我佈置給你的作業你完成了嗎？
來訪者：我做了。我問了我的幾個同學，還做了記錄。我發現還真有人和我一樣呢。
諮詢師：很好，你做得很認真!你能給我講講嗎?
來訪者：好的。我的一個同學說，他中考的時候也下雨。考第一門的時候快到考場時，因為雨很大，他滑了一下，結果眼鏡片掉了。而他有400度的近視，離開眼鏡基本就看不清試題了，所以當時心一下子就慌了。後來每回考試都特別害怕眼鏡出問題。
諮詢師：我覺得這位元同學的擔憂倒是需要認真處理的一個問題。因為實際的情況就是他離開眼鏡眼睛就看不清東西，這不是心理因素的問題，是生理因素的影響。因此在考試前，他應該找個眼鏡店把眼鏡片固定好，然後事先試驗一下眼鏡片會不會掉下來，這樣就不是障礙了。不過，我們沒有辦法讓天不下雨。你的同學裡有沒有也害怕下雨的?
來訪者：有啊。我一個好朋友說雨帶給她的影響也挺大的。而且高中語文課裡學過的一些詩句中，下雨都給描繪成讓人覺得很沉悶，心情很抑鬱的場景。她記得上學期期末考試的時候，天氣一陰沉，一下雨，她的心情就特別不好，答題時就帶有一種緊張的氣氛。而且一遇到這種緊張的情況，再加上下雨的話，她就總想去廁所，因而讓自己變得更加焦慮不安。
諮詢師：這位同學的苦惱我認為是常人的煩惱。下雨，尤其是一些陰雨綿綿的天氣，由文人墨客賦予了一些負面的色彩，因此通常下雨天就給人一種落寞感，一種失落感。我們通常在下雨的時候會想一些自己比較煩惱的事情，這樣一來就加強了下雨給人的負面影響。有沒有害怕晴天的？外面烈日炎炎，一進考場，每個人就像一個小火爐，周圍都熱烘烘的，看著試卷心裡更覺得急躁，不能安心考試，有沒有這種情況的同學？
來訪者：也有。我表弟說，他就比較討厭大晴天。一到夏天，他就吃不下睡不好，所以他寧願考試的時候下大雨，有益於他發揮得好一些。
諮詢師：我對你表弟說的特別感興趣，你能不能具體說說下雨的時候他有什麼好感覺?
來訪者：他說下雨的時候，他感覺他的狀態很好，人很興奮，感覺做什麼題都很順利。雨帶給他一種涼爽的感覺，很清新。另外周圍“唰唰”的雨聲會讓他更加集中注意力在題目上面。
諮詢師：對，因為雨聲沒有什麼可解讀的。假如沒有雨聲，外面可能就會有來來往往的人聲，汽車喇叭聲，我們會不由自主地想各種聲音到底是什麼，這樣就分散了我們的注意力。而如果只是“唰唰”的雨聲，我們都知道雨點落地的聲音是什麼，注意力就沒有必要集中在雨上，就可以專心致志地去閱卷，去審題，答題了。他給我們提供一個好的經驗，就是下雨天能提高考試效果。
來訪者：這我倒從來沒想到過。
諮詢師：你能不能記起一首歌或者一首詩，能讓我們在想到雨天的同時產生好感覺的？
來訪者：我想不起來。
諮詢師：沒關係。慢慢想，別著急。我想，你一定背過不少詩歌，應該可以從中選出一首的。
(來訪者苦苦思考，但是仍回憶不起來。)
諮詢師：我倒是想起一首來。杜甫有一首詩，“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。野徑雲俱黑，江船火獨明。曉看紅濕處，花重錦官城。”這首詩我覺得特別好，它把春雨和一個美好的未來緊密地聯繫在一起。讀了這首詩，讓我們覺得春天下了雨以後，就會有一個美好的未來。曉琳，你能不能背誦一下這首詩?
來訪者：我背不全。
諮詢師：沒關係。剛才我念的時候，我發現你也跟著念了。只背前四句就可以。
來訪者：好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。
諮詢師：你讀了這首詩以後，你感覺這春雨是不是特別美好的一種事物?
來訪者：對，雨在這首詩裡是特別美的。
諮詢師：那麼現在你再來想一下，如果你高考的時候下場雨，對農作物的生長有什麼影響?22
來訪者：有利於我們家的桃樹成長。
諮詢師：而且如果在你高考的時候下一場雨的話，不僅你家的桃會豐收，而且你的高考也獲得成功，這是雙豐收。
來訪者：希望借您的吉言。
諮詢師：上次談話時，我們提到你對於下雨的這種擔心其實受到你和你父親關係的影響。下次諮詢時，你願不願意請你父親下次和你一起來?
來訪者：我可以試一試。
第三次諮詢：
(來訪者和她的父親一同來到諮詢室)
諮詢師：曉琳你好!這位是你的父親嗎?
來訪者：是的。
諮詢師：您好!我想問一下，您女兒這些心事，您瞭解嗎?
父親：她的心事有時候也和我說一些，但是由於我的文化程度不高，並不是很能理解這些事情。
諮詢師：她害怕下雨、討厭下雨的這種心情，您知道嗎？
父親：這件事她也和我說過。當時我沒考慮到下雨對她考試有這麼多影響。但是，我作為一個農民。對於雨的感覺和她正好相反。下雨是最好的事情。
諮詢師：看來你父親的想法和我的想法差不多。如果那時下雨了，你們家的桃也豐收了，你的成績也考好了，這是好事。
父親：對，我是這樣想的，得到雙豐收。
諮詢師：你聽到父親對雨的看法以後，你現在對未來高考的時候可能碰到下雨還有一些什麼感覺?
來訪者：通過您的分析，還有聽了爸爸的想法，我感覺即使那天下雨，我的心態應該會比以前好一些，或者說是有信心去面對高考。另外，剛才我又考慮了一下，我想自己是不是因為擔心由於下雨考不出好成績，會傷害父親的感情，所以才會討厭下雨的。現在爸爸的話似乎暗含了這種意思，無論我考好考壞，他都不會責怪我，都會支援我，我感覺應該會減輕我心裡的負擔。
諮詢師：也就是說，你對雨的厭惡和恐懼裡面還包含了很多害怕父親失望的擔心?
來訪者：是這樣的。
諮詢師：父親是不是可以用更明確的語言告訴女兒，不管下雨還是不下雨，女兒都可以按照自己正常的狀態發揮，不管考得好還是不好，都是爸爸的好女兒。
父親：是的，我是這麼想的。
諮詢師：我想我說的就是您的心裡話，對嗎?但是您平時和她說過這樣的話嗎？
父親：平時的時候，她念書很忙，也很辛苦，一般到晚上8、9點才回來。而我白天在一個企業上班，下班以後還要到承包的地裡去幹農活，回到家裡甚至有時連電視都不想看就直接睡覺了。我這樣辛勤努力無非就是想多掙些錢供她上學念書。但是，我的想法是，無論下雨也好，不下雨也罷，你只要根據自己平時的學習情況，保持發揮最好的狀態，那麼無論結果如何，我都不會過多地責怪她。無論她最終考上大學本科也好，大專也好，甚至再低一些都沒有關係。就算今年沒有考上理想的大學，她還想繼續努力，可以補習一年。我省吃儉用也要供她繼續讀書，這就是我的真實想法。
諮詢師：父親話說得很樸實，但是他講的道理很清楚，那就是不管你考得怎麼樣，不管你考到什麼層次的學校，父親對你的愛是不會改變的。聽到父親這樣說，你現在的心情怎麼樣?
來訪者：我感覺父親為我付出的太多了，我沒有什麼可以回報的，只能用我的高考成績，用我的那張大學錄取通知書去回報他。
諮詢師：但是我聽到你這麼說，感覺你的壓力好像還是挺大的。(轉向曉琳的父親)您對曉琳這麼好，是將來要她回報您嗎?
父親：要說回報，做父母的總想兒女將來成就一番事業，有很好的收入，過好生活，這樣她也才有能力回報父母。但是，她如果做不到，只是成為一個普普通通的勞動者，父母也不求她有多少回報。我始終是這樣想的，回報不回報是另外一回事，但是學習到的知識是自己的。我的文化程度不高，但是我在企業裡工作了這麼多年，我想沒有文化是不行的。
諮詢師：我想這位父親已經把自己的意思說得很明白了。
曉琳，你能把父親的話解釋給我們聽嗎，他說的是什麼意思？
來訪者：我感覺我的父親的意思是，無論我的成績好與壞，他總是一如既往地支持我。他還是會像以前那麼愛我。
諮詢師：他對你要求什麼樣的回報了嗎?
來訪者：沒有。
諮詢師：對他來說，他最高興的是什麼?
來訪者：就是看到我能夠健康地成長，將來能成為有用的人才。
諮詢師：所以你父親的意思再明白不過了，只要你好好地學習，好好地生活，好好地工作，那麼無論上什麼樣的學校，只要你的生活成功、快樂、幸福，你父親就高興了，對嗎?
父親：我的想法是這樣的。
諮詢師：以前在你心裡面，你認為父親對你的期望是怎樣的?
來訪者：我知道如果我的成績不好的話，爸爸會跟我說，不要在乎這一次的失敗，因為人生中畢竟總會有失敗的。應該正確面對這次失敗，這樣對以後的生活各個方面才會有幫助。
諮詢師：其實你的父親就是不怕失敗的人。為了多掙一些錢，他白天工作，晚上還要自己種地。實際上生活對你父親來說還是比較辛苦的。在這樣艱苦的生活裡，他沒有低頭，還在跟生活做抗爭，父親這種精神是很值得你學習的。一場雨算什麼，更何況這場雨還是你父親所期盼的。
來訪者：我想我會真正地認識一場雨，我會把爸爸的那種情感包含在雨中。
諮詢師：所以下一次再下雨了，你就想著，我父親的愛就隨著這雨來了，如果淋到你身上，你就能切實地感受到，父親的愛，父親的辛勞，父親的那些期望都在雨上，淋到你身上你會覺得很溫暖。我這樣說對你有什麼影響嗎?
來訪者：我感覺我現在不再像以前那樣討厭這個雨了，我想有可能的話我還會在這段時間內去喜歡雨。因為對於農作物來說，要是下一場雨的話，會對它們的生長有利，而這樣我們也可以豐收了。
諮詢師：聽你這麼一說，我心裡也輕鬆了一些。
父親：本來曉琳來諮詢是因為她覺得對高考有很大的壓力。現在您幫她化解了對於雨的恐懼，不知道她對高考的壓力是不是也會自然緩解?還需要我們給她進一步解決高考壓力的問題嗎?
諮詢師：我想您的女兒在雨裡面附加了一些雨不具有的特徵，也就是她自己內心的一些焦慮、恐懼和擔憂，借著雨表達出來。我們把她對雨的恐懼減輕了以後，我想她對考試本身的焦慮，可能還會殘留，那麼這部分焦慮我覺得就是比較合理的了，因為我們任何人要面臨一個大的考試的時候都會有焦慮，但是這種焦慮不一定對我們不利。實際上越緊張，越焦慮，越能促使我們好好的複習。相反如果說一個孩子還差一個月高考，每天都還很輕鬆，一點兒也不著急,不緊張，那麼他複習的效率可能也並不高，考試成績可能也不會很好。另外，除了這一部分合理的焦慮以外，還會殘留一點由於曉琳她自己的個性特點造成的焦慮，她遇到重大事件時會比較緊張。這一部分也是需要我們處理的。我們可以用一些技術性的手段來解決這個問題。如果在考場上或者在去考場的路上，你感到特別緊張，我可以建議你採取一些簡單的方法，比如說深呼吸，用鼻子深深地吸一口氣，屏住呼吸一兩秒鐘，然後再慢慢地呼出來，如此反復地做幾次，通過調節呼吸可以減輕我們焦慮的情緒。另外還有一種放鬆的方法，可以用一個橡皮筋套在手腕上，然後緊張得太厲害的時候，用力拉長它，再鬆手讓皮筋打到手腕上，這時候會有點疼痛的感覺，就能夠讓我們恢復比較鎮定的狀態。
現在我們來試一下吧。
來訪者：好的。
諮詢師：你現在把橡皮筋套在手腕的腕線下三指處，這裡叫內關穴，對疼痛刺激比較敏感。然後把橡皮筋拉長，用力彈一下，有疼痛感嗎?
來訪者：有。
諮詢師：那麼現在我們做一個實際的練習。你現在閉上眼睛，想像著你現在馬上就要去考場。想像著你正走在去考場的路上。然後現在你進到考場裡頭去了，坐在位子上，這時卷子發下來了，你看到這卷子裡邊有幾道題不會，一時想不起怎麼做。現在有沒有緊張感?
來訪者：有。
諮詢師：如果緊張感小，你就豎起小指，要是緊張感很強，你就豎大拇指。現在你感覺有一點緊張，那麼你再往下看這張卷子，發現後頭還有不會做的題呢，是不是更緊張了?要豎哪個手指?大拇指，這表示你現在的緊張度很高了，那你趕緊用左手彈拉橡皮筋，拉到最長，鬆手，現在的緊張用哪個手指表達?看，又回到小拇指了。
來訪者：這種方法還真有效。
諮詢師：從神經生理學的原理來講，軀體盼疼痛刺激，傳入到大腦以後，可以有效地降低大腦皮層的那種泛化的焦慮。換句話說，就是你皮膚傳入的刺激，對於大腦裡面的精神活動產生了影響。當一個人的內心裡有一些心理衝突，以及性格上有一些弱點，我們能夠讓他清楚地意識到，或者幫他轉化之後，殘留的那點恐懼和焦慮就可以利用這樣的技巧來處理。
來訪者：謝謝您!
諮詢師：不用謝!希望你能考上理想的大學。
此案例轉載自《楊鳳池焦點諮詢對話錄》
作者：楊鳳池；出版社：人民衛生出版社