人人都說鍛煉好， 但是退休了的國家級名中醫、余杭一院名中醫館客座專家徐再春老師卻不這麼看， 他在接受《杭州日報》採訪時提出一句話，
“人生有一傻， 沒病吃藥最傻， 別老照鏡子， 看看肚子有沒有大起來， 特別是老年人， 患上慢病後拼命鍛煉。 （我認為）40歲前必須鍛煉， 50歲前適當鍛煉， 60歲後不鍛煉、多保養（休息）。 ” *括弧內為便於理解的意思補充。
觀點：40歲以前堅持運動鍛煉，
“我鼓勵不到40歲的年輕人， 多去跑步、打球， 有能力的可以參加馬拉松。 但50歲以後要悠著點， 多休息才是養生之道。 中老年人多容易患糖尿病等慢性病， 假如腎功能還好， 可以適當鍛煉。 ”
老太太每天暴走5公里， 結果…
健身不等於養生。 這是徐老特別強調的一句話， 許多人做錯了。 健身要分年齡和階段。 40歲前一定要鍛煉， 60歲以後不要鍛煉、要保養。
徐老提到了一個案例：
有些人年輕時不鍛煉， 老了拼命鍛煉， 違反自然規律， 結果把身體弄垮了。 有位老太太來他這裡看病時， 體重只有7、80斤， 她認為鍛煉可以養生， 每天堅持晚飯後走路5公里， 哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來， 但身體卻越來越差。 老人鍛煉千萬要悠著點，
最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人， 化驗出來尿蛋白很多， 病情加重了。 徐老一問， 原來這位女病人為了鍛煉身體， 每天要走路2小時， 哪怕覺得腰痛、沒力氣， 晚上嚴重失眠也堅持走路， 不走便渾身難受。
怎麼辦？健康就是心態， 休息就是鍛煉， 北大最長壽教授都認同
再看徐老， 年輕時是體育好手， 退休後每天上半天班， 其餘時間在家休息， 但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。 這是為什麼呢？徐老說：
“養生是為了健康地工作生活， 但人體肯定會衰老， 牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛， 都是自然現象。 許多人每天照鏡子， 對這些變化耿耿于懷， 其實首先應該看看肚子有沒有變大。 ”
徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說， 在北大的教授中， 最長壽的老人都是哲學系的， “90多歲高齡的不少， 100多歲的也有。 他們把人生參悟得很透， 明白養生不是追求容顏不老， 而是心身健康。 ”
那麼在家休息就是保養嗎？怎樣才算高品質的保養呢？推薦大家一個方法：培養一個愛好。
培養點自己的愛好， 比吃什麼都強
~60歲人生才剛剛開始~
60 歲是一生中第二個春天的開始， 可以活得更瀟灑， 如何做？
攝影：身心的有氧運動
攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。
美容：越老越愛俏~
美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。
保健：把健康抓在自己手裡
有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活品質提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫療，長壽靠自己。
集郵：推遲了腦退化
在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須瞭解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液迴圈進一步改善，從而推遲了腦的老化。
直播：開發了自己未知的一面
現在很多手機軟體都有主播平臺，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上，網友們紛紛點贊~每個人的生活都是精彩的~
旅遊：腿腳靈便身體更好
中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕遊。
國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：
英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，借此強身健體；
德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；
西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。
這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕遊等都是很好的方式。
手藝：手指靈活了，人都不癡呆
剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。
沒事不吃藥，休息勝鍛煉！
溫馨提示：上述觀點僅代表個人觀點，僅供參考，實際請遵醫囑。圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！
有頸肩腰腿痛的粉絲可私信我們試用自製的黑膏藥，或者點此立即領取！
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