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為人父母是一個人生命中最快樂的一部分， 但是當你處於抑鬱症的時候， 往往不是這樣。
在養育子女的同時， 男性和女性都有可能會經歷抑鬱 ， 無論您在準備生育自己的孩子， 收養孩子， 還是成為繼父母， 在準備新角色時都有許多事情需要考慮。
但是， 如果你尋求家人和專業精神健康人員的幫助， 照顧好自己， 積極面對恐懼和焦慮， 你就可以成為你想成為的父母。
一.在懷孕期間關心自己
服用你的藥
一般來說已經服用抗抑鬱藥的孕婦應該繼續服用。
如果你不想讓未出生的孩子受到藥物影響， 突然停止治療， 不僅會造成嚴重的停藥症狀， 還可能導致你抑鬱症狀更加嚴重。
和你的治療師和你的醫生談談你正在使用的藥物， 醫生會給你最專業的建議。
如果您擔心您的藥物可能對您未出生的孩子產生影響，
看你的治療師
有一種常見的誤解， 即所有期待懷孕的女性在懷孕期間都會喜出望外。
然而， 許多人在懷孕之前，
經常檢查
有抑鬱症的人經常孤立自己， 排斥世界。
當患抑鬱症後在床上一連休息幾天或退出社會交際是很普遍的現象。
但是， 當你懷孕的時候， 必要的事情還是要做， 包括去做你的產前檢查和服用你的產前維生素等醫生推薦你服用的孕期營養補充品。 定期去看你的醫生會及時發現你和寶寶的任何問題， 這可能會讓你們既安全又健康。
二.面對你對成為父母的恐懼
自己的感受
育兒為父母們帶來了各種不同的情緒和想法， 包括他們對自己的感受。
但是， 除了你可能有的任何消極的感受之外， 還要認識到養育子女可以豐富你的生活， 以及你對自己的感覺。 成為家長可以更好地影響你的生活， 婚姻和育兒能給人帶來真正幸福感。
單身的人無論經濟情況怎樣， 可能會感到興奮、愉快等其他感受， 但很難體會到幸福感。
在擔任家長的角色之前， 尤其是在之後， 您可能會發現自己變得更加成熟和負責任。 這也可以幫助你更好地瞭解自己， 擺脫你對為人父母的恐懼。
知道有些恐懼是正常的
初為人父母，往往能帶來心理及情緒的巨大變化，幾乎每個人都會對這個重大變化感到恐懼和不安，特別是抑鬱的父母。然而，這是正常的，你可能會發現你的擔心是沒有根據的，當你看到自己的孩子一顰一笑或者做了一件很好玩的事情時會感覺好很多。
雖然對成為家長感到不安，但是感到極度不安和害怕時你應該和專業人員探討一下。他們可以幫助你解決恐懼，這可以幫助你更好地瞭解自己。
提前準備計畫自我照顧
接受父母的幫助是可以的，你可能需要家人和朋友的一些額外的支持。在寶寶出生之前，花一些時間來計畫你可能需要什麼類型的説明來照顧寶寶和你自己。
讓別人每天照看小孩幾個小時，讓自己休息一下。這可能是你的伴侶，家庭成員或者月嫂。
當你感到壓力，退縮或不知所措時，請你的治療師指導你如何與寶寶互動。
意識到自己的身份和長處
不要讓你的現有條件局限你。雖然你抑鬱，並不意味著你不會成為一個快樂而有趣的父母。伴隨著沮喪，你還有其他角色，你可能是一個配偶，一個阿姨，一個朋友，一個女兒，和其他各種有價值的人。你不僅僅是一種疾病的患者。
寫一份清單來認清自己的長處。也許你會寫下考研、專升本或“開創自己的事業”。每當你開始懷疑自己的能力，請參考清單，你會感覺你其實很棒。
知道你不會是完美的，沒關係
可以肯定地說，你不會是一個完美的家長，但沒有人能成為完美的家長。
每個人為人父母，都會有一些事情做的不好，這很正常。但是，沒有做好不是因為你感到抑鬱而造成的，而是因為這是每個父母都會經歷的。
去找一些有經驗家長，問他們如何解決這個問題。有機會和你的朋友聊天會幫助你放鬆心情。他們可能會分享作為父母，自己的恐懼或錯誤的故事，你會看到你的焦慮不是獨一無二的。雖然每個人都有這些擔憂，但克服困難的唯一方法就是推動並努力成為最好的家長。
與其他抑鬱症家長聯繫尋求幫助。你可以加入一個支持小組或訪問網上找到有類似經歷的家長分享經驗。
放下比較
雖然親生父母通常沒有這個問題，但是對於養父母或繼父母來說，被比較的困擾是很常見的。考慮到你自己沒有懷孕或生育，你可能會懷疑孩子是否會尊重你，敬佩你。要知道這些都是常見的恐懼和焦慮。
你可以幫助自己和你的家人解決一些在收養期間可能出現的困難問題，或者通過家庭治療來融合家庭。在專業人員的幫助下，您可以與您的伴侶和所有年齡較大的孩子分享您的一些擔憂，並解決這些問題。
另外，讓家人與治療師見面，也可以幫助他們瞭解更多關於你的抑鬱症以及如何照顧你。
三.尋求支持
找到一個支援網路
幾乎每一位元家長，無論抑鬱與否，都需要幫助，而且你也不會例外。
遇到困難的時候找到那些你身邊的人。如果有一天你不能起床，或沒有精力處理你的養育責任，讓他們幫助你。
您支援網路中需要的人員類型是那些不會評判您和真正關心你的人。這些可以是親戚，朋友，甚至是非常親密的同事。
與你的伴侶談談你的恐懼
如果你有一個伴侶，與他們分享你的感受。
讓他們知道你的感受，你可能會得到你需要的支援，説明你緩解負面的情緒和想法。
誠實很重要，因為隱瞞會傷害你和你的伴侶。
例如，你可能會說：“親愛的，我很高興你的孩子會跟我們在一起，但是我擔心我有抑鬱症不能成為一個好父母。” 如果你現在開始關於你擔憂的問題，你們兩個將有更大的機會來共同想出辦法來解決問題。
加入支持小組
找到一群有相同經歷的人分享經驗。在這些小組中，你會發現你並不孤單。知道這些可以減輕你的一些擔心，非常有幫助。
知道有些恐懼是正常的
初為人父母，往往能帶來心理及情緒的巨大變化，幾乎每個人都會對這個重大變化感到恐懼和不安，特別是抑鬱的父母。然而，這是正常的，你可能會發現你的擔心是沒有根據的，當你看到自己的孩子一顰一笑或者做了一件很好玩的事情時會感覺好很多。
雖然對成為家長感到不安，但是感到極度不安和害怕時你應該和專業人員探討一下。他們可以幫助你解決恐懼，這可以幫助你更好地瞭解自己。
提前準備計畫自我照顧
接受父母的幫助是可以的，你可能需要家人和朋友的一些額外的支持。在寶寶出生之前，花一些時間來計畫你可能需要什麼類型的説明來照顧寶寶和你自己。
讓別人每天照看小孩幾個小時，讓自己休息一下。這可能是你的伴侶，家庭成員或者月嫂。
當你感到壓力，退縮或不知所措時，請你的治療師指導你如何與寶寶互動。
意識到自己的身份和長處
不要讓你的現有條件局限你。雖然你抑鬱，並不意味著你不會成為一個快樂而有趣的父母。伴隨著沮喪，你還有其他角色，你可能是一個配偶，一個阿姨，一個朋友，一個女兒，和其他各種有價值的人。你不僅僅是一種疾病的患者。
寫一份清單來認清自己的長處。也許你會寫下考研、專升本或“開創自己的事業”。每當你開始懷疑自己的能力，請參考清單，你會感覺你其實很棒。
知道你不會是完美的，沒關係
可以肯定地說，你不會是一個完美的家長，但沒有人能成為完美的家長。
每個人為人父母，都會有一些事情做的不好，這很正常。但是，沒有做好不是因為你感到抑鬱而造成的，而是因為這是每個父母都會經歷的。
去找一些有經驗家長，問他們如何解決這個問題。有機會和你的朋友聊天會幫助你放鬆心情。他們可能會分享作為父母，自己的恐懼或錯誤的故事，你會看到你的焦慮不是獨一無二的。雖然每個人都有這些擔憂，但克服困難的唯一方法就是推動並努力成為最好的家長。
與其他抑鬱症家長聯繫尋求幫助。你可以加入一個支持小組或訪問網上找到有類似經歷的家長分享經驗。
放下比較
雖然親生父母通常沒有這個問題，但是對於養父母或繼父母來說，被比較的困擾是很常見的。考慮到你自己沒有懷孕或生育，你可能會懷疑孩子是否會尊重你，敬佩你。要知道這些都是常見的恐懼和焦慮。
你可以幫助自己和你的家人解決一些在收養期間可能出現的困難問題，或者通過家庭治療來融合家庭。在專業人員的幫助下，您可以與您的伴侶和所有年齡較大的孩子分享您的一些擔憂，並解決這些問題。
另外，讓家人與治療師見面，也可以幫助他們瞭解更多關於你的抑鬱症以及如何照顧你。
三.尋求支持
找到一個支援網路
幾乎每一位元家長，無論抑鬱與否，都需要幫助，而且你也不會例外。
遇到困難的時候找到那些你身邊的人。如果有一天你不能起床，或沒有精力處理你的養育責任，讓他們幫助你。
您支援網路中需要的人員類型是那些不會評判您和真正關心你的人。這些可以是親戚，朋友，甚至是非常親密的同事。
與你的伴侶談談你的恐懼
如果你有一個伴侶，與他們分享你的感受。
讓他們知道你的感受，你可能會得到你需要的支援，説明你緩解負面的情緒和想法。
誠實很重要，因為隱瞞會傷害你和你的伴侶。
例如，你可能會說：“親愛的，我很高興你的孩子會跟我們在一起，但是我擔心我有抑鬱症不能成為一個好父母。” 如果你現在開始關於你擔憂的問題，你們兩個將有更大的機會來共同想出辦法來解決問題。
加入支持小組
找到一群有相同經歷的人分享經驗。在這些小組中，你會發現你並不孤單。知道這些可以減輕你的一些擔心，非常有幫助。