生活中， 大家經常會互相開玩笑說吃完飯後儘量避免劇烈運動， 否則會導致胃下垂， 有時候去醫院醫生也會建議大家進食半小時以後再活動，
這些說法到底對不對呢？到底是不是只有吃完飯劇烈運動才會導致胃下垂呢， 一起看看吧
什麼是胃下垂
1 正常人的胃在腹腔的左上方， 直立時的最低點不應超過臍下2橫指， 胃的位置保持相對固定， 這對於維持胃的正常功能有一定作用
2 對胃的固定作用來自兩方面， 一方面是由於胃周圍的韌帶將其固定， 這些韌帶包括：賁門與膈之間的膈胃韌帶、胃小彎與肝之間的肝胃韌帶、胃大彎與脾之間的脾胃韌帶， 以及胃大彎下部的胃結腸韌帶， 另一方面是由於胃壁有一定的張力
3 而當胃周圍韌帶鬆弛， 或胃壁張力減低時， 因重力關係， 胃會從正常的位置下降， 站立時， 胃小彎下降到髂髓間線下方或更低的位置， 這就形成了胃下垂
導致胃下垂的原因很多
1 體質因素
先天性體型瘦長， 胸廓狹小， 骨骼纖細， 皮下脂肪較薄， 全身肌肉發育不良， 胃壁肌肉張力低下， 整個胃延長下垂
2 疾病因素
十二指腸潰瘍或幽門病變引起不全梗阻時可使胃擴大， 時間長了也能引起胃下垂， 另外， 精神憂鬱， 長期脫離勞動， 或飽食後立即長途行走或勞動， 或過分消瘦而致腹腔內脂肪減少或消失等， 均可引起胃下垂
3 腹壓因素
多次妊娠的產婦易發生胃下垂；或者在腹部增大， 腹內壓上升時， 腹內壓力由於某種原因突然下降，
輕度胃下垂多無症狀， 中度以上者常出現胃腸動力差， 消化不良的症狀
1 噁心和嘔吐
飯後活動時常發作， 進食過多時更易出現， 由於一次進食較大量食物， 加重了胃壁韌帶的牽引力而導致疼痛， 隨之出現噁心， 嘔吐
2 腹脹和腹痛
腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感， 腹痛表現為持續性隱痛， 常於餐後發生， 與食量和飯後活動有關， 進食量愈大， 其疼痛時間愈長， 飯後活動往往使疼痛加重
3 神經精神症狀
排尿困難、痛經、月經不調或類似闌尾炎、膽囊炎的症狀均可出現， 另外， 還可以出現失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂鬱以及直立性低血壓等一些神經衰弱症候群， 長期折磨患者使其精神負擔過重
4 便秘
胃下垂經常伴有便秘， 且多為頑固性， 其原因可能同時有橫結腸下垂，使結腸右曲與左曲呈銳角而致通過緩慢，另外，也可因懼怕疼痛、腹脹而減少食量，使大便次數減少而失去其規律性，久而久之產生便秘
5 振水音
由於胃下垂，胃壁鬆弛，胃排空緩慢，滯留無較多，腹內壓力又低，尤其在經產婦，腹直肌處於分裂狀態，張力減小，可發現臍下有包囊狀物，用衝擊法觸診可聽到振水音或波動感，或患者急速變換體位時，可聽到臍下振水聲，常同時伴有肝下垂、腎下垂及結腸下垂的體征
治療胃下垂最重要的因素是進行自我調理，在平時的生活中，應注意以下幾點
1 少食多餐
由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃裡引起消化不良，所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4～6餐為合適，進餐的類別中主餐宜少，蔬菜宜多，還可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃幾塊餅乾作為正餐的補充
2 食物細軟
平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化，主食應以軟飯為佳，如為麵條則要煮透煮軟，少吃生冷蔬菜，但應注意的是，魚肉不可過熟，因為魚肉在剛熟時較易消化，對胃的負擔最小
3 放慢速度
胃下垂患者的胃壁張力降低，蠕動緩慢，如果吃東西時狼吞虎嚥，很容易使食物填在胃中，另外口腔對食物的咀嚼過程還會反射性地刺激胃的蠕動，增強胃壁張力，用餐速度放慢些，以利於消化吸收，緩解腹脹不適
4 減少刺激
刺激性強的食物如薑、辣椒、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，應儘量少攝入
5 防止便秘
胃下垂患者的胃腸蠕動通常都較緩慢，若飲食不當或飲水不足則容易發生便秘，而便秘又會加重胃下垂，所以，患者應特別注意防止便秘
6 營養均衡
胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，並且消化、吸收不是很好，容易產生機體營養失衡，常感到疲勞和精神不振，因此，患者應在少量多餐的基礎上使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜，其中脂肪比例應偏低些，否則會增加胃的負擔；蛋白質食物應略有增加，可增加體力和肌力，緩解易疲勞等症狀
7 適當鍛煉
胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂的繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力、胃蠕動，改善症狀，但是餐後不宜立即運動
參考書籍：
1 暢洪昇編著,養護脾胃飲食為本,中國紡織出版社,2014.08.
2 孫文善主編,臨床實用微創埋線技術,復旦大學出版社,2013.09.
3 孟祥偉主編,胃病診斷與治療,延邊人民出版社,2003.4.
4 郭玲格主編,最新健康高速公路指南,華文出版社,2003.09.
5 傅寶玉主編,胃炎·胃潰瘍·胃癌,遼寧科學技術出版社,1989.06.
6 趙維綱,劉建萍主編,車友網蟲別讓工作方式損害你的健康,江西科學技術出版社,2009.03.
其原因可能同時有橫結腸下垂，使結腸右曲與左曲呈銳角而致通過緩慢，另外，也可因懼怕疼痛、腹脹而減少食量，使大便次數減少而失去其規律性，久而久之產生便秘5 振水音
由於胃下垂，胃壁鬆弛，胃排空緩慢，滯留無較多，腹內壓力又低，尤其在經產婦，腹直肌處於分裂狀態，張力減小，可發現臍下有包囊狀物，用衝擊法觸診可聽到振水音或波動感，或患者急速變換體位時，可聽到臍下振水聲，常同時伴有肝下垂、腎下垂及結腸下垂的體征
治療胃下垂最重要的因素是進行自我調理，在平時的生活中，應注意以下幾點
1 少食多餐
由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃裡引起消化不良，所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4～6餐為合適，進餐的類別中主餐宜少，蔬菜宜多，還可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃幾塊餅乾作為正餐的補充
2 食物細軟
平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化，主食應以軟飯為佳，如為麵條則要煮透煮軟，少吃生冷蔬菜，但應注意的是，魚肉不可過熟，因為魚肉在剛熟時較易消化，對胃的負擔最小
3 放慢速度
胃下垂患者的胃壁張力降低，蠕動緩慢，如果吃東西時狼吞虎嚥，很容易使食物填在胃中，另外口腔對食物的咀嚼過程還會反射性地刺激胃的蠕動，增強胃壁張力，用餐速度放慢些，以利於消化吸收，緩解腹脹不適
4 減少刺激
刺激性強的食物如薑、辣椒、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，應儘量少攝入
5 防止便秘
胃下垂患者的胃腸蠕動通常都較緩慢，若飲食不當或飲水不足則容易發生便秘，而便秘又會加重胃下垂，所以，患者應特別注意防止便秘
6 營養均衡
胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，並且消化、吸收不是很好，容易產生機體營養失衡，常感到疲勞和精神不振，因此，患者應在少量多餐的基礎上使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜，其中脂肪比例應偏低些，否則會增加胃的負擔；蛋白質食物應略有增加，可增加體力和肌力，緩解易疲勞等症狀
7 適當鍛煉
胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂的繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力、胃蠕動，改善症狀，但是餐後不宜立即運動
參考書籍：
1 暢洪昇編著,養護脾胃飲食為本,中國紡織出版社,2014.08.
2 孫文善主編,臨床實用微創埋線技術,復旦大學出版社,2013.09.
3 孟祥偉主編,胃病診斷與治療,延邊人民出版社,2003.4.
4 郭玲格主編,最新健康高速公路指南,華文出版社,2003.09.
5 傅寶玉主編,胃炎·胃潰瘍·胃癌,遼寧科學技術出版社,1989.06.
6 趙維綱,劉建萍主編,車友網蟲別讓工作方式損害你的健康,江西科學技術出版社,2009.03.