懷孕和哺乳是對一個有食欲女人味蕾享受的剝奪。 懷孕前你可以吃各種自己喜歡吃的食物來滿嘴自己的食欲， 但是一旦懷孕後， 你的食物就開始受到限制。 從之前的肉食動物開始變得吃素了， 從之前煎炒烹炸變得清蒸燉煮了。 是的， 這一切都是為了我們的孩子。
哺乳期一定要按時按需進食， 滿足哺乳期的日常營養。 也許你不知道， 母乳的成分、味道會隨著媽媽飲食的變化而改變， 所以媽媽的食物對於哺乳期的寶寶至關重要。
記住這裡說的不宜吃食物， 不是禁止， 是限制。
1、咖啡
為什麼咖啡會排名第一呢？因為咖啡因中的咖啡含量會讓讓媽媽提前回奶， 另一個原因是咖啡因也會通過母乳傳遞給寶寶， 降低母乳中鐵元素含量、降低寶寶血紅蛋白數量。 同時新生兒無法代謝身體中咖啡因， 會讓寶寶失眠、噁心等不適。 如果真的想喝， 不要超過2杯。 同類飲品包括茶、蘇打水、功能飲料等。
2、巧克力
無論你之前是多麼愛吃巧克力， 哺乳期還是戒了吧。 巧克力很有豐富的可哥堿， 作用類似於咖啡因。 如果媽媽吃了巧克力、如何判斷寶寶體內可哥堿是否過量， 可以觀察寶寶情緒是否穩定、意識是否清醒。
3、柑橘類水果
柑橘類水果味道酸甜， 口感鮮美、營養豐富， 是孕期必備水果之一。 但是生完孩子就不再適合了， 柑橘中成分通過母乳進入寶寶體內後， 柑橘類的酸性會刺激寶寶尚未成熟的腸胃， 極易引起寶寶嘔吐、尿布疹、脾氣煩躁等。 那麼不吃柑橘水果，
4、高汞魚
什麼是高汞魚呢？由於工業發展導致環境污染， 很多江河污染嚴重， 導致河內的魚蝦體內汞含量超標。 如果哺乳期吃過量高汞魚會導致母乳中汞含量超標， 一旦母乳進入寶寶體內， 危機寶寶身體健康了和生命安全。
5、酒精飲品
明確的告訴各位媽媽， 酒精是可以通過母乳灌醉寶寶的， 影響寶寶神經發育。 如果你孕前是一個酒鬼， 為了寶寶已經戒酒很久了。 實在忍受不住酒的誘惑， 那麼可以選擇啤酒或者紅酒， 但是每週不要超過兩次， 每次要控制量。 飲酒後2小時不要哺乳。
6、花生
如果你家人有過花生過敏的經歷，那麼母乳期一定不要吃花生。即使少量吃花生，花生的過敏成分也會在母體停留6個小時。一旦母乳中的花生過敏蛋白進入寶寶體內，極易引起寶寶皮疹、蕁麻疹等疾病。
7、香菜和薄荷
這兩種食材即是烹飪佐料也是中藥。過量食用會導致媽媽少奶或無奶。如果你決定給寶寶斷奶了，這兩種食材，媽媽在烹飪時可以多放一些。
8、乳製品
乳製品，媽媽喝還是不喝，確實是一個問題。如果你有一個乳製品不耐症的寶寶，那麼建議哺乳期不要飲用乳製品。因為牛奶中的過敏原會通過母乳進入寶寶體內，輕的會濕疹、睡眠問題，重的會引起寶寶嘔吐或者腸胃絞痛。
9、大蒜
上面說過母乳的味道會隨著媽媽的食物改變味道和顏色。如果媽媽吃了大蒜，乳汁的味道就會有大蒜的味道。如果寶寶不喜歡這個味道，寶寶會拒絕吃奶的。
10、辛辣食物
紅紅的火鍋、麻辣燙，想想就讓人流口水。但是吃了這些食物分泌的乳汁對於寶寶，就是四個字“太刺激了”。即使寶寶對奶水口味不挑剔，也會引起寶寶上火、便秘等其他症狀。
如果你家人有過花生過敏的經歷，那麼母乳期一定不要吃花生。即使少量吃花生，花生的過敏成分也會在母體停留6個小時。一旦母乳中的花生過敏蛋白進入寶寶體內，極易引起寶寶皮疹、蕁麻疹等疾病。
7、香菜和薄荷
這兩種食材即是烹飪佐料也是中藥。過量食用會導致媽媽少奶或無奶。如果你決定給寶寶斷奶了，這兩種食材，媽媽在烹飪時可以多放一些。
8、乳製品
乳製品，媽媽喝還是不喝，確實是一個問題。如果你有一個乳製品不耐症的寶寶，那麼建議哺乳期不要飲用乳製品。因為牛奶中的過敏原會通過母乳進入寶寶體內，輕的會濕疹、睡眠問題，重的會引起寶寶嘔吐或者腸胃絞痛。
9、大蒜
上面說過母乳的味道會隨著媽媽的食物改變味道和顏色。如果媽媽吃了大蒜，乳汁的味道就會有大蒜的味道。如果寶寶不喜歡這個味道，寶寶會拒絕吃奶的。
10、辛辣食物
紅紅的火鍋、麻辣燙，想想就讓人流口水。但是吃了這些食物分泌的乳汁對於寶寶，就是四個字“太刺激了”。即使寶寶對奶水口味不挑剔，也會引起寶寶上火、便秘等其他症狀。