您的位置:首頁>美食>正文

這6道素菜一點也不比肉差,好吃還健康,你可要學會!

香菇菜心

材料:香菇、小油菜、水澱粉、蠔油、糖、鹽

做法:

1.小油菜取菜心, 清洗乾淨, 香菇去梗備用;

2.鍋中倒水燒開, 加入少許鹽和油, 將菜心焯燙後撈出擺盤;

3.鍋中倒油加熱, 下入香菇, 炒到變軟;

4.加適量清水, 大火燒開後調入蠔油、糖和鹽;

5.轉成小火, 燉煮至香菇熟透;

6.將香菇盛出放在菜心上, 然後在鍋中淋入少許水澱粉, 待湯汁變濃稠後, 淋在香菇和菜心上即可。

上湯娃娃菜

食材準備

主料:娃娃菜、火腿、辣椒、皮蛋、豬骨湯

輔料:亦舒堂火麻油、鹽、蒜

製作步驟

1、先將材料準備好, 娃娃菜清洗乾淨分好半、火腿腸尖椒切成淩狀, 蒜切成小瓣、皮蛋切丁、豬骨濃湯。

2、鍋內加入些許亦舒堂火麻油, 待油溫四五層熱的時候加入蒜瓣。

3、蒜瓣炒至金黃色時加入準備好的豬骨濃湯。

4、濃湯煮開後, 放入切好的娃娃菜, 煮至變軟。

5、將娃娃菜撈出裝盤, 鍋內留底湯。

6、將火腿腸、尖椒票、皮蛋丁繼續煮開。

7、煮開後再放入少許鹽、水澱粉勾芡淋在煮熟的娃娃菜上即可。

小貼士:用火麻油代替一般的植物油, 更有利於保持娃娃菜的營養, 味道更鮮美, 還能預防和緩解便秘情況。

炒杏鮑菇

杏鮑菇300克左右

調味料:

腐乳1/2塊, 生抽1小勺, 白糖1小勺, 芝麻醬1小勺, 醋1小勺, 香油1/2小勺, 蒜末隨意

1)將杏鮑菇洗淨, 放入蒸鍋蒸8分鐘;如果是幹的杏鮑菇, 先用水清洗乾淨, 放在水中浸泡, 浸到柔軟即可。

2)將所有的調料攪拌均勻;

3)杏鮑菇蒸完畢後, 冷卻一會, 用手撕成絲最好不要用刀切成絲;

4)將調料淋在撕好的杏鮑菇上, 就可以了。

食療作用

杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。

備註

杏鮑菇與其他一般品種的平菇、香菇、雞腿菇等的區別是:組織緊密、富有彈性、採摘後保存的時間較一般菇要長

鹹魚茄子煲

原料。 香菇、鹹魚幹、蠔油、辣椒醬(或桂林辣椒醬)、澱粉(水澱粉)、蔥白、蒜蓉、生薑、鹽、糖、老抽、高湯(水)、蔥花

做法

1、茄子洗淨切成食指粗長條, 到上適量幹澱粉用手抓勻;

2、油溫7成熱倒入裹上幹澱粉的茄條炸, 等茄條金黃時開大火猛炸以下, 撈出放在廚房紙巾上瀝幹油份;

3、香菇泡發後切成小片, 其他佐料切蓉備用;

4、鹹魚幹用水洗淨抹幹, 撕成小片和2片生薑, 放入炸茄子的油鍋裡炸香撈出瀝油;

5、鍋里加少許油, 放入做法3、4裡處理好的所有材料小火炒香;

6、最後加入茄條翻炒均勻, 加入沒過茄子一半的高湯(水), 煮幾分鐘入味以後, 加適量糖、鹽、老抽調味調色, 少許水澱粉勾薄芡、撒上蔥花即可。

麻辣豆腐

配料

豆腐一塊 、 粗辣椒面50克 、 油100克、蔥一根、澱粉50克、花椒粉、鹽、味精、糖、醬油、清水。

基本做法

1 將豆腐切成小塊用水煮沸

2 榨辣椒油:辣椒面內放少許鹽。

3 將蔥切成末,在鍋內放油,炸鍋並將花椒粉放入。翻炒後倒入醬油、糖、鹽調味。

4 將豆腐放入翻炒,將澱粉加入水調均灑入鍋中。一直到出現粘稠裝為止。

5 放辣椒油,掂勺後出鍋。

6 放少許味精和以個人口味調味即可

幹鍋花菜

材料:

花菜一個、五花肉一小塊、老乾媽牛肉豆豉醬一湯匙、生抽一湯匙、白糖一點點、大蒜葉一根、小紅辣椒三個。

做法:

1.花菜朵朝下,沒入淡鹽水中浸泡20分鐘。然後洗淨用小刀拆成小朵;

2.入開水鍋中焯水一分鐘左右,撈出立即用冷水沖淋至完全涼透,瀝水備用

3.五花肉切成薄片,大蒜白色切下用刀背拍扁,小紅辣椒切成段;

4.鍋燒熱放油,油熱下大蔥白爆香;

5.下五花肉片入鍋,用中火煸炒至表面全部變色,繼續煸炒一會兒,把肥肉部分的油份逼出一部分;

6.加入一湯匙老乾媽牛肉辣醬炒香;

7.倒入紅辣椒段和花菜,翻炒幾下;

8.加入一湯匙生抽;

9.再加入一些白糖,轉大火不斷翻炒一分鐘左右;

10.把大蒜葉部分切成段,放入鍋中,翻炒幾下後,關火蓋上蓋子燜一分鐘左右即可。

配料

豆腐一塊 、 粗辣椒面50克 、 油100克、蔥一根、澱粉50克、花椒粉、鹽、味精、糖、醬油、清水。

基本做法

1 將豆腐切成小塊用水煮沸

2 榨辣椒油:辣椒面內放少許鹽。

3 將蔥切成末,在鍋內放油,炸鍋並將花椒粉放入。翻炒後倒入醬油、糖、鹽調味。

4 將豆腐放入翻炒,將澱粉加入水調均灑入鍋中。一直到出現粘稠裝為止。

5 放辣椒油,掂勺後出鍋。

6 放少許味精和以個人口味調味即可

幹鍋花菜

材料:

花菜一個、五花肉一小塊、老乾媽牛肉豆豉醬一湯匙、生抽一湯匙、白糖一點點、大蒜葉一根、小紅辣椒三個。

做法:

1.花菜朵朝下,沒入淡鹽水中浸泡20分鐘。然後洗淨用小刀拆成小朵;

2.入開水鍋中焯水一分鐘左右,撈出立即用冷水沖淋至完全涼透,瀝水備用

3.五花肉切成薄片,大蒜白色切下用刀背拍扁,小紅辣椒切成段;

4.鍋燒熱放油,油熱下大蔥白爆香;

5.下五花肉片入鍋,用中火煸炒至表面全部變色,繼續煸炒一會兒,把肥肉部分的油份逼出一部分;

6.加入一湯匙老乾媽牛肉辣醬炒香;

7.倒入紅辣椒段和花菜,翻炒幾下;

8.加入一湯匙生抽;

9.再加入一些白糖,轉大火不斷翻炒一分鐘左右;

10.把大蒜葉部分切成段,放入鍋中,翻炒幾下後,關火蓋上蓋子燜一分鐘左右即可。

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示