前段時間在網上看到一個視頻， 一個女孩貼牆下蹲， 貌似在測試自己的胸部的大小， 結果沒有緊貼， 自己笑了。
在查閱資料時發現原來這種貼牆的動作真的是可以起到鍛煉身體， 打通經絡的作用的， 而且很多外國人都在練。
所以今天就整理了一下發給大家。
貼牆功， 看到這3個字有人可能會想到背靠著牆。 其實不然， 而是面對牆面， 面壁思過一樣。 動作很簡單， 效果也很明顯。
一、有助於松腰， 可以強腎。
二、對腰椎頸椎不好的人很有幫助
三、對男性前列腺疾病和女性婦科疾病有很好的調理作用
除此之外對， 腸胃和心腦血管也有幫助。
具體如下：
人面對一堵牆或者一扇門站立， 鼻尖觸牆， 腳尖也觸牆；
鼻尖貼牆慢慢下蹲， 直到雙腿徹底彎曲， 完全下蹲， 雙臂抱住下蹲的雙腿；
鼻尖依舊貼牆， 身體緩慢起立， 直到完全直立；
重複第一次下蹲的動作。
解析為什貼牆功有如此效果？
因為這種功法可以鍛煉到鍛煉神經中樞、可打通任督二脈。
任脈為陰
督脈為陽
蹲牆的時候， 腰幅度大， 這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去， 但這個幅度就非常大， 一開始你夠不到不要緊， 慢慢鍛煉循序漸進。