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低能量、多纖維的涼薯小炒,讓晚餐美味又不失營養!

剁椒肉絲炒涼薯 的做法

1.各式原材料準備。

2.瘦肉切絲, 加料酒, 澱粉, 少許生抽抓勻後醃5分鐘;香蔥切末。

3.涼薯, 胡蘿蔔, 生薑切絲。

4.鍋中注入食用油, 5成熱的時候下肉絲。

5.煸炒至肉絲變色後盛出備用。

6.鍋中留底油, 下薑絲。

7.出香味後下涼薯, 胡蘿蔔絲。

8.大火翻炒2分鐘後加精鹽。

9.加剩下的生抽。

10.沿鍋加淋入少量水,略燜1分鐘後加蒜蓉剁辣椒翻炒。

11.加之前煸炒好的肉絲。

12.炒勻後下蔥末。

13.加雞粉。

14.快速翻炒,出鍋裝盤即可。

10.沿鍋加淋入少量水,略燜1分鐘後加蒜蓉剁辣椒翻炒。

11.加之前煸炒好的肉絲。

12.炒勻後下蔥末。

13.加雞粉。

14.快速翻炒,出鍋裝盤即可。

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