頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。 回想平時的生活工作中， 是否經常長時間保持一個姿勢寫字讀書， 使用電腦手機、開車、家務勞動、躺著看電視、睡眠時習慣將枕頭調整的過高或者過低？
頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。 頸椎退變尚不能完全避免， 但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩其發展。
接下來， 請劉大夫教你一套《頸椎保健操》帶您一起來活動活動您的頸椎！
一、熱身運動：前， 後， 左， 右～再來一次～
二、左顧右盼：頭向左轉90度， 停留3秒， 再向右轉， 停留3秒。 做兩個8拍。
三、搖頭晃腦：360度旋轉5次， 再反方向旋轉5次。
四、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後， 用力頂頭頸， 頭頸向後用力， 互相抵抗5次。
五、仰頭望掌：雙手上舉過頭， 手指交叉， 掌心向上。 將頭仰起看向手背。 保持5秒。
六、頸項爭力：左手放在背後，
七、伸頸回望：雙手向前平伸疊掌， 努力向前伸頸到最大限度， 做擴胸運動， 頭向一側回望， 保持兩秒鐘， 換另一邊。
怎麼樣？活動一下， 您的頸肩部是不是得到了放鬆呢？
建議頸型、神經根型頸椎病的患者每天在工作之餘進行這樣的鍛煉，保護您的頸椎沒問題。
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