說到保養肌膚， 大多數MM一定都頭頭是道。 畢竟我們東方女性一般皮膚都是偏黃的， 白皙滋潤的皮膚能讓人漂亮三分， 對於特別愛美的女士來說， 如果能擁有白皙而細嫩的肌膚， 那簡直是夢寐以求的事情。 其實想要皮膚好， 除了用護膚品、敷面膜外， 吃對食物也是關鍵。 下面給大家推薦一些對皮膚好的食物， 有蔬菜也有水果， 愛美的你千萬別錯過了！
檸檬
檸檬富含檸檬酸和維C， 可防止和消除皮膚色素沉著， 使肌膚白皙柔嫩。 新鮮檸檬泡水， 加適量蜂蜜， 每天堅持飲用， 可使皮膚更白皙。
番茄
番茄所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。 番茄也是含維生素C和煙酸較多的食物， 每天吃個番茄， 不僅抗衰老， 訂使面色紅潤富有光澤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，
草莓
草莓維生素C含量也很高， 維生素C可促進膠原纖維的合成， 使皮膚光滑有彈性， 維生素C越多， 皺紋越少。 反之， 則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果
蘋果富含果膠， 有助於腸道蠕動， 加快排毒過程。 其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線 (UVB)的傷害， 進而防止皮膚癌的發生。
葡萄
葡萄最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內游離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔
白蘿蔔中富含維生素C，能很好地抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
芹菜
芹菜含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維C等營養，能夠促進機體的代謝，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化。
葡萄最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內游離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔
白蘿蔔中富含維生素C，能很好地抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
芹菜
芹菜含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維C等營養，能夠促進機體的代謝，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化。