凡是龍筋老牛筋的功夫都是外在抻拉筋腱， 內在的功力培養到一定階段則會自然的伸筋拔骨！老牛筋是現在深得真傳的術語， 就是原傳功法的易筋功夫。 內家拳站樁兩個目的：一培養功力， 二抻拉“老牛筋”。
真正大成盧氏結構樁法一練就覺得後腿腳筋越來越受大力,感覺就好像在和地面較勁一樣,時間一長腿就拼命顫抖,最後感覺腿筋受不住了,好像要把筋拉斷一樣,腿就劇烈抖動。 站時注意百會上頂， 下頜微內收肩胛骨張開尾椎前頂。 成功後周身大筋騰起拉的跟鋼絲一樣有力。 發力則可以全身放鬆時非常快可以說是瞬間發力.發力的時候身子一抖,力量就出來了.作用距離很短,但爆發力很大像觸電,或是受驚.
有人形容：金家心意,盧氏結構， 大成拳等拳都是先易筋,後易骨,少林外家也易筋骨不過無內壯之法!易筋就是把全身的大筋騰起，
易筋、易髓、易骨的功夫也有捷徑嗎？
易筋：抻筋拔骨。 易筋秘在騰筋！騰筋有站樁法， 動樁法。 按特殊方法練習能迅速騰起周身大筋， 周身大筋變得又粗又有彈性， 而且浮於體表， 所謂：遍體筋撐彈簧似。 此時間架極硬， 身上摸得到的筋都是繃得跟鋼絲一樣！筋有四正筋八柱筋， 此步功夫要把全身關節，
縮筋：把騰起拉長的大筋恢復原樣， 仿佛收緊拉緊鋼絲一樣， 會產生更強的發力！這一步其實是易筋的後期訓練目標。 此步使周身原已挑起的大筋， 下陷貼骨。
易筋：騰筋， 樁功達到撐筋、飽滿的感覺極強。 內家高手肌肉不發達， 因為他們把主要的精力放在對筋腱的訓練上。 大家也都知道這種對筋腱的訓練叫做“伸筋拔骨”。 而骨架之間的聯接就是一個“縮漲”關係， 所謂寸勁就來自於骨架之間的這個縮漲。
摶氣：內功修煉。
手心上和頂心出現小坑,易筋縮筋階段的發力是筋勁， 從易骨開始則修煉骨力！
易髓：抽身換影， 速度極快不露形跡像金家功和松溪內壯功則略易筋拔骨之外壯， 專注內壯。 內壯直接導致腎陽的旺盛， 所以修煉這兩功夫的人到一定程度必然內功蒸的囟門跳動。 而且像極少數孫門內家拳會達到夜歸人那樣的練家子的現象：百會周圍，手心會有小馬達，小心臟般的跳動。掌心有吸力，一旦對敵，氣血發動則掌心殷紅如血。
聽人說：孫門內家武學的勁是各派拳術中最銳利的，滲透力極強，當你還沒有什麼感覺時，裡面已經受傷。這話不假，但是必須要得到真傳！
聽人說：孫門內家武學的勁是各派拳術中最銳利的，滲透力極強，當你還沒有什麼感覺時，裡面已經受傷。這話不假，但是必須要得到真傳！