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平菇的8種做法,美味養生,還能抗癌!大人小孩都愛吃,吃不膩!

香酥乾炸平菇

做法:

1、新鮮平菇備好。 撕成小塊, 清洗乾淨。

2、開水煮5分鐘後過涼。 然後撈出攥幹。

3、小蔥切碎備用。

5、攥好的平菇裡放入蔥,

五香粉, 蠔油, 鹽, 拌勻。

6、加入一個雞蛋和大約3勺麵粉, 1勺澱粉, 拌勻。

7、用筷子依次把裹滿麵糊的蘑菇加入油鍋, 炸至金黃即可。

素炒平菇

食材:

平菇750克、黃瓜1根、蔥、薑、蒜末各1茶匙、幹紅辣椒6根、鹽1茶匙、糖1茶匙、醬油1湯匙、香油1/2茶匙。

做法:

1.將平菇擇開, 放入淡鹽水中浸泡20分鐘後,

逐片洗淨。

2.鍋中倒入清水, 大火加熱至沸騰後, 放入平菇片, 煮到鍋中冒出白末, 繼續煮2分鐘後, 撈出用冷水沖淨, 瀝幹。

3.黃瓜刷淨, 切成菱形片。 用手將蘑菇斯成條, 略擠去水分。 蔥、薑、蒜切末備用。 幹紅辣椒用紙巾擦乾淨, 不要水洗。

4.炒鍋中倒入油, 大火加熱至5成熱時, 倒入蔥薑蒜末和幹紅辣椒, 煸出香味後, 倒入平菇條炒1分鐘後, 調入醬油, 鹽和糖翻炒2分鐘, 倒入黃瓜片, 繼續炒20秒鐘即可, 出鍋前淋入少許香油。

平菇翠筍

做法:

1、平菇洗淨, 廚紙吸幹水分後, 順著紋路撕塊。

2、蘆筍洗淨, 削去根部老皮, 油鹽水裡焯1分鐘, 撈出後切斜段。

3、胡蘿蔔洗淨去皮, 切片。 油鹽水裡焯2分鐘, 撈出。

4、鍋里加一大匙油, 油熱後加平菇, 大火炒2分鐘。

5、加胡蘿蔔, 蘆筍和調料。 大火炒2分鐘, 加太白粉水勾芡, 淋香油出鍋。

平菇排骨豆腐湯

食材:

平菇100克、排骨100克、豆腐1大塊、蔥1根、鹽1茶匙。

做法:

①排骨洗淨, 斬小塊。

②平菇洗淨, 豆腐用流水沖洗, 然後切成小塊。 蔥洗淨, 切成蔥花。

③鍋中倒入水, 放入排骨, 大火焯燙出浮沫, 流水沖洗淨浮沫。

④另起一鍋, 放入排骨, 倒入清水, 大火煮開之後換成小火煮半個鐘頭。

⑤然後放入平菇和豆腐, 煮開之後再小火煮15分鐘, 最後調入鹽, 撒入蔥花即可。

青椒平菇炒肉絲

食材:

青椒, 平菇, 瘦肉, 食用油, 鹽, 料酒, 生粉, 雞精。

做法:

1.青椒去籽, 洗淨切絲;平菇洗淨, 撕條;瘦肉切絲, 加少許鹽, 料酒, 生粉拌勻。

2.平菇倒入開水鍋焯一下, 撈出瀝水。

3.青椒下熱油鍋翻炒一分鐘, 盛出待用。

4.肉絲倒入熱油鍋翻炒至八成熟, 倒入青椒和平菇翻炒兩分鐘, 加適量鹽, 雞精調味即可。

醬炒平菇

食材:

平菇,蒜蓉辣醬一小碟,蒜切片,孜然適量。

做法:

將平菇撕成平菇絲。

平菇絲用熱水焯燙下,然後過涼水,過涼水後再把平菇裡面的水擠出去。

鍋裡入油,放入蒜片,孜然翻炒出香味。

放入平菇進行翻炒均勻。

放入蒜蓉辣醬翻炒均勻即可。

菇香雞丁藕

做法:

1、雞胸肉切丁。加鹽,花椒面,料酒,一個蛋清,醃制十幾分鐘。

2、藕,胡蘿蔔,青椒,平菇焯過後,切丁。

3、油鍋,炒雞肉,炒好備用。

4、少量油,蔥薑蒜爆鍋,炒胡蘿蔔,平菇,炒一會,依次再炒藕,青椒,加鹽。

5、放入雞肉丁,出鍋。

豌豆鮮汁平菇

食材:

新鮮豌豆,平菇,味極鮮,大蒜。

做法:

1.豌豆洗淨瀝幹水分,平菇浸泡洗淨撕成片,大蒜去皮切成片。

2.空鍋小火加熱兩分鐘。

3.預熱好的鍋中放一湯匙沙拉油,中火,爆香蒜片。

4.把豌豆倒入翻炒一兩分鐘。

5.平菇放入翻炒至身軟。

6.加一湯匙味極鮮,翻炒均勻,蓋上蓋子小火三分鐘即可。

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(部分圖文內容來源於網路,版權歸原作者所有)

食材:

平菇,蒜蓉辣醬一小碟,蒜切片,孜然適量。

做法:

將平菇撕成平菇絲。

平菇絲用熱水焯燙下,然後過涼水,過涼水後再把平菇裡面的水擠出去。

鍋裡入油,放入蒜片,孜然翻炒出香味。

放入平菇進行翻炒均勻。

放入蒜蓉辣醬翻炒均勻即可。

菇香雞丁藕

做法:

1、雞胸肉切丁。加鹽,花椒面,料酒,一個蛋清,醃制十幾分鐘。

2、藕,胡蘿蔔,青椒,平菇焯過後,切丁。

3、油鍋,炒雞肉,炒好備用。

4、少量油,蔥薑蒜爆鍋,炒胡蘿蔔,平菇,炒一會,依次再炒藕,青椒,加鹽。

5、放入雞肉丁,出鍋。

豌豆鮮汁平菇

食材:

新鮮豌豆,平菇,味極鮮,大蒜。

做法:

1.豌豆洗淨瀝幹水分,平菇浸泡洗淨撕成片,大蒜去皮切成片。

2.空鍋小火加熱兩分鐘。

3.預熱好的鍋中放一湯匙沙拉油,中火,爆香蒜片。

4.把豌豆倒入翻炒一兩分鐘。

5.平菇放入翻炒至身軟。

6.加一湯匙味極鮮,翻炒均勻,蓋上蓋子小火三分鐘即可。

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(部分圖文內容來源於網路,版權歸原作者所有)

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