先不提手上的動作， 說一下寫字的姿勢。 因為很多人練字勤奮， 結果近視眼、頸椎病隨之而來， 未免得不償失。 古典書論沒提到過這個內容， 因為在過去， 稍微有教養的人都知道正襟危坐， 不像現在到處都是靠椅、沙發， 一個個東倒西歪。
什麼叫危坐， 就是坐在自己腳後跟上。 古代中國人的坐姿， 請參考現在日本人的坐姿。 大家可以試一試， 這樣腰想不直都做不到。 宋代以後中國人生活方式發生了很大變化， 出現了高桌、高椅等等， 以前只是矮幾席地。 但一般人坐著都是不靠椅背的， 因此腰也比較直。
我們既然要學習古典書法， 那麼基本的姿勢還是要合乎古法的。
第一， 腰要直
薛顛說過：挺腰則氣貫四稍， 一身抖挺力達九霄。 四稍就是四肢的稍節， 腰挺直之後， 方便手上發力。
第二， 肩要沉
肩一僵直， 那麼身體和上肢的關聯就斷掉了。 同理， 肘也要垂。 所謂沉肩墜肘， 打拳和寫字的道理是一致的， 都是手上功夫， 但都要借助身體的整勁兒。 肩既然沉， 那麼肘就不能張得太開， 離肋部還是要稍微近點。
第三， 頸要扣
寫字的時候， 千萬別伸著長脖子跟仙鶴似的， 下巴要扣進去， 把喉嚨輕輕鎖住。 這樣， 頸椎自然就挺起來了。
寫得不像沒關係， 這是我們獨特的理念， 至於原理後面會有更多解釋， 不容易一時說清楚。 總之， 坐直嘍， 別趴在紙上。 字寫得好不好先不說， 頸椎不能出問題。
但有些人先天體弱， 腰直不起來（我以前就這樣）， 那怎麼辦？那就要稍微鍛煉一下， 如什麼易筋經、五禽戲之類練筋的運動可以稍微參與一些。
第四， 足要平
二郎腿的不要， 腿一歪腰也會跟著歪， 然後就全歪了。 身子歪了跟寫字好壞有關係嗎？有。
表面上看寫字只是手上的小動作， 其實需要整個身體的協調， 畢竟身體的經筋是貫通的。 寫字主要靠筋力， 身體不正， 經筋運作不通暢， 發力受限。 發力受限， 線條的品質和結字都不會太好。