初生嬰兒因為身體各方面都發育不全， 不能像大人一樣吃一些食物， 只能是吃母乳或者喝一些牛奶， 當然母乳是最好的。 但是有些媽媽在孩子出生後沒有分泌出足夠的奶水， 甚至有的都沒有， 應該怎麼解決奶水不足的情況？營養專家建議可以多吃下面5種食物。
黑芝麻
黑芝麻含有許多人體必需的氨基酸， 在與維生素E、維生素B1的作用下， 能加速人體的代謝功能。 除此之外， 黑芝麻中的鐵和維生素E能預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。
絲瓜
絲瓜絡味甘， 性寒。 如果因為乳房有包塊而造成乳汁分泌不暢時， 就可以選擇以絲瓜為主熬制絲瓜湯， 絲瓜湯具有調通乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。
豌豆
豌豆性味甘平， 含有豐富的磷元素，
茭白
茭白吃起來既美味有能催乳。 茭白中含有豐富的礦物質， 如蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C等， 具有清熱解毒、防煩渴、利小便的功效。
花生
花生具有活血化瘀的作用， 產婦吃後可以讓乳房更加通暢， 從而能夠達到讓乳汁分泌的作用。 通常可以用花生燉豬蹄， 或者是把花生米用來熬粥， 這些食物還可以達到補氣養血的作用。