文丨悠悠
懷孕後， 對鈣的需求量增大， 孕期補鈣效果如何不但影響到孕媽自身的健康， 胎兒的健康也受影響。 孕期經常吃這4類食物， 會影響鈣的吸收， 孕媽要多注意！
1、含草酸多的食物
食物中的大量草酸， 很快會在人體內結合成草酸鈣， 草酸鈣是人體不容易吸收的。 孕婦若經常食用含大量草酸的食物， 鈣的吸收易受影響， 導致體內鈣含量不足。
含草酸多的食物菠菜、芹菜、香菜、無花果、韭菜等。 為了健康著想， 孕期在吃這些食物時需謹慎， 因草酸不穩定， 受熱後易分解， 孕媽在食用前， 可以過熱水燙下， 去除部分草酸。
2、油脂食物， 含過多飽和脂肪酸
油脂類食物， 含有大量的脂肪酸， 尤其是飽和脂肪酸， 在胃腸道裡容易與鈣結合形成難容易的物質， 不但影響鈣的吸收， 對孕媽的健康也不利。
懷孕後， 有些孕媽口味變重， 喜歡吃些重口味油膩食物的， 要多注意了。
3、過鹹， 鈉含量高的食物
有的孕媽飯菜喜歡吃“鹹”一些的， 但過量的鈉攝入並不利於健康， 孕期鈉攝入過多， 不但容易引發妊娠高血壓等一系列疾病，
人的腎臟每天會以尿液的形式， 將使用過的鈉排出體外， 但每1000毫克鈉的排出， 會消耗26毫克的鈣， 鈉的過量攝入從而也會導致體內鈣的大量排出。 孕期長時間過鹹飲食， 會導致體內鈣的不足， 影響孕媽身體健康， 胎兒的生長發育也受影響。 建議孕媽飲食要清淡， 不要一味的只追求口感， 把健康飲食放在首位。
4、碳酸型飲料， 含磷高的食物
正常情況下， 人體內的鈣和磷的比例為2:1時， 最利於體內鈣的吸收。 若體內磷含量過高， 鈣的吸收相應也會受到影響。 懷孕期間， 孕媽若經常食用碳酸飲料、漢堡、披薩、咖啡、等磷含量過高的食物， 體內鈣的吸收會受到影響。
孕期補鈣， 補是一方面， 補進去吸收效果如何是一方面， 孕媽要多注意， 別經常大量食用影響鈣吸收的食物哦！