冬季已經過了大半， 北京城還是沒有降雪的跡象， 而流感卻來勢洶洶。 這對於糖尿病患者來說無疑是雪上加霜， 糖尿病患者的身體免疫力比常人要低， 更容易引起其他疾病， 如感冒、感染等， 嚴重的可能會引發併發症， 所以提高免疫力對糖尿病患者來說更佳重要。 怎麼做呢？
1良好的睡眠
良好的睡眠是提高免疫力的最好方法之一。 這是因為在熟睡時身體的大部分機能將用於修復受損細胞。 睡眠可以導致高應力與免疫系統降低的機會。 一項研究指出， 每天睡少於7小時的人比起睡滿8個小時的人， 感冒的機會多了3倍。
2營養健康飲食
糖友應該高度重視飲食中的各種營養， 包括增強免疫力的食物， 如蔬菜， 堅果， 水果等。 可以多吃一些含有大量營養物質的蔬菜， 如捲心菜、西蘭花、甘藍菜等。 此外， 優酪乳， 綠茶， 大蒜， 生薑是重要的免疫促進食物， 可以適當攝取，
3補充維生素
包含所有類型的維生素A， B2， B6， C， D， E等維生素的都是能夠提高免疫力。 當維生素A缺乏時可能導致感染， 維生素D缺乏可能發生結核病。 因此， 維持各類維生素的攝取， 讓我們對疾病說“不”。
4礦物質不能少
不僅維生素， 礦物質也對健康很重要。
5曬曬太陽
可以在陽光下做一些活動， 能夠從陽光中獲取維生素D。 此外， 多曬曬太陽將有助於減輕呼吸道感染的幾率。
6減輕壓力
增強免疫系統的首要步驟是減少壓力， 如果長時間處在高壓的生活狀態下， 就會削弱我們自身的免疫系統， 進而更容易受各種疾病影響， 如過敏， 普通感冒， 流感， 哮喘等。 所以， 減少應力是提升免疫系統的一個好方法。
7勤動手腳
運動是真正的提高免疫力的最好方法之一， 不僅能夠有助於降血糖， 還能通過尿液和汗液排泄出去各種有害的細菌， 病毒。 運動也會增加血液迴圈從而幫助身體保持活躍和健康。
8戒煙
戒煙是增加免疫力必須要做的一件事。 吸煙不僅對血糖控制不利， 容易引發併發症， 還會造成精神緊張， 焦慮， 抑鬱等， 也會造成牙齦出血， 癌症， 心臟疾病， 高血壓等， 所以糖友一定要戒煙。
糖友可以按照上面的提示增強身體的免疫力， 如果您還有其他的方法， 歡迎您留言分享。