產後恢復常見誤區，你中招了嗎？

受傳統坐月子的影響，現代人在產後恢復期還保留著一些習慣，但不是所有的護理傳統都是科學的，像是月子不能下床走動就是其中之一。媽媽要懂得產後恢復常見誤區，這樣更助於產後恢復。

常躺在床上不活動

儘管坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天都躺在床上，不下地走走。適當的活動不僅可以促進術後恢復，還能預防預防諸如血栓等併發症的發生。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動，而對於剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，

如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。走動的時候注意放慢速度，也不要走太多就可以了。

到了術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做一些產後體操，又少到多，慢慢增加活動量。

越早喝催乳湯越好

雖然能理解產後媽媽急於想讓寶寶喝上母乳的心情，

但並不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過早食用催乳湯或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那麼多，容易造成浪費，還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。另外，催乳湯水一般比較油膩不容易消化，剛生完寶寶，產婦身子虛弱，太過油膩的食物會增加腸胃負擔，反而不利於產後恢復。

一般來說，順產的媽媽可以在產後第3天喝催乳湯，剖腹產媽媽則要在7天后飲用，不過，這也要根據個人體質而定：如果媽媽身體健壯，乳汁分泌較多，可以適當推遲飲用的時間，減少飲用量;如果媽媽身體較差，乳汁分泌少，可以適當提前飲用催乳湯。

產後節食瘦身

一些愛美的媽媽在生完孩子後就急著要減肥，於是採取了許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利。以下幾個產後減肥禁忌媽媽們可不要犯：

1、為減肥而節食產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，

加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症；

2、產後服用減肥藥、減肥茶哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物，新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常；

3、產後立即做運動產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期，

剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險；另外可以去產後恢復中心試試，對身體比較好。

坐月子時門窗要緊閉

老人家害怕產婦吹風後容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法並不可取。

產婦不宜吹風是對的，產後媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感冒之外，還會導致日後四肢關節遊走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法並不可取，房間應該保持通風，讓空氣流動，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內空氣品質也不好。

產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，保持室內溫度26—28℃，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

產後恢復最佳時間

常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態。不同身體部分的恢復時間不一樣。

乳房恢復：乳房恢復以順產24小時後，剖腹產48小時後開始為宜;

骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩周即可開始。

體形恢復：新媽媽生完孩子後42天至6個月內是瘦身的黃金時間，但是不宜過早節食減肥。

妊娠紋恢復：最佳時間在42天至半年內。