健身的美妙
如果你沒有旅行過， 就不知道世界有多大。
如果你沒有冒險過， 就不知道生命有多珍貴。
如果你沒有健身過， 你就不知道你的身體有多美妙。
健身不會立即見效
成功， 很多時候是表面看不見的。
重訓的實力或身體的健康也是外表看不出來的。 靠表面功夫也許可以達到暫時的外表光鮮， 但是身體弱、體能低、力量差， 遲早會顯示出來， 無法隱藏的。
不用羡慕別人的成就， 也不要什麼都想找捷徑。 有效的方法資訊其實都已經被寫了千遍萬遍， 只是看我們願不願意付出心力， 接受腳踏實地還是最快之道的事實。
健身沒有什麼捷徑可走
如果你只尋找著捷徑， 那你就是個弱者。
健身者跟其他的運動員一樣， 追求更強壯的身形、更大的力量。 但這些不是一朝一夕就能達到。 健身沒有捷徑， 你必須付出， 才有收穫。
健身者最常聽到的一句話：「No Pain,No Gain」沒有痛苦， 就沒有收穫。
我們能到達的現在的高度， 是我們付出了許多時間、許多汗水得到的成果。
如果你以為可以透過高蛋白補充達到增肌效果、如果你以為可以快速達到高水準， 那你永遠就是個留在原地， 看著其他人往前進的弱者。
一步一步前進，
我們只需要一個信念
不管是接觸健身多久的你， 總是會遇到一種情況－放棄。
健身， 不論是有氧運動或無氧訓練， 要成為更好之前， 必經過一段不平穩的道路。
訓練很累人， 有時還會碰上大小傷痛， 需要撐過這些， 才能達到目標。
放棄可以找到一萬種理由， 但堅持只需一個信念！堅持下去。 你就贏了
開始運動是靠動力， 持續運動是靠習慣
你運動是為了別人？還是自己？
自從健身成了習慣， 幾年來我從來沒有覺得去運動是件差事，
有人運動健身是為了六塊肌、人魚線， 但也有人運動只是為了減重讓身體更健康一點。 不管你的目標是什麼， 動力是一個關鍵。
成功並不簡單
如果成功是件簡單的事，每個人不都成功了？
就是因為有些人願意吃苦，有些人缺乏決心毅力，才會有成功和失敗之分。 身材不是一天不運動或一天亂吃所造成，瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出來的。如同學業、事業，成功都不是一條直線，而是一條上上下下的崎嶇路，而正確的動力就是可以幫住你度過困難的低潮，不輕易放棄！
成功並不簡單
如果成功是件簡單的事，每個人不都成功了？
就是因為有些人願意吃苦，有些人缺乏決心毅力，才會有成功和失敗之分。 身材不是一天不運動或一天亂吃所造成，瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出來的。如同學業、事業，成功都不是一條直線，而是一條上上下下的崎嶇路，而正確的動力就是可以幫住你度過困難的低潮，不輕易放棄！