准媽媽在懷孕後身體方面會出現各種各樣的不適， 有的准媽媽甚至會經常有疲勞易怒、沮喪焦慮、煩躁不安的情緒表現， 這些不良情緒會引起胎寶寶精神上的異常反應， 對寶寶的健康發育很不利， 那麼准媽媽該如何調整自己的情緒， 愉快度過孕期呢？一起來看一看吧。
2.遇到不開心的事情， 准媽媽應當學會轉移注意力， 不要讓自己鑽牛角尖。
3.遇到難事准媽媽要對自己有信心， 相信自己有辦法解決， 說話要慢一點， 平和一些。
4.心情煩躁的時候先坐下來， 身子往後靠， 讓自己的心情平靜下來。
5.用手按摩頭部， 特別是輕揉太陽穴， 讓自己放鬆一下。
6.經常用溫水洗澡。
7.當感到情緒不好的時候， 准媽媽可以先把眼睛閉上幾秒鐘， 努力讓自己的情緒穩定下來。
8.學會給自己找快樂。
9.換個環境。 准媽媽可以經常到社區周圍或環境清幽的公園中散步。
10.准媽媽可以根據自己的愛好， 選擇多聽自己喜愛的音樂， 閱讀自己喜愛的書籍， 想一想未來寶寶的模樣。