小伴語錄:這樣練瑜伽， 讓身體不再疲憊
快節奏的都市生活,往往讓我們感到疲勞,尤其是每天都需要承受高度壓力的上班族。 怎樣去緩解身體疲勞呢？下面讓我們看看瑜伽老師是怎麼做的吧！
腳尖山式站立
瑜伽， 由吸氣開始， 呼氣完畢， 這是一個歷程， 也是一個輪回。 當我們站立在瑜伽墊上， 呼吸著雨後清新的空氣， 清風仿佛也將一身的疲憊洗刷乾淨。 腳尖山式站立能幫助你在日常生活中， 擁有良好的體態， 帶來均衡輕盈的感覺。
幻椅式
幻椅式的動作有點像學生時代老師體罰學生時常用的下蹲， 做過下蹲的人都知道這非常考驗腰部和下肢的力量。 對於常坐的人們注意了， 久坐可能導致我們的髖、臀橫向發展、脂肪堆積， 讓我們的臀部不再美麗。 幻椅式完全能夠解決這一難題， 讓我們的臀部翹起來。
駱駝式變式
接下來的駱駝式變式就比較考驗腰部的柔軟性了， 但許多妹子本身就自帶一些柔軟度， 練起來也相對簡單一些。 身體較僵硬的妹子也不要太過急躁， 先從簡單的開始練起， 常練習此體式可以美化背部線條， 柔軟脊柱， 提高腰椎柔韌度和靈活髖部， 同時對於瘦腿和美化腿部線條也有很好的幫助。
頭手倒立平衡
有時候換個角度看世界未嘗不是換一種心情， 當你倒立看周圍的世界也許會發現不一樣的精彩。 倒立時， 我們的肘部一定要緊貼膝蓋， 以保持身體的穩定性。 在做時我們要注意倒立不能過久,避免頭暈使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱,加強集中力。 頭倒立如能達到輕鬆練習,可同時獲得活力和平靜。 刺激內分泌二腺,腦下垂體和松果體(瑜伽直接影響新陳代謝和健康)
起飛式
起飛式是今天最難的一個體式， 一般只有練了幾年的伽人才能夠做到。 對於剛習瑜伽不久的人而言難度較大。 妹子們可以根據自己的身體條件調整， 選擇適合自己難度的練起， 畢竟羅馬不是一朝一夕就能夠建成的。 相信練好了起飛式， 各種動作也就不再話下了。
山式站立
最後我們以山式站立作為今天的結束體式，山式站立能夠強化腳部力量，讓我們站如松，坐如鐘，行如風。同時有助於我們調整呼吸，控制好我們的身體。
今日話題:你還在透支你的身體嗎？
山式站立
最後我們以山式站立作為今天的結束體式，山式站立能夠強化腳部力量，讓我們站如松，坐如鐘，行如風。同時有助於我們調整呼吸，控制好我們的身體。
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