據韓媒報導， 女星全智賢， 1月26日生下二胎， 母子平安。 恭喜全智賢成了兩個兒子的媽媽了， 估計全智賢老公幸福的合不攏嘴了， 老公崔俊赫是美國銀行的高層， 真的是童話般的愛情， 真令人太羡慕。
老公的身價現在都超過400億韓元， 勢均力敵的愛情也得到了婆婆的祝福。 然而， 關於全智賢婆婆的報導並不多， 僅僅在一則2016年韓國媒體採訪全智賢婆婆：李正宇的新聞中， 全智賢透露：他的婆婆曾經驚訝的表示“我都不敢相信全智賢竟然是我的兒媳婦。 ”
全智賢一路走來穩居韓國女神寶座， 相信是許多孕媽們的榜樣。 作為事業成功婚姻幸福的範本， 她簡直成了幸運和完美的代名詞， 而且全智賢整個孕期身形也不臃腫， 體態保持良好。
希望孕媽們也能像全智賢一樣， 一直保持姣好身材！現在就跟小編來瞭解一下月子期的一個簡單運動， 對身體恢復極佳的凱格爾運動！
凱格爾運動屬於一種難以解釋的抽象運動， 但是這種運動對於強化產婦的骨盆底肌肉、改善頻尿與漏尿及增進性生活品質都非常重要。 幾乎在任何時間， 產婦都可以練習凱格爾運動， 也不太限制場地， 在看電視、通勤、看書時都可以做， 產後則可以趁著坐月子， 先躺在床上練習， 以幫助後續身體恢復較佳的時候進行。
凱格爾運動步驟如下
1.首先， 想像自己在憋尿或是憋大便的感覺（不是真的憋， 而是練習運動尿道旁肛門附近肌肉）， 感覺骨盆底肌緊縮。 如果把洗乾淨的手指伸進陰道內， 可以感覺手指被夾緊， 國外甚至有陰道啞鈴輔助練習。
2.收縮10秒後， 放鬆10秒， 一次可以做15～20回合， 若有多的時間， 可增加次數， 一天練習3～4次。
3.戳戳屁股及小腹， 若按下去感覺硬硬的， 代表用力正確。
4.全程照常呼吸， 不要憋氣。 等到熟悉要領後， 就可以隨時隨地進行，
媽媽在坐月子的時候， 儘量不要拿重物哦， 避免過度勞累， 任何事情都可以讓家人代勞。 無論是自然產還是剖宮產的媽媽， 當傷口已經感到不痛時， 即可立刻開始做“凱格爾運動”。
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新年禮物哪家強？
好孕媽媽來報導！
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