擁有完美身材是我們每個人的一生的追求， 更是娛樂圈中很多明星最大的資本。
說到劉濤， 不知道大家是從那部戲開始認識她的呢？
小編我是從廣東電視臺的《外來媳婦本地郎》認識她的
而更多人是在《天龍八部》之後，
大家都認識了飾演俏阿朱的劉濤，
她那俏麗的容顏和窈窕的身姿給人留下了深刻的印象。
前年《琅琊榜》可謂是風靡了整個大江南北和異國他鄉。 胡歌跟劉濤憑藉這部戲斬獲了最佳男主跟女主的獎項。 今天我們就來說一說我們的霓凰郡主——劉濤。
琅琊榜作為一部熱血男人戲，
聚光燈下女明星們通常給我們呈現的都是一副好身材， 但是我們都知道好身材並不是天生的。 在S型曲線背後也是一把辛酸一把淚。
劉濤認為正常吃飯很重要， 她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯， 胖就胖一點， 順其自然是最美的。
第1天：早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯
加餐：香蕉1個/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥（幹雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
第2天：早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個
晚餐：素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
第3天：早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g（大米、小米）、五香草魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲
第4天：早餐：雞蛋煎餅1個（不加薄脆）、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g （玉米糝、標米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋果1個
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天：早餐：麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯
加餐：奇異果1個。
晚餐：綠豆粥（綠豆和大米30g）、涼拌菜（黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮
第6-7天：這是可以稍作調整的兩天，你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然，必須還要參照後面的“特別提醒”來做選擇，裡面列出的食物一定不能吃。
這裡小編拼死拼活的打聽到了我們郡主的減肥心得。大家一起來學習學習吧！
減肥順其自然，刻意的節食減肥不提倡
作為一個柔和、簡單的女性，純樸總是自己的處事原則。不管是健身或者減肥，順其自然就好。正常的吃喝，別把身體弄壞。瘦的時候穿緊身衣服，胖的時候就穿一些寬鬆的衣物。保持平常心！
素食主義的飲食
作為一個“年邁”的素食主義者，劉濤覺得吃素不會是不健康的生活方式，肉類裡含有的蛋白質，大豆和其它一些豆質品裡也有很豐富的含量，而且也是很優質的蛋白質，每一天精力都很充沛。
日常運動和是身體檢查必不可少
說起運動減肥，劉濤喜歡保齡球、羽毛球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興致的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身減肥操，或者是瑜珈。
自己每年都要到醫院去做兩次全面的體檢，裡裡外外的檢查，我覺得瞭解自己的身體狀況很重要。
下面為大家帶來平時生活中一些減肥習慣和減肥方法。
保持良好的心態
想要減肥，最好就是要有一個良好的心態，不能急於求成，也不要在意別人怎麼說，而且每天都要在心裡告訴自己：你一定可以減肥成功的。
糾正飲食習慣
建議晚飯不要吃的太多，而且飯後也不要立即吃水果，平時應多吃蔬菜，多吃一些富含植物纖維的食物，少吃油和脂肪。
爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，最好還得每週抽3-4天專門上下怕樓梯，最好每次連續半個小時以上，這樣便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
建議想減肥的學生朋友們最好在飯後半個小時左右在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起在校園裡慢慢步行40分鐘，這樣不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。
原地跑
原地跑的好處主要是可以改善血液迴圈、緊實大腿肌肉，其方法是在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，然後原地堅持每天跑15分鐘，注意晚上跑步後最好不要再吃任何東西。
快走
快走，顧名思義，就是要儘量快地甩臂邁腿大步走，至少要堅持7天以上，每次至少不間斷快走20分鐘—40分鐘，然後在快走停下來之後，注意要儘快地用雙手敲小腿，使小腿不至於酸痛和局部變粗，長期堅持，減肥效果一定會讓你意想不到。
瑜珈
瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可以強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條，想減肥的學生不妨每天晚上騰出30分鐘的時間，和室友一起練練瑜伽，初級入門的話，建議選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。
跳繩
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，不妨一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳10分鐘，每分鐘跳140次，即相當於慢跑半小時，這樣的話不僅可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，且不受氣候的影響，只需一根繩子即可輕鬆達到減肥瘦身的目的。
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尺碼很標準，緊褲腳款穿著顯瘦，面料偏薄，是春秋款。式樣帥氣大小合適，版型很好！穿著美觀舒適，做工精緻，物美價廉。
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中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個
晚餐：素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
第3天：早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g（大米、小米）、五香草魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲
第4天：早餐：雞蛋煎餅1個（不加薄脆）、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g （玉米糝、標米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋果1個
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天：早餐：麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
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