小伴語錄:健美如維納斯一樣的美麗酮體， 溫柔舒適的自然風光， 馬上帶你徜徉上個世紀的體育風情。
說到熱帶， 海邊等詞彙，
深蹲式
熱帶芭蕉林中的優雅美女， 她， 讓人難以忘懷的健身美人， 氣韻令人動容。 雙腿併攏， 直立站姿， 吸氣， 雙腳腳尖踮起， 呼氣， 蹲下身體， 讓兩腳支撐全身， 保持背部挺直， 保持均勻地呼吸， 雙手自然放於兩邊膝蓋上， 保持一段時間。 這個體式通過鍛煉我們的抗壓能力和平衡， 開闊了我們的心胸， 體式我們的平衡性。
手倒立平衡式
柔的像是置身於油畫中的海邊， 讓小伴不禁想起茜茜公主。 直立站姿， 雙腿分開與肩同寬， 吸氣， 雙手向下撐地， 呼氣， 雙腿帶動下半身上抬， 吸氣， 雙腿在空中分開， 保持拉伸的姿勢， 保持均勻地呼吸。 這個體式鍛煉我們的心境， 讓我們保持良好的心態。
直立抓腳趾式
美神維納斯也在沙灘上有過塑像， 也許人們覺得她在餘暉中太美， 不忍離開。 雙腿直立， 與肩同寬， 吸氣單腿從側邊上抬， 呼氣， 單手抓住腳尖， 保持一段時間， 目視前方。 這個體式鍛煉腿部的柔韌性， 讓我們的腿部更加修長。
頭手倒立式
夕陽的餘暉把畫面襯托的柔和， 也柔和了線條。 吸氣， 雙手和頭頂撐地， 呼氣， 後腿帶動下半身上抬， 雙手向兩側延伸， 雙腿交纏起來。 這個體式鍛煉腿與手的柔韌程度， 同時鍛煉我們的心態。
船式
航海的風格也很貼切上個世紀的人們。來個微笑一樣的體式吧。雙腿併攏，直立坐姿，吸氣，雙腿從兩側分開，雙腿上抬，兩手抓住腳尖，保持平衡，後背挺直。這個體式通過拉伸背部和腿部韌帶，達到拉伸柔韌，減肥塑型的效果。
側板式變式
在藍天白雲的舒適海灘練習瑜伽。吸氣，身體側躺，單手撐住身體，呼氣，單手撐起身體，另一邊手臂和腿上抬，保持住在一個舒適的姿勢。這個體式開闊我們的心境。
半蓮花臥式體前屈
吸氣，雙腿併攏，直立坐姿，呼氣，單腿屈起，腳尖向右腿前伸，單手握住腳尖，使腳儘量向右腿外側延伸。吸氣，身體向前傾，身體壓住單腿。這個體式鍛煉我們腿部的柔韌性，加強我們的平衡能力，達到減肥塑型的效果。
上世紀的體育畫報總是透露出陽光舒適的感覺，讓人如置身于椰林之中，感受雨露的滋潤。
今日話題:讓瑜伽如航海，旅行就是修行，一起上路吧！
船式
航海的風格也很貼切上個世紀的人們。來個微笑一樣的體式吧。雙腿併攏，直立坐姿，吸氣，雙腿從兩側分開，雙腿上抬，兩手抓住腳尖，保持平衡，後背挺直。這個體式通過拉伸背部和腿部韌帶，達到拉伸柔韌，減肥塑型的效果。
側板式變式
在藍天白雲的舒適海灘練習瑜伽。吸氣，身體側躺，單手撐住身體，呼氣，單手撐起身體，另一邊手臂和腿上抬，保持住在一個舒適的姿勢。這個體式開闊我們的心境。
半蓮花臥式體前屈
吸氣，雙腿併攏，直立坐姿，呼氣，單腿屈起，腳尖向右腿前伸，單手握住腳尖，使腳儘量向右腿外側延伸。吸氣，身體向前傾，身體壓住單腿。這個體式鍛煉我們腿部的柔韌性，加強我們的平衡能力，達到減肥塑型的效果。
上世紀的體育畫報總是透露出陽光舒適的感覺，讓人如置身于椰林之中，感受雨露的滋潤。
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