世界衛生組織曾在2003年建議人們每天至少食用五種水果蔬菜， 水果鮮嫩多汁、營養豐富、口感鮮美， 是人們比較喜愛吃的食物。 平均每天吃半斤水果， 不僅能補充豐富的維生素、礦物質、膳食纖維， 還能增加飽腹感， 減少正餐的飯量。
很多人認為在保證生活健康的同時， 多吃一些水果還可以起到減肥的目的。 甚至於晚餐不吃主食和肉類， 只拿水果當飯吃。 然而靠水果減肥並不是一個好方法， 實驗結果表明， 水果中富含的果糖能直接激發食欲， 讓人更想吃東西。 它會讓你越吃越餓， 甚至越吃越胖！
1、吃牛油果，
小心越吃越胖：
牛油果也叫油梨， 它的果仁含油量高達8%～29%， 很多人都把這當成減肥聖果吃！實際上牛油果中油的含量超高， 脂肪含量約為15%， 比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果， 一天的油量都夠了。
2、吃榴槤， 小心越吃越胖：
榴槤之所以被稱為“水果之王”， 正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質三大產能營養素含量比較豐富， 當然， 能量也比較豐富。 每2兩榴槤能釋放147千卡的熱量， 比大米飯還多一些， 所以想要減肥的朋友要少吃榴槤。 如果吃了， 要相應減少米飯和其他油脂的攝入。
3、吃香蕉，
小心越吃越胖：
要告訴大家一件事， 那就是香蕉的熱量比等重量的土豆碳水化合物含量還高！而且香蕉的總熱量也超過了土豆， 對於那些需要控制能量和碳水化合物攝入的人， 如肥胖人士、糖尿病患者等， 都應少吃香蕉。 並且要在吃香蕉的同時， 減少相應的主食攝入。
4、吃紅棗，
小心越吃越胖：
冬天女生們都愛用紅棗泡茶喝， 或者弄幾顆幹棗當零食， 覺得棗子很小嘛， 多吃幾顆也沒關係， 結果一吃就吃很多。 100克幹大棗提供熱量約300千卡， 幾乎是米飯的2倍。 愛美女性樂此不疲得沖泡紅糖大棗水， 殊不知大棗熱量這麼高，
說完上述4種會讓你越吃越胖的水果， 那是否說所有的水果都會增肥呢？也未必， 有一種即將在春天上市的水果， 就比較適合減肥人群吃了， 那就是荸薺。
鮮荸薺中含水分68.5％， 蛋白質2.3％， 脂肪0.2％， 富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 荸薺含有粗蛋白、澱粉、能促進大腸蠕動，利腸通便；荸薺水煎液可利尿排毒，特別適用於毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。
各位朋友，你冬天喜歡吃哪種水果？你知道你喜歡吃的這種水果有什麼營養價值嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。
荸薺含有粗蛋白、澱粉、能促進大腸蠕動，利腸通便；荸薺水煎液可利尿排毒，特別適用於毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。各位朋友，你冬天喜歡吃哪種水果？你知道你喜歡吃的這種水果有什麼營養價值嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。