現如今， 腎臟疾病的發病率也越來越高， 並且呈現持續增長的趨勢。 我國每十人中就有一人患有慢性腎病， 而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒癥。
腎是我們人體重要的器官之一， 也像是我們人體的經營工廠， 需要我們好好的去保護， 甚至是一些常見的慢性疾病， 如糖尿病、高血壓等也會對腎功能造成一定程度上的傷害。
我們提倡從年輕人開始就要保護腎臟健康， 下面3種傷腎的食物， 裡面肯定有種你愛吃的， 以後都少吃點吧。
最傷腎的食物1：高鹽食物
長期攝入大量的鹽分， 不僅會使自己的血壓升高， 增加高血壓的危險， 還會給腎臟帶來巨大的負擔， 不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物， 日積月累， 就會使腎臟工廠出現不小的問題。
我國是典型的習慣高鹽食物的國家， 尤其在東北地區， 冬天有醃制鹹菜的習慣， 操作不當還會導致亞硝酸鹽中毒事情的發生。
最傷腎的食物2：油膩食物
蛋白質是我們人體必需的營養物質， 但是長期攝入一些高蛋白的食物， 就比如經常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉類， 就會給腎臟持續增加負擔， 讓腎臟處在高負荷工作的狀態。 這樣就算你腎臟的基礎再好， 也會累趴下的。
建議大家多選擇優質蛋白質的食物， 如禽類、魚類、蛋類、奶類等， 給腎臟多一層的保護屏障。
最傷腎的食物3：咖啡
經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多， 這意味著人們罹患腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。 據悉， 尿中的鈣是腎結石的重要組成成分， 因而尿中鈣越多， 就越容易形成結石。
所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯， 即每天不能超過0.45升咖啡， 而正常人也不宜超過1升咖啡。 由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收， 因此長期大量飲用可能引起骨質疏鬆。
最後， 爆炸營養課堂的營養師提醒大家：最新版中國中國居民膳食指南推薦我們， 正常人每天的飲水量要在7—8杯水， 也就是1500毫升， 可幫助我們及時排出尿液， 避免了尿液在膀胱處儲存， 腎臟受細菌的感染。
各位朋友， 你的腎還好嗎？你有每年定期體檢， 檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。
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