許多女性們在減肥過程中都會感到非常煎熬， 其實是因為不瞭解正確的減肥知識。
使用無效甚至有害的方式減肥， 導致減重失敗， 基礎代謝率降低， 形成易胖體質。
今天小編就來說說， 減肥需要注意哪些？
1、吃辣太多易傷胃
吃些辣雖說有益減肥， 但長期吃辣會影響損傷胃部功能， 引起胃痛甚至胃出血， 而且吃太多刺激性食物會使皮膚變得粗糙， 實在是得不償失。
2、少吃一餐
很多人由於工作太忙， 或者要減肥等各種原因， 有時候總會饑一頓飽一頓， 或者乾脆某一餐不吃。
殊不知這種長此以往的節食習慣會導致身體基礎代謝率下降， 身體開啟自我保護機能——攝入的能量不夠花銷， 那就多囤一點脂肪以免不夠用。
3、不吃肉只吃素
吃素的好處眾所周知， 但是只吃素， 不吃肉， 對減肥來說， 並不是一件好事， 素食容易被消化和吸收。
很多人會覺得明明吃得很多， 卻餓得很快， 這是因為植物較易被腸胃吸收， 餓的快， 吃的多。
而且胃會慢慢被撐大， 不知不覺中， 飯量越來越大， 身體越來越胖！
4、運動後補充營養
運動是減肥朋友們必不可少的， 不過運動效果的好壞不僅取決於你流了多少汗， 更取決於運動後你選擇塞進嘴裡的食物。
不是想吃什麼就能吃什麼的， 亂吃食物讓你汗水白流不說， 還會影響健康。
5、不用刻意禁止美食
每次你禁止自己吃某種特定食物， 它反而會看起來更誘人， 最終還是會吃下肚。
因為愧疚感的關係反而會害你吃更多， 所以最好的方法就是。
允許自己吃， 這樣才能從食物中獲得快樂， 但要保持正確的心態， 是因為你真的想吃， 而不是因為它們剛好在那兒。
注：圖片來源網路
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