近年來娛樂圈可熱鬧了， 女星們都忙著生娃， 一孩二孩很普遍， 個別甚至已經三胎了， 可問題來了， 為何大部分女星們每一次懷孕， 除了長個肚子以外， 基本不察覺是懷孕了呢？
天王嫂昆淩：孕期氣色紅潤， 四肢纖細， 肚子不太引人注目， 身材氣質均是少女感十足。
孫儷：娘娘當年懷二胎時， 身材一點沒雍腫， 還登上了某雜誌封面， 端莊大氣。
李小璐：本身是極度纖細的身材，
孕期除了上圍豐滿、肚子隆起，
身材基本沒變化，
依舊性感迷人。
為什麼明星們能保持這麼好的身材， 而普通准媽媽們卻總是控制不住的身材變形呢？有幾個因素：由於孕期水腫導致身材膨脹、孕期胃口變大、長期久坐久躺不動、擔憂胎兒健康而拼命進補等等，
孕期肥胖的危害除了導致身材走樣外， 還會可能出現更高的危害：糖尿病、高血壓、過期產、巨大兒、難產等， 孕期保持體重其實不僅僅是為了外表， 更多的是為了孕婦與胎兒的健康， 所以在孕期的每一次產檢， 都會要求量體重與腰圍， 由醫生來分析你每次體重的增長是否屬於正常範圍， 不能過多， 也不能不增長， 是要嚴格控制的。
那麼就苦了一些孕媽媽們， 很多人明明是正常飲食， 怎麼就體重過多了， 血糖過高了？
事實上， 孕婦的飲食確實要與普通人有點區別， 下面來說說孕期飲食的注意事項：
1、飲食要有規劃
孕期要注意營養的攝入， 但並非每一個階段都要拼命補充， 在懷孕早期， 胎兒還很小，
2、熱量要控制
到了孕中期和孕晚期， 孕婦食物的攝入量應該多一些，
3、飲食多元化
孕媽需要為身體提供豐富的營養， 所選擇的食物要儘量多樣化， 每天最好有蛋、有奶、有穀類、豆製品以及蔬菜、水果等等， 為准媽和腹中的胎寶寶提供多種營養元素。 其中， 最不能缺少的就是優質的蛋白質和足夠的膳食纖維， 同時， 要補充足夠的維生素和礦物質。
4、少食多餐
孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃，少食多餐可以避免胃太空或太飽。孕媽們由於腹中寶寶在成長，胃部遭到擠壓，餐後很容易有腹脹感，這時候就需要少食多餐，少食多餐不僅減輕胃部壓力，也能有效防止孕期肥胖，既補充了自身的能量，又確保了胎兒的營養需求，少食多餐的飲食原則在孕期是很有必要的。
5、拒絕不健康食品
儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等，不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食品，絕對禁止飲酒吸煙。
其實孕期飲食的控制並不難，排除一些病理因素影響，孕期如果能做到科學飲食，補充足夠的營養，注意飲食的時間，拒絕一些不健康的食品，你可能也擁有明星們的好身材哦。
當然，除了飲食方面要注意，適量的運動也必不可少，正常的孕婦（有高危現象的除外）其實不需要刻意每天多躺多坐，要適當地散散步、多走路，有運動基礎的孕媽們，甚至還可以在專業教練的指導下做一些不影響胎兒的運動呢。
努力起來，讓自己也像明星們一樣，成為一名辣媽吧！
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4、少食多餐
孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃，少食多餐可以避免胃太空或太飽。孕媽們由於腹中寶寶在成長，胃部遭到擠壓，餐後很容易有腹脹感，這時候就需要少食多餐，少食多餐不僅減輕胃部壓力，也能有效防止孕期肥胖，既補充了自身的能量，又確保了胎兒的營養需求，少食多餐的飲食原則在孕期是很有必要的。
5、拒絕不健康食品
儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等，不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食品，絕對禁止飲酒吸煙。
其實孕期飲食的控制並不難，排除一些病理因素影響，孕期如果能做到科學飲食，補充足夠的營養，注意飲食的時間，拒絕一些不健康的食品，你可能也擁有明星們的好身材哦。
當然，除了飲食方面要注意，適量的運動也必不可少，正常的孕婦（有高危現象的除外）其實不需要刻意每天多躺多坐，要適當地散散步、多走路，有運動基礎的孕媽們，甚至還可以在專業教練的指導下做一些不影響胎兒的運動呢。
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