在日常的手倒立的練習中， 很多人都是踢上去的， 如果經常踢的話， 你得先確保牆是穩定的， 因為好多每次上踢都是咣當一聲， 還有的是夥伴靠牆輔助， 說不定把小夥伴來個親密接觸。
這樣的練習方式很好，
可以説明初學倒立找身體的覺知，
但是我們不要滿足於當下的這種方式，
因為我們是要最終離開牆的，
今天就分享這樣一種靠牆方式，
說不定就是你的菜哦。
首先用腿丈量一下距離，
雙手打開與肩同寬， 準備好手臂和核心的力量， 穩定現在的根基。
慢慢的用腳爬上牆， 直到手臂上身一條線， 這時候可能需要一個小夥伴來幫你測量腿部的位置， 因為這時候我們對身體的覺知隨著倒立可能不太清晰， 不要太相信自己哦 。
現在進入關鍵的一步， 一個腳點牆尋找一個支點， 另外一條腿打開去尋找一個平衡， 這時候我們可以慢慢的來探索， 因為一個腳點牆， 身體是不容易翻過去的， 除非你動作太過大， 所以慢慢探索重心的轉移很關鍵。 在這裡可能需要練習很久， 因為剛開始一隻腳是支點， 慢慢的練習要減少這個支點， 就是慢慢減少靠牆的力量， 微微離開一點。
經過一段時間練習後， 這個時間可能是很久， 不要著急， 一切都跟隨你不斷的練習自然到來， 接下來就是離開牆了， 依然剪刀腳， 這樣會維持平衡會好一點。