現在的孕媽媽普遍接受一種說法， 那就是懷孕期間不能過胖。
身材長的胖， 不但會增加孕婦難產的幾率， 而且對於媽媽們來說， 孕後的身材恢復也格外艱難。
因此， 在這種情況下， 孕媽媽們也是開始想各種方法， 減少攝入的食物量。
但是不管這麼說， 孕媽節食不是一件好事， 因為肚子裡的胎寶寶需要吸收足夠的營養。
其實， 按照下面這幾種方法進食， 也可以保證孕媽們“長胎不長肉”， 健康合理的飲食！
1.多吃瘦肉
孕媽們在孕期普遍會出現缺鐵的現象， 而多吃瘦肉， 可以補充孕媽體內的鐵元素， 從而持續的造血。
到懷孕晚期， 孕媽需要的鐵元素含量更是驚人， 多達12-15mg， 這個時候多吃紅肉和白肉能很好的補鐵， 但是這種方法依舊不夠， 一大批孕媽們依舊會出現貧血的現象。
這個時候准媽媽們就得在醫生的安排下服用補鐵藥劑。
2.多吃柑橘
正如上面所說， 孕媽需要補鐵。 而柑橘中含有豐富的維C， 能夠促進人體對鐵元素的吸收。
而且柑橘中的葉酸對於孕媽的作用也十分重要， 能有效的防止胎兒畸形！
柑橘中豐富的膳食纖維還能促進孕媽腸胃的蠕動， 有效的控制體重哦！
3.蔬菜代替水果吃
研究發現， 很多孕媽在孕期食用的水果量普遍超標。
水果的營養毋庸置疑， 而且水果清涼宜人， 風味獨特， 但是它們的含糖量之高也時常遭人詬病， 所以孕媽們在選擇進食水果的時候， 一定要注意量。
這個時候， 用豐富的蔬菜代替水果是個很好的選擇， 不但能降低糖類的攝入， 補充身體必要的營養。