我們的身體的每一個器官
都有自己的“小脾氣”
你若是養護沒對其胃口
可不要怪它發脾氣哦！
皮膚是我們最外層的身體器官，
臉不適合做過度清潔， 如果面部經常清洗， 就會緩慢破壞天然的皮脂膜。
養護注意
儘量減少皮膚長期暴露在冷空氣、紫外線、大風等刺激環境中， 這樣能使皮膚免受刺激因素破壞。
日常生活中可以塗抹一些具有滋潤、補水作用的乳液， 使皮膚處於一種很好的被滋潤狀態， 有助於發揮其屏障功能。
人在勞累困倦、用眼過多時， 眼睛會顯得乾澀疲勞、暗淡無光。 當雙眼出現乾澀、脹痛、視力模糊時， 這是身體對疲勞侵襲發出的警告。
而秋冬氣候乾燥， 淚液減少且蒸發加速， 眼睛也很容易乾燥。
養護注意
不要長時間看著某個東西， 休息時多看向遠處放鬆放鬆， 建議經常做一做眨眼、轉動眼球的運動， 加強眼部保濕。
反式脂肪酸是對心臟的一大殺手， 尤其是煎炸食物、各種“酥”等加工食品， 都要少吃。
反式脂肪酸裡面的膽固醇很多， 膽固醇直接沉澱在血管壁上， 容易導致血管硬化， 形成血栓， 引發冠心病等疾病。
養護注意
少吃人造等“煎、炸、酥”食物， 多吃天然食品， 保持體重和腰圍， 心血管疾病的發病率也會下降。
不得不說， 吸煙是導致肺癌發生的重要因素之一， 想要保持肺健康， 除了遠離煙草， 廚房中的油煙也要儘量避開， 否則會吸入大量致癌物。
養護注意
對於肺， 那可就要“富養”了！針對肺喜潤的這一特點， 我們可以適當多吃一點銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨等具有潤肺作用的食材。 改變烹飪方式， 多蒸、燉、煮， 少煎、炒和油炸。
吃飯快， 食物的咀嚼不細， 會對消化道產生較強的機械刺激。 而且， 吃得快常常意味著會在食物剛做好時就開吃， 免不了一個“燙”字， 如果食物非常燙就容易損傷口腔、食管黏膜。
粘膜本身會自行修復， 但如果反復“刺激-修復-刺激”就可能增加食管癌的患病風險。
而長期的飽食會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態， 造成其功能失調，增加患病的風險。
養護注意
養成細嚼慢嚥的好習慣，每餐最好只吃7分飽。《中國居民膳食指南2016》提倡不要暴飲暴食，一般來說，建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。
長期大量攝入高蛋白、高脂等“高營養”的食物，會導致腎臟“高強度地工作”，經年累月下來，腎臟也會“累”，因此腎臟要“窮養”。
而大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能。
養護注意
預防腎病的最好方式是定期體檢。腎病在早期大多是沒什麼表現的，但是簡單的一個小便常規可以看出許多問題。
肝臟是負荷最重的器官之一，在全身起著代謝、免疫、解毒、凝血、排泄膽汁等諸多作用。
過多的酒精攝入，會增加肝臟的負擔，嚴重者會導致酒精中毒。同時，在情緒上，中醫講究怒傷肝，大怒會直接傷及肝。
養護注意
肝臟喜好減輕負擔，保持一份好心情，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等對肝臟造成額外的負擔，從而影響其正常的生理功能。
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
養護注意
不要過多食入高蛋白的東西，葷素搭配，素食為主，葷菜為輔。膳食纖維每天應該攝入25克～30克，多吃粗糧、雜糧、豆類、薯類，主食不能過於精細。加工程度越少，保留的膳食纖維就越多。
膳食纖維能夠有效幫助我們的腸道“動起來”
每天最好在餐後和睡前各刷牙1次。若做不到每餐後刷牙，則至少要做到早、晚各1次，飯後漱口。特別是睡前，刷完牙一定不要再吃東西了。刷牙時間每次以每次3分鐘為宜，且每個面都要刷到。
造成其功能失調，增加患病的風險。養護注意
養成細嚼慢嚥的好習慣，每餐最好只吃7分飽。《中國居民膳食指南2016》提倡不要暴飲暴食，一般來說，建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。
長期大量攝入高蛋白、高脂等“高營養”的食物，會導致腎臟“高強度地工作”，經年累月下來，腎臟也會“累”，因此腎臟要“窮養”。
而大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能。
養護注意
預防腎病的最好方式是定期體檢。腎病在早期大多是沒什麼表現的，但是簡單的一個小便常規可以看出許多問題。
肝臟是負荷最重的器官之一，在全身起著代謝、免疫、解毒、凝血、排泄膽汁等諸多作用。
過多的酒精攝入，會增加肝臟的負擔，嚴重者會導致酒精中毒。同時，在情緒上，中醫講究怒傷肝，大怒會直接傷及肝。
養護注意
肝臟喜好減輕負擔，保持一份好心情，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等對肝臟造成額外的負擔，從而影響其正常的生理功能。
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
養護注意
不要過多食入高蛋白的東西，葷素搭配，素食為主，葷菜為輔。膳食纖維每天應該攝入25克～30克，多吃粗糧、雜糧、豆類、薯類，主食不能過於精細。加工程度越少，保留的膳食纖維就越多。
膳食纖維能夠有效幫助我們的腸道“動起來”
每天最好在餐後和睡前各刷牙1次。若做不到每餐後刷牙，則至少要做到早、晚各1次，飯後漱口。特別是睡前，刷完牙一定不要再吃東西了。刷牙時間每次以每次3分鐘為宜，且每個面都要刷到。