保護聽力

瞭解了造成聽力下降的原因後， 我們該怎樣保護自己的聽力呢 ？

首先 ：應儘量避免長時間處在噪音環境中。 人如果處於強聲環境中， 或猛然遭遇巨大音響， 鼓膜或聽小骨容易受震受傷。 人的聽力就會減弱。 因此， 在聽廣播， 看電視時， 不要將音量調的過大， 也不能長時間聽耳機， 不要對著別人的耳朵大喊大叫。

其次， 要注意用耳衛生。 當發現耳內有大量耳屎時， 不要隨便用手指或其他工具掏挖， 這樣會對耳道和鼓膜造成傷害， 應到醫院用正規的器具進行沖洗。

第三， 拒絕藥物對聽力的損害。 當今社會，

健康觀念已深入人心。 但有些藥物如果使用不當會引起聽力下降。 有些耳毒性藥物應在醫生的指導下正確使用， 以免對聽力造成不必要的傷害。

第四， 按摩耳朵， 保護聽力。 經常按摩耳朵可以促進耳內血液迴圈。 比如按摩耳廓， 捏耳垂， 按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。 也可以閉目靜坐， 將兩手食指分別插入兩耳朵中， 然後迅速抽出， 如此連續做十次， 有利於耳朵保健。

第五， 還可以通過食療的方法保護聽力， 延緩聽力下降。 包括：1， 富含胡蘿蔔素和維生素A的食物， 如胡蘿蔔， 番茄， 南瓜， 雞蛋， 萵苣， 西葫蘆等， 能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養， 增加耳細胞活力；2， 富含鋅元素的食物， 如魚， 瘦肉， 牛羊肉， 乳製品， 啤酒， 酵母，

芝麻， 核桃， 花生， 大豆糙米等， 能促進脂肪代謝， 保護耳動脈血管；3， 富含鎂元素的食物， 如紅棗， 核桃， 芝麻， 香蕉， 鳳梨， 劫財， 黃花菜， 菠菜， 海帶， 紫菜和雜糧等， 可保護耳動脈血管；4， 富含維生素D和鈣的食物， 如骨頭湯， 脫脂奶， 鈣片等， 可淨化耳動脈， 提高耳功能。

總之， 愛護耳朵， 從生活中的小細節做起， 保護好自己的聽力， 耳聰目明的生活更幸福。