現在隨著什麼健康意識的提高， 越來越多的人都加入了跑步的大軍， 想要借跑步來改善自己的身體健康狀況， 讓自己越跑越健壯。
跑步是有癮的， 她屬於一種競技性體育運動， 隨著我們堅持跑步的時間越來越長， 我們每次堅持跑步的距離也越來越長。
現在許多城市都在舉辦馬拉松比賽， 許多人都踴躍報名， 想要借馬拉松來證明自己的跑步能力。 可是馬拉松是一種長距離的跑步競賽， 如果準備不充分， 還有可能導致我們跑步受傷！
今天我就來給大家講一下我們在長跑中應該注意一些什麼問題？怎樣跑步才能跑得越來越健康？
拉伸熱身很關鍵
充分的熱身和拉伸能夠很好的幫助我們舒展自己的肌肉筋骨和韌帶， 這樣可以讓我們的各個關節， 各個肌肉運轉良好， 讓我們的跑步狀態提升到巔峰。
這在長跑中是非常關鍵的， 如果我們不充分拉伸熱身很有可能導致我們身體受傷， 比如說韌帶拉傷， 膝蓋疼痛， 肌肉拉傷。
充分熱身就可以很好的避免這些問題的發生。
能量補充很關鍵
在我們進行長跑之前， 我們一定要補充適量的熱量， 我們可以吃幾片全麥麵包， 這樣就可以給於我們身體足夠的能量， 讓我們跑起來更有力量。
跑過馬拉松朋友的人都知道， 我們在跑步途中要攝入一些能量膠， 防止我們的腿部抽筋， 讓我們更好地堅持跑步。
同時在長跑過程中補充能量， 可以很好的避免因身體虛弱而導致的身體受損！
補水很關鍵
在我們跑步中， 我們會出大量的汗液， 如果我們不補水， 很有可能導致我們的內分泌失調， 從而讓我們越跑越累， 身體很虛弱。
所以我們在跑步前， 跑步中， 跑步後都要適當的補水。
在這裡我們一定要注意的是我們補水的過程中， 一定要小口小口的喝，
跑步裝備要注意
如果我們去挑戰長跑， 我們一定不能穿新的跑步裝備， 因為新的跑步裝備很有可能與我們的身體不適應。 造成一些摩擦疼痛， 這對於我們跑步影響是非常大的。
我們可以穿舊的， 跑步裝備於我們身體磨合好的那些跑步裝備，這樣就可以讓我們跑得更加輕鬆，跑得更加舒適。