科學坐月子
“月子”其實就是醫學上所指的產褥期， 但只是產褥期的前30天， 而整個產褥期需要6周， 妊娠和分娩後， 產婦全身器官、系統幾乎都發生相應的變化， 需要通過“坐月子”這個休養過程來逐漸調整自己。
傳統月子認為“不能洗澡、洗頭、不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、夏天不能吹空調、不能開窗子等等”。
那麼坐月子真的宜靜不宜動嗎？
產後運動對孕婦身體有何幫助？
生殖系統：子宮肌纖維收縮， 使壞死脫落的蛻膜組織隨惡露排出， 而產後運動， 幫助惡露的排出。
血液迴圈：血液處於高凝狀態， 有利於胎盤剝離創面迅速形成血栓減少產後出血， 產後運動， 避免靜脈血栓形成。
泌尿系統：孕期瀦留體內的水分主要由腎臟排出， 因此產後數日尿量增多， 產後運動， 容易產生尿意， 督促產婦及時排尿。
消化系統：孕期胃液中鹽酸分泌減少， 使胃腸肌張力和蠕動減弱， 需在產後1-2周逐漸恢復正常。 產後運動， 促進胃腸蠕動， 特別是剖宮產的產婦， 能夠及早排氣進食。
產後一周開始， 可以逐漸進行床上運動鍛煉， 如縮肛運動、呼吸運動、舉腿運動等， 促進腹壁、盆底肌張力的加強和恢復， 保持健康體型， 以防止尿失禁和子宮脫垂， 拒絕重體力運動， 避免負重， 避免長時間站姿、坐姿和蹲姿。
（內容轉自 宣武醫院微信公眾號）