常聽有些媽媽說自己奶不夠， 追奶沒成效------反問：你瞭解泌乳原理麼？你真的掌握了追奶方法麼？母乳餵養是信心的遊戲， 你敢挑戰麼？
麻麻們想要追奶， 首先要瞭解泌乳
A.母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。 寶寶吮吸乳房， 將信號傳給大腦， 製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房， 促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
B.奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激， 母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多， 奶水就分泌的越多。
C.乳房是工廠不是倉庫。 儲奶， 攢奶的做法是無法增加產奶量的。
綜上所訴， 要增加泌乳量， 寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！
那追奶麻麻該怎樣做呢？
增加餵奶次數
8-12次甚至更多。
延長餵奶時間
吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。 如果太快換到另一邊， 寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶， 雖然能吃飽，
午睡及夜間餵奶
帶寶寶上床餵奶， 媽媽和寶寶都能放鬆下來， 也能刺激更長時間， 更為頻繁的哺乳。
同時， 泌乳荷爾蒙水準也會提高。 媽媽體內的催乳素水準在睡眠中會提升， 生長荷爾蒙在睡眠時也會提升， 並和催乳素協作， 提高泌乳量。
充分休息
身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙， 讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
想像寶寶， 想像乳汁
不要小看意念的作用。
怎麼判斷母乳是否充足
尿量
吃足了的嬰兒， 每天尿濕4-6個紙尿褲， 或者6-8片尿布。 尿的顏色是清的， 或顏色很淺。 如果尿的顏色很深， 說明嬰兒攝入的母乳不夠。
便便
吃足了的嬰兒， 出生一周內胎便應該排淨。 第2-4個禮拜， 每天會大便2-3次以上。
1-2個月後（時間視個體狀況而異）， 隨著腸道發育完善， 大便次數一般來說會減少到每天1次， 很多母乳餵養的孩子， 會每三四天大便一次， 此過程稱為攢肚。
注：通常在尿量達到， 發育正常的情況下一個月以內的的寶寶也有攢肚的現象。
尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，
餵養
媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。 餵奶前後乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小， 直到媽媽達到供需平衡的狀態。
餵奶時， 寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣， 如果媽媽對奶陣沒有感覺，
體重
寶寶前6個月每個月的體重增長量不低於600g；6-12個月的體重增長量不低於300g。
追奶麻麻應注意以下幾點
1.正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦， 下巴抵住媽媽乳房， 頭向後仰著， 身體貼緊媽媽的身體， 他擠壓的是媽媽的乳房， 而不是嘬著乳頭。
2.混喂的媽媽在追奶過程中慢慢循序漸進減掉配方奶最好。 要知道， 一旦混喂持續， 乳頭混淆很難矯正， 必然走向全奶粉。
3.判斷寶寶吃飽與否不僅要看尿量， 還要看體重， 看大便， 看餵養 。
4.母乳裡的營養並非完全受媽媽飲食的影響， 但是媽媽在哺乳期的飲食也是不可忽視的問題。 寶寶是純母乳餵養的情況， 只要寶寶沒有不適和疾病，一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。
說回奶的要看看是否把平衡當作沒奶，是否保持了足夠的吸吮頻率，是否把吸吮需求當沒奶。
5.追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要，以防因為情緒不暢導致乳汁減少。生活中難免會有壓力，放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。
6.按需餵養，這是追奶掛喂過程中最重要也是最緊要的。
想瞭解更多的產後知識，解除困惑
請關注微信公眾號：【和美東方（HMDFCH）】，讓您產後恢復更好 。
只要寶寶沒有不適和疾病，一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。說回奶的要看看是否把平衡當作沒奶，是否保持了足夠的吸吮頻率，是否把吸吮需求當沒奶。
5.追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要，以防因為情緒不暢導致乳汁減少。生活中難免會有壓力，放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。
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