日本人平均壽命已經達到83.7歲。 曾創下世界最長壽老人記錄的大川美佐緒享年117歲,她生前接受媒體採訪時曾稱,自己長壽的原因是“吃得好睡得香”。
大川的經驗在日本家喻戶曉,除了吃和睡,還有笑。 日本民間一直傳承的長壽秘訣是吃、睡、笑。 日本NHK電視臺曾做過統計,認同這一秘訣的日本民眾高達95%。 日本人的長壽還離不開健康運動。 日本厚生勞動省在前後3次的全民健康計畫中,有針對性地推廣健康飲食、堅持運動、提升醫療等三個方面,所以現在很多人總結日本人的長壽經驗時常常會說“吃、睡、笑、動、醫”這5個字。
吃,講究六分飽。 日本政府下足了功夫。 從最早開始推廣“食育”概念到後來的“減鹽運動”,再到“飯菜營養均衡”等,都是關於教導日本民眾如何健康飲食的。 現在日本人飲食更加傾向傳統的日本料理,食用海產品儘量清淡,講究一頓飯菜葷素比例為3:7的搭配,同時,中國的“飯吃八分飽,不用把醫找”的說法,到了日本,則為“飯吃六分飽”。 日本長壽老人普遍贊同的是,吃飯最重要的是做到定時定量、葷素搭配合理,並不需要吃多麼珍稀昂貴的食材。
睡,是維持身體健康的重要一環。 日本政府宣導上班族每天睡眠不少於8小時,一度還讓大企業身先示範,辦公大樓在每天下午6點準時停電,不讓員工加班。 日本民間認為,晚上11點後、早上6點前最好處於安睡狀態,才有益身心。
笑,意味著保持內心的愉悅。 嚴肅認真的日本人缺乏幽默感,但是日本民間的搞笑藝人、喜劇社層出不窮。 關西城市大阪,可以說是日本喜劇藝術發源地,日本知名的搞笑藝人幾乎都是關西出身。 當地的“吉本興業”喜劇社,每年推出很多喜劇舞臺劇作品,一直代表著日本搞笑藝術的最高水準。 以大阪為首的日本關西人性格開朗、直率坦蕩。 所以日本最長壽的老人多出自大阪。
動,要想長壽就不能四肢慵懶。 日本政府早在2011年就推廣名為“運動一生”的活動,並將每年10月第二個星期一定為“體育日”,努力構建有運動樂趣的社會氛圍；還將每年10月定為“強化體能月”,表彰那些對“運動一生”活動做出突出貢獻的個人或團體。
醫,有良好的就醫環境和經濟保障,為民眾健康保駕護航。 2014年,日本政府制定“健康醫療戰略”,提出“迴圈型研究開發”,即把研究機構的研究成果用於開發新藥和器械,並把醫療一線發現的問題反映到基礎研究中,力爭以世界最先進的醫療技術打造健康長壽社會。