鬥指東北， 維為立春， 時春氣始至， 四時之卒始， 故名立春。 “立春”是一年中的第一個節氣， 一般“立春”是 2月4日或5日。
“立春”的含義是開始進入春天“陽和起蜇， 品物皆春”， 過了“立春”， 萬物復蘇， 大地生機勃勃。
立春開始， 人們明顯感到白天漸長， 氣溫回升， 人們按舊曆習俗開始“迎春”。 農諺說得好：立春雨水到， 早起晚睡覺。 草樹開始萌芽， 農人也開始忙著耕種， 城市人開始一年的計畫， 一年四季從此開始了。
傳統曆法還把“立春”“立夏”“立秋”“立冬”看成是春、夏、秋、冬的開始， 稱為“四立”節氣。
立春是二十四節氣中的第一個節氣，
故立春時節， 借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機， 通過適當的養生方式， 與大自然相適應， 力求身心和諧， 可為一整年的健康打下基礎。
1
立春三候
兩千多年前， 我們聰明的祖先觀察自然的變化， 發明了“二十四節氣”和“七十二候”。
五天為一候， 三候為一節氣。
大寒後十五日， 鬥指東北， 維為立春，
時春氣始至， 四時之卒始， 故名立春也。
——《曆書》
東風送暖， 大地開始解凍。 立春五日後， 蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒， 再過五日， 河裡的冰開始融化， 此時水面上還有沒完全融解的碎冰片， 如同被魚負著一般浮在水面。
一候， 東風解凍
凍結於冬， 遇春風而解散；不曰春而曰東者， 《呂氏春秋》曰：東方屬木， 木， 火母也。 然氣溫， 故解凍。
二候， 蜇蟲始振
蟄， 藏也；振， 動也。 密藏之蟲， 因氣至， 而皆蘇動之矣。 鮑氏曰：動而未出， 至二月， 乃大驚而走也。
三候， 魚陟負冰
陟， 升也。 魚當盛寒伏水底而遂暖， 至正月陽氣至， 則上游而近冰， 故曰負。
2
調暢情志， 養肝為先， 精神養生要忌“怒”
按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應。 這是五行學說， 以五行特性來說明五臟的生理活動特點， 如肝喜調達， 有疏泄的功能， 木有生髮的特性， 故以肝屬“木”。
肝的生理特點主疏泄， 在志為怒， 惡抑鬱而喜調達。
在春季精神養生方面， 要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上，
立春開始後自然界生機勃勃， 萬物欣欣向榮， 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時， 借陽氣上升， 萬物萌生， 人體新陳代謝旺盛之機。
早睡早起， 晨起散步， 使形體舒緩， 精神愉悅， 胸懷開暢， 孕育生機， 通過適當的調攝， 使春陽之氣得以宣達， 代謝機能得以正常運行。
春季肝旺脾弱， 消化功能易受到影響， 如精神抑鬱， 就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等症， 因此需要靜心護肝， 以養氣健脾。
古諺雲春季“百草回芽， 舊病萌發”， 可見立春後也是疾病多發的季節， 故日常起居應注意不要過分勞累， 以免加重肝臟負擔， 素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養肝。
3
注意保暖， “春捂”有理
俗話說：“春不減衣， 秋不戴帽”， 春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。
所以， 初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。
《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”， 《老老恒言》亦雲：“春凍半泮， 下體寧過於暖， 上體無妨略減， 所以養陽之生氣”。
春天在起居方面， 人體氣血亦如自然界一樣， 需舒展暢達， 這就要求我們夜臥早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體。
多參加室外活動， 克服倦懶思眠狀態， 使自己的精神情志與大自然相適應， 力求身心和諧， 精力充沛。
“春捂”重視下半身， 除了要加強下半身的保暖外， 還要加強下半身的活動， 以促進血液迴圈。
可以採取“乾洗腳”的方法， 方法是雙手緊抱一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩直到足踝， 再從足踝往回按摩至大腿根。
用同樣的方法再按摩另一條腿， 重複10 遍～ 20 遍。
還可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下半身。
春季多風， 中醫認為風性輕揚升散， 為百病之長， 具有升發、向上、向外的特點。
風邪入侵， 頭部最先受損， 可引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽氣喘等症。
尤其汗出遇冷風， 風邪趁機而入， 極易發生感冒。 且風邪善行數變， 既能上竄達頭頂， 又能在經脈和肌肉之間遊走， 來去迅速， 變化多端， 可致關節遊走性疼痛、風疹等病症。
因此“立春”時節千萬不要過早減掉冬衣， 仍需注意保暖禦寒， 切勿汗出當風。
4
“春捂”也不能捂過了頭。
棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻應該有度。當南方地區進入３月，或北方地區進入４月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利。
尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑。
5
少補少鹽，少酸多甘 ，平補
少補少鹽
一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點，冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。
但立春之後，進補量就應逐漸減少，以適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。
同時，應減少食鹽的攝入量，因鹹味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
少酸多甘
《內經》言“春夏養陽，秋冬養陰”，孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”，就是說春季應少吃酸味、多吃甘淡性溫微辛食物。
因酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾。
中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾等。
若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。
因此，春季飲食調養要注意春季陽氣初生的特點，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
《素問·藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”就是這個道理。
在立春之時有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，也可達到養生護肝的目的。
宜常吃芽菜芽菜
在古代被稱為“種生”，最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、薑芽等。立春吃芽菜有助於人體陽氣的升發。
《黃帝內經》曰:“春三月，此為發陳。”發，是發散的意思;陳，即陳舊。《黃帝內經》把萬物發芽的姿態不叫發新而叫發陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質發散掉的功效。
因此，如果人體的陽氣發散不出來，可借助這些嫩芽的力量來幫助發散。
宜平補
立春飲食宜平補，立春為什麼要進補呢？
這是因為春天陽氣升發，活動加快，消耗過大，進補可補充營養，使人體陰陽達到動態平衡。
由於春天萬物復蘇，植物處於生長發育較快階段，人體也是如此。再有，春天多風、氣候乾燥，這是與其他季節不同之處。
因此，春季飲食要貫徹以升為主的原則，也就是說，宜適當吃些能溫補陽氣的食物，但要以平補為主。
這是因為春天陽氣升發、多風少雨、氣候乾燥，如果補得太過，很容易上火。
不同的人有不同的補法，老年人由於腑功能逐步衰退，陽虛明顯，春季平補甘溫之物為主，如大棗、山藥、蓮子等；
對於上班族，尤其經常加班加點、超負荷工作的人群，在補陽氣的同時，也要補陰，多吃山藥、春筍、菠菜、韭菜、木耳、鍋巴、木瓜、百合、枸杞等；
中醫認為小兒為“純陽”之體，所以，春季最好不補。
總之，春季進補要因人而異，以平補為好，適當多吃甘味，少食酸味食品。
中醫講求天人合一，人生於自然，應順應自然規律。
6
緩步慢行，勞而不倦
清晨早起，信步庭院，閒散和緩地緩慢步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。
散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放鬆，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。
散步不必拘于形式，應以個人體力而定速度之快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。
活動應以勞而不倦、略微汗出為度，避免大汗淋漓，耗氣傷陽。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法也是適宜的鍛煉選擇。
7
梳頭百下，疏通氣血
我國古人很注重頭部的養生。
《黃帝內經》載: “頭者，精明之府”，“五臟六腑之精氣皆上注於頭面”。
嵇康在《養生論》中指出: “春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”春天大自然陽氣萌生升發，人體的陽氣也有順應自然，向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
同時頭部穴位豐富，頭皮是大腦的保護層，上面分佈著許多經絡、穴位，手、足三陽經均起經頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。
頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣。早晨是陽氣生髮之時，故春日梳頭以早晨為最佳。
此時梳頭可以通達陽氣，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。
梳頭的方法，宜先從前額的髮際向後一直梳到頸後的發根處，然後再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理;
梳頭時用力要均勻，速度宜緩，1 次梳50～ 100 下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向後仰，以促進血液迴圈，這樣效果會更好。
梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電為佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。
特別推薦葫蘆中醫優選塞野品牌百分百純犛牛角梳子，優選天然犛牛角，從選料到製作成梳送至您的手中，粗略算一下，至少經過32道不同的工序，經過32雙不一樣的手，想要做的事和表達的情誼都是一樣的，只為做一把適合您的梳子。
8
防止舊病復發，防“傳染病”
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。
溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。
為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷“溫邪上受，首先犯肺”之路。
總之，立春後要逐漸晚睡早起，調養心情，防肝火上升，飲食要選辛
溫發散之品。別忘了“一年之計在於春”。
立春時還應經常按摩肝臟和脾胃，具體方法是:
①雙手平舉，單腳站立，輕輕踞起腳跟，保持3-5秒後放鬆腳跟，一隻腳做5次，再換另一隻腳，如此迴圈3-5min，感覺頭腦清醒即可。
②雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處於放鬆的狀態。
掌心向內，舉起右臂，儘量貼近耳後，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側蔔壓拉伸，細心感受右側肋部的肌肉舒展。
上下彈壓15s後，換另一側重複此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。
棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻應該有度。當南方地區進入３月，或北方地區進入４月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利。
尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑。
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少補少鹽，少酸多甘 ，平補
少補少鹽
一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點，冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。
但立春之後，進補量就應逐漸減少，以適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。
同時，應減少食鹽的攝入量，因鹹味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
少酸多甘
《內經》言“春夏養陽，秋冬養陰”，孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”，就是說春季應少吃酸味、多吃甘淡性溫微辛食物。
因酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾。
中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾等。
若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。
因此，春季飲食調養要注意春季陽氣初生的特點，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
《素問·藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”就是這個道理。
在立春之時有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，也可達到養生護肝的目的。
宜常吃芽菜芽菜
在古代被稱為“種生”，最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、薑芽等。立春吃芽菜有助於人體陽氣的升發。
《黃帝內經》曰:“春三月，此為發陳。”發，是發散的意思;陳，即陳舊。《黃帝內經》把萬物發芽的姿態不叫發新而叫發陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質發散掉的功效。
因此，如果人體的陽氣發散不出來，可借助這些嫩芽的力量來幫助發散。
宜平補
立春飲食宜平補，立春為什麼要進補呢？
這是因為春天陽氣升發，活動加快，消耗過大，進補可補充營養，使人體陰陽達到動態平衡。
由於春天萬物復蘇，植物處於生長發育較快階段，人體也是如此。再有，春天多風、氣候乾燥，這是與其他季節不同之處。
因此，春季飲食要貫徹以升為主的原則，也就是說，宜適當吃些能溫補陽氣的食物，但要以平補為主。
這是因為春天陽氣升發、多風少雨、氣候乾燥，如果補得太過，很容易上火。
不同的人有不同的補法，老年人由於腑功能逐步衰退，陽虛明顯，春季平補甘溫之物為主，如大棗、山藥、蓮子等；
對於上班族，尤其經常加班加點、超負荷工作的人群，在補陽氣的同時，也要補陰，多吃山藥、春筍、菠菜、韭菜、木耳、鍋巴、木瓜、百合、枸杞等；
中醫認為小兒為“純陽”之體，所以，春季最好不補。
總之，春季進補要因人而異，以平補為好，適當多吃甘味，少食酸味食品。
中醫講求天人合一，人生於自然，應順應自然規律。
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緩步慢行，勞而不倦
清晨早起，信步庭院，閒散和緩地緩慢步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。
散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放鬆，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。
散步不必拘于形式，應以個人體力而定速度之快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。
活動應以勞而不倦、略微汗出為度，避免大汗淋漓，耗氣傷陽。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法也是適宜的鍛煉選擇。
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梳頭百下，疏通氣血
我國古人很注重頭部的養生。
《黃帝內經》載: “頭者，精明之府”，“五臟六腑之精氣皆上注於頭面”。
嵇康在《養生論》中指出: “春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”春天大自然陽氣萌生升發，人體的陽氣也有順應自然，向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
同時頭部穴位豐富，頭皮是大腦的保護層，上面分佈著許多經絡、穴位，手、足三陽經均起經頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。
頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣。早晨是陽氣生髮之時，故春日梳頭以早晨為最佳。
此時梳頭可以通達陽氣，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。
梳頭的方法，宜先從前額的髮際向後一直梳到頸後的發根處，然後再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理;
梳頭時用力要均勻，速度宜緩，1 次梳50～ 100 下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向後仰，以促進血液迴圈，這樣效果會更好。
梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電為佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。
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防止舊病復發，防“傳染病”
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。
溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。
為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷“溫邪上受，首先犯肺”之路。
總之，立春後要逐漸晚睡早起，調養心情，防肝火上升，飲食要選辛
溫發散之品。別忘了“一年之計在於春”。
立春時還應經常按摩肝臟和脾胃，具體方法是:
①雙手平舉，單腳站立，輕輕踞起腳跟，保持3-5秒後放鬆腳跟，一隻腳做5次，再換另一隻腳，如此迴圈3-5min，感覺頭腦清醒即可。
②雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處於放鬆的狀態。
掌心向內，舉起右臂，儘量貼近耳後，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側蔔壓拉伸，細心感受右側肋部的肌肉舒展。
上下彈壓15s後，換另一側重複此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。