俗話說一個女兒是棉襖， 兩個女兒是貂， 傑娜夫妻一下子就有個兩個溫暖的小寶貝， 真是太幸福了！就在2月1日上午， 張傑在個人社交網站上分享女兒出生的喜報， 喜得一對小公主， 謝娜也十分激動回應， 網友催生道路終於有了結果， 紛紛激動地表達祝福。
何炅作為留言大軍中的頭號粉絲， 為成為寶寶的乾爹感到快樂， 留言道：有些變化真的是轉瞬的。 娜娜親著寶寶含著眼淚的時候， 小傑哄著說“爸爸在哦爸爸在哦”的時候， 感覺是兩個小孩突然長大了。 真美好啊！現在就開始擔心兩個小天使乾爹疼不過來啦！
謝娜和張傑經歷了10年愛情長跑終於子女圓滿， 他們從2007年開始戀愛， 到2011年結婚， 終於在2018年生下雙胞胎女兒。 在這段時間裡，
好孕媽媽恭喜謝娜正式成為媽媽， 開始向辣媽的方向努力前行吧， 同樣也要恭喜張傑有了一個新身份， 激動的爸爸要開始餵奶帶娃了， 變身女兒奴咯~
這一對歡樂家庭想必會因為女兒的到來洋溢在幸福的海洋中， 而有的媽媽沒有謝娜那樣活潑好動的性格， 產後情緒容易低落， 身體也十分虛弱。 這種情況可不能輕視， 媽媽們可以多看看謝娜的節目， 哈哈~畢竟快樂是會感染的， 看看這位媽媽是如何調節自己的狀態的。 當然最重要的是要以度假的心情享受坐月子， 積極應對產後身體不適情況。
以度假的心情享受坐月子
產後為什麼會腰酸背痛、身體虛弱？懷孕的過程， 使得媽媽的身體有劇烈變化， 且在懷胎10個月中， 隨著肚子的逐漸隆起， 媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置， 10個月下來， 導致肌肉群的支撐失調， 因此， 有八成以上的媽媽在懷孕期間就已經有嚴重腰酸背痛症狀。
其次，則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累，導致睡眠欠佳。試想媽媽在懷孕的後期，每天夜裡就得起床小便1~2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經焦慮到輾轉難眠，更不用說生產期間，第一胎的媽媽平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力，長期的睡眠不佳，使身體變得很虛弱。
好孕媽媽總結了許多產後媽媽的經驗，發現坐月子是修養身息的好時機，可以舒緩懷孕、生產、產後帶寶寶的疲累，尤其現在大部分是忙碌的雙薪家庭，做完月子就必須馬上投入職場，因此，產後媽媽此時不妨以度假的心情來享受坐月子，寵愛自己一下，把健康擺在第一位，多休息多放鬆，少做家事少操勞。建議產前最好先和專業醫師討論過，選擇適合自己的食物與進補方法，才能達到事半功倍的效果。
產後第一周應謝絕訪客
產後第一周，媽媽身體虛弱、傷口疼痛不適、乳房腫脹、嚴重睡眠不足，處於身心俱疲的狀態，應避免會客，而且媽媽也不希望自己又累又腫的樣子被看到，因此，等到產後1～2周，可稍加梳妝打扮時再會客比較好。
媽媽們如果發現情緒有很大變化，變得抑鬱悲傷，或易燥易怒，要及時與家人或醫生溝通。不要把生育的辛苦都壓在心裡，多與別人傾訴雖然不會減少產後的生理痛苦，但是有朋友的陪伴，會有效減少媽媽的心理負擔，如果心情變得愉快了，身體恢復也會變快哦~
今日小話題：
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其次，則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累，導致睡眠欠佳。試想媽媽在懷孕的後期，每天夜裡就得起床小便1~2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經焦慮到輾轉難眠，更不用說生產期間，第一胎的媽媽平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力，長期的睡眠不佳，使身體變得很虛弱。
好孕媽媽總結了許多產後媽媽的經驗，發現坐月子是修養身息的好時機，可以舒緩懷孕、生產、產後帶寶寶的疲累，尤其現在大部分是忙碌的雙薪家庭，做完月子就必須馬上投入職場，因此，產後媽媽此時不妨以度假的心情來享受坐月子，寵愛自己一下，把健康擺在第一位，多休息多放鬆，少做家事少操勞。建議產前最好先和專業醫師討論過，選擇適合自己的食物與進補方法，才能達到事半功倍的效果。
產後第一周應謝絕訪客
產後第一周，媽媽身體虛弱、傷口疼痛不適、乳房腫脹、嚴重睡眠不足，處於身心俱疲的狀態，應避免會客，而且媽媽也不希望自己又累又腫的樣子被看到，因此，等到產後1～2周，可稍加梳妝打扮時再會客比較好。
媽媽們如果發現情緒有很大變化，變得抑鬱悲傷，或易燥易怒，要及時與家人或醫生溝通。不要把生育的辛苦都壓在心裡，多與別人傾訴雖然不會減少產後的生理痛苦，但是有朋友的陪伴，會有效減少媽媽的心理負擔，如果心情變得愉快了，身體恢復也會變快哦~
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