從懷孕開始， 大姨媽就開始“休假”， 生完寶寶， 大姨媽也要開始“上班”了。 產後大姨媽什麼時候來？一般來說2-6個月不等， 但有些媽媽產後1個月就來大姨媽了， 而有些媽媽卻在產後1年才來大姨媽的， 產後大姨媽什麼時候來因人而異。 產後媽媽身體虛弱， 還需好好調理一番， 尤其是第一次來月經， 更要注意調理， 那麼產後月經期間， 該如何調理呢？
【飲食篇】飲食可以調節身體， 產後經期是女人最為虛弱的階段， 更要注意飲食， 保持營養均衡， 禁食寒涼， 切記大補過度。
1、第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)
保持營養均衡，
適當多吃一些利於"經水之行"的食物， 如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。 若感覺食欲不振、腰酸背痛， 可以吃一些健脾開胃、易消化的食品， 如麵條、薏仁粥等， 同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。 儘量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物， 並切忌在月子裡"補"過頭。
2、第二階段：陰長期(月經結束後7—10天)
月經剛剛結束， 陰血相對虧虛， 因此稱之為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主， 促進陰血逐漸充足， 為下次月經做好準備。 有兩點必須注意， 一是女性在這個階段依然不能貪涼，
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物， 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是， 如果脾胃不好， 消化功能弱， 建議不要多吃此類滋補藥物， 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物， 比如砂仁、陳皮等。
3、第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長， 逐漸進入由陰轉陽的過程， 女性的性衝動增強。
這個階段的養生， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。
4、第四個階段：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)
到這個時期， 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛， 為受孕做好準備。 這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥， 以健脾、補腎氣。
【生活篇】1、保持心情愉悅。 我們知道， 月經來潮會影響女性的情緒， 相對的， 女性的心理變化也同樣左右著月經的"表現"。
2、適當做一些產後運動， 避免感染， 並且正確使用束縛帶， 以幫助子宮快速復原。
3、若經期持續紊亂， 應到醫院做進一步檢查， 以便對診治療。 另外還可配合食療， 以達到輔助治療的效果， 如木瓜燉銀耳可用於氣血虛、缺奶， 胡蘿蔔煲菊花可養肝明目、補血提神。
4、多休息， 避免過度勞累。 產後， 媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任， 好讓自己的身體得到調適。
產後是女人身體最虛弱的階段， 一定要注意調理休養，