文丨悠悠
孕期便秘是件既痛苦又尷尬的事， 更主要的還會威脅到孕媽和胎兒的健康， 提前預防很重要， 以下幾點准媽媽們要注意！
便秘的危害不可不知
1、孕期經常便秘， 會導致新陳代謝紊亂， 內分泌失調。 可能會表現在孕媽皮膚上， 比如色素沉澱， 皮膚出現大量斑， 面色暗黃無光澤， 還容易皮膚瘙癢。
2、導致體內毒素堆積， 影響孕媽和胎兒健康。 排便是人體重要的排毒方式， 食物通過消化吸收， 營養成分供給孕媽和胎兒， 毒素和殘渣排出體外。 孕期便秘破壞了身體的這一正常迴圈， 導致毒素再次被反吸收參與迴圈， 傷及孕媽身體並透過胎盤傷及到胎兒。
3、影響健康， 甚至影響到產程。 孕媽長時間便秘易腹痛腹脹， 嚴重可引起腸梗阻， 甚至引發早產， 或導致分娩時產程延長， 出現難產大出血等情況。
孕期便秘並不是一件小事， 它對身體的傷害要比想像中的大。 正常情況下， 人體每天都會進食， 每天都應排便才屬正常。
如果孕期2到3天才排次大便， 已經屬於便秘了， 孕媽們要早注意， 早調理。 如果孕媽每1到2周才排次大便， 這已經屬於重度便秘了， 需要引起高度重視。
孕媽做好這幾點， 提前預防孕期便秘
1、孕期保證粗糧的攝入量
懷孕後， 准媽媽們就要精米細面和粗糧搭配著吃。 粗糧中含大量膳食纖維， 有助於刺激腸道蠕動， 軟化糞便促進排出體外。
2、飲水有技巧
孕媽早上起來空腹喝杯溫水， 大口大口的喝， 可直接滋潤到腸胃。 也可以空腹喝蜂蜜水或檸檬水，
3、適量運動幫助大
運動可以促進新陳代謝， 刺激腸胃蠕動， 有助於機體功能處於高效狀態。 孕期身體條件允許的情況下， 孕媽別懶惰， 適量運動有助於預防孕期便秘和痔瘡的形成。
4、養成好習慣
孕媽生活越規律， 身體也越有規律可循。 每天早上的5點到7點是大腸經運動的時候， 腸胃蠕動有助於大便的排出。 孕媽養成定時排便的好習慣， 借助身體形成的條件反射預防便秘。