大眼妹：第一眼肉體， 第二眼才是靈魂。
女性身體的美感， 也是有不一樣的區分， 有嬌柔美、性感美、健碩美等多種。 這些美感大部分是我們環境與基因決定的結果， 不過對於大家來說， 基因不可改， 可以更改的是後天的環境。 大部分女性都是衷意於嬌柔的美感， 與如果你想擁有屬於你自己心中的美感， 那麼就請開始你中意的瑜伽方式去練習， 帶給你專屬於你自己的美感。
第一式是瑜伽的側斜板單腿伸展， 動作雖然美麗， 但很是考驗我們的瑜伽功力， 身體傾斜僅靠手臂與單腿支撐， 做為開場動作， 有著極佳的熱身效果， 讓我們快速進入運動狀態。
第二式瑜伽劈腿， 動作在我們的生活比較常見， 對於練習腿部的線條， 消耗脂肪， 塑造體形有著極大的好處， 開始練習這個·動作肯定有一些小小的苦難， 不過隨著時光的流逝， 你終將會掌握它。
相比於剛開始的二個動作， 這個動作可以讓我們稍稍的緩解， 劇烈運動產生的肌肉疲勞， 於此同時又可以繼續加強對腿部的練習。 在這個過程讓我們的身心慢慢的恢復平靜
今天要介紹的重點瑜伽動作， 第一式瑜伽舞王的變式， 這個動作的好處在於， 通過舞王式的訓練可伸展肩膀和胸部， 伸展大腿、腹股溝和腹部， 強健腿和腳踝， 提高身體平衡感。
step 1：站立， 雙腿併攏， 脊背挺直， 保持自然呼吸
step 2：向後彎曲左腿， 重心移到右腿上， 使左腳跟儘量貼近臀部， 左手抓住左腳外側， 保持平衡， 吸氣右臂沿 耳際往上伸直， 自光固定在 前方的某一點上， 這樣有助於保持平衡
step 3：慢慢將上身向前彎曲， 左手將左腿儘量拉高， 最好能使右臂、上身軀于、左大腿處於一條直線上， 保持讀動作不 動， 然後放開， 換另一側重複做此套動作。
要介紹的第二個瑜伽重點動作是虎式， 動作的好處在於， 可以幫助緩解肌肉疲勞， 改善脊椎不適， 也可以加強腿部的練習。
step 1：鑽石坐雙膝跪地， 雙腳後伸， 腳背著地， 大腳趾交叉；雙膝併攏臀部坐在腳後跟上， 抬起臀部， 雙膝分開與肩同寬。
step 2：雙手與肩寬， 大腿和雙臂垂直地面；吸氣， 抬頭收緊整個背肌， 腰放鬆向下凹；臀部向上翹， 感受整個腰部的擠壓感右腿向後伸展慢慢水準抬起，抬到與上身平行時膝關節可微微彎曲，頭向上看；
step 3：感受整個腹部的擠壓感，保持自然呼吸5—10秒；之後重複練習各4-6次。放鬆休息。
如若你每天也有十分鐘練習的時間，你也將會有這麼完美的身材。當然瑜伽帶給我們的不僅僅是身體上的變化，更為重要的是我們的心靈也得到了愉悅，為我們建立一種更為健康的生活方式。
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感受整個腰部的擠壓感右腿向後伸展慢慢水準抬起，抬到與上身平行時膝關節可微微彎曲，頭向上看；step 3：感受整個腹部的擠壓感，保持自然呼吸5—10秒；之後重複練習各4-6次。放鬆休息。
如若你每天也有十分鐘練習的時間，你也將會有這麼完美的身材。當然瑜伽帶給我們的不僅僅是身體上的變化，更為重要的是我們的心靈也得到了愉悅，為我們建立一種更為健康的生活方式。
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